[討論] 慢慢跑跟快走

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ============================================================================= 最近開始運動一個多月， 快走、X-Bike看心情輪流做， 從一開始的30分鐘進步到現在60分鐘， 然後今天嘗試著慢慢跑， 之前快走45分鐘的時候是4.97公里， 今天慢慢跑的時候45分鐘5公里， 之後就跑不下去繼續快走走滿60分鐘， 可是整個平均速度比我之前快走還慢， 快走大概平均9分3秒/公里，今天慢慢跑+快走頻均9分13秒/公里 (數據是用nike+測得) 想問的是...如果我走路還比慢慢跑快， 對正在減肥的運動新手來說應該要繼續練習慢慢跑， 還是快走再努力走快一點呢?? 謝謝~~ --
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推 quizzer: 練跑吧 強度對你來說明顯比較高且進步空間比快走大的多 08/16 08:04

推 winfredx: 相同時間快走消耗的熱量比慢跑少很多，跑步會有雙腳騰 08/16 08:47

→ winfredx: 空的瞬間。但建議你慢慢增加距離，不舒服就休息或改回 08/16 08:47

→ winfredx: 快走。速度慢是因為心肺功能跟肌力的問題，可以去路跑 08/16 08:47

→ winfredx: 版爬文。 08/16 08:47

推 kobitos: 花很長時間慢慢跑我覺得很傷腳 用正常跑步10分鐘 停下來 08/16 11:19

→ kobitos: 用走等你覺得OK再跑十分鐘 這樣反而比較好 08/16 11:19

推 lumia620: 慢跑跟快走交替， 08/16 11:40

推 leo00134: 借問 我目前五公里大約將近30分內跑完 如果目的是消脂 08/16 11:49

→ leo00134: 的話 應該要增加跑步時間 還是增加跑步速度呢？ 08/16 11:50

→ quizzer: 回樓上:時間 08/16 12:21

推 win1: 能力夠就加速加時間 08/16 14:11

→ win1: 不然就以時間拉長慢慢跑 08/16 14:12