Re: [討論] 一個關於游蛙式減體脂的問題

: 版上各位大大好 : 小弟由於重量訓練受傷 最近能做的有氧運動只剩下游泳 : 而且醫師建議最好只游蛙式 : 可是我常常游完泳覺得 : 不太會喘 心跳也沒有很快(大概游30分鐘1k上下) : 我知道要達到燃燒脂肪 要心跳120持續30分鐘 : 才會從消耗體內的醣類轉換成消耗囤積的脂肪 : 所以我在想我這樣的游泳方式是不是不太有效率 : 可是我最近在想 : 假設我把原本蛙式的 踢腿一次 換氣一次 : 改成 踢腿兩次 換氣一次 : 這樣游的話心跳馬上加速 也漸漸得喘氣 : 這樣會使有氧運動效率更好嗎??? : 不知道是不是個蠢問題.....但我誠心發問 : 希望版上專家來幫小弟解惑一夏~~ 最近也在游泳減肥 可是在游泳使用蛙式發現了一個問題跟原po相反 我踢腿一次換氣會很喘 可是最原本姿勢是踢腿二次然後換氣卻沒那麼喘... 腿踢一次大約40分鐘1KM(手超級酸痛) 腿踢兩次大約35分鐘1KM(手沒那麼酸痛) 我該繼續保持腿踢一次(會喘)還是腿踢兩次(比較不會喘)? 希望板上的板友能幫我解答一下Q_Q -- ◆ From: 111.242.28.54
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→ lingray:腳踢一次手痠痛代表手負擔大 出力的比例比較沒那麼平衡 09/07 11:12

→ lingray:至於喘不喘 因為游泳有換氣問題 光泡在水中一分鐘才換氣一 09/07 11:12

→ lingray:次也是喘到爆 所以倒是沒啥相關 而且踢兩次強度稍大 09/07 11:13

→ lingray:一般來說在可負擔的範圍內強度高是好的 建議踢兩次 09/07 11:14

→ lingray:另外踢一次比較喘 可能是換氣太頻繁 換氣的量不夠 09/07 11:15

→ lingray:這樣對心肺訓練的效率較差 盡量深吸深呼比較好 09/07 11:17

推 Aldousphyx:蛙式腳才是本體 所以手痠基本上你的施力有問題.. 09/07 19:02

→ Aldousphyx:通常會造成這種情形的主因是..你的身體太過傾斜.. 09/07 19:03

→ Aldousphyx:如果正確姿勢腳跟水平面小於10度..划手很輕鬆 09/07 19:04

→ Aldousphyx:Swim版有很多影片可以看 我自己是看影片慢慢調整 09/07 19:06