※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1407947715.A.2A7.html
推 bolove9start: 我的主管就是這樣 第一次見面時想說上面請了一個6x08/14 00:38
→ bolove9start: 退休的阿嬤幹嘛 結果她才50歲 臉很皺…吃熟食就拉肚08/14 00:38
→ ffffee: ！！！08/14 00:39
→ marjan: 只吃高gi的水果 要很少量以前很多餐吧 執行麻煩...08/14 00:40
推 bolove9start: 感覺是她的膠原蛋白大量流失 才很皺…08/14 00:41
→ firstkiki: 好像這種另類少吃的旁門左道，大家都很樂意去做 (攤手)08/14 00:42
推 dog7667: 不適合啦，臺灣的水果甜度太高了，會肥死08/14 00:43
推 bolove9start: 聚餐的時候 還得特定幫她準備食物 聞到肉味就在旁08/14 00:45
→ bolove9start: 邊嘔… 其他人比他更不舒服= =08/14 00:45
→ howard21201: 這又不是fitness有啥好討論的......08/14 00:50
→ howard21201: fitness的終極目標是crossfit08/14 00:51
→ howard21201: 照這樣吃可以去比crossfit才怪08/14 00:55
→ minoru04: 吃這樣比吃素還慘 乾脆不要活08/14 00:56
→ minoru04: 人如果要這樣過生活大概只能交這樣過活的朋友08/14 00:57
→ marjan: 基本蛋白質跟澱粉要先吃足 比例很重要 不可能想吃啥就吃啥08/14 01:09
→ marjan: 只靠水果把澱粉跟蛋白質吃足 還要面臨單醣太多的問題 08/14 01:10
→ Sarena: 反正這是你自己要選擇承擔營養的風險，想試就去試 08/14 01:11
推 Yasuo5566: 寧願自殺也不要吃這種飲食...08/14 01:12
→ howard21201: 這篇的飲食方式不等於吃素(乳清算素的話我也吃素啊) 08/14 01:17
→ howard21201: 健美跟crossfit完全兩回事 你在做撒尿牛丸??08/14 01:18
→ firstkiki: 你認為只有吃很少才等於少吃？ 08/14 01:23
→ firstkiki: 極端飲食避免攝取某種營養的方式，也可稱作少吃08/14 01:23
→ howard21201: 修正:素食的範圍很廣 這篇的內容不完整代表素食 08/14 01:24
→ howard21201: 蛋白質吃有夠少的連總熱量10%都不到 健美......08/14 01:25
→ howard21201: 你好意思這樣舉例喔08/14 01:26
→ howard21201: http://youtu.be/mKlPkyhrntQ 這才是fitness的身材08/14 01:28
→ Sarena: 你看哪個吃素練的吃成她那樣？08/14 01:30
→ XXPLUS: 終極目標?? 台灣根本不流行crossfit的說，那不就沒目標了?08/14 01:35
→ howard21201: 全素可以吃大豆蛋白啊 比例才是重點08/14 01:38
→ XXPLUS: 本版兩萬多篇文章，用crossfit只能搜到五篇，台灣很難推啦 08/14 01:39
→ XXPLUS: 原PO推的方法很難(大量水果+生食),推文可以不必這麼緊張08/14 01:42
→ Sarena: 臺灣某部分只追求重看不重用的目標，要流行起來還要很久08/14 01:42
→ XXPLUS: 只想減肥卻連運動都懶的人，絕對做不到原PO講的這種方法08/14 01:43
→ XXPLUS: 至於一樓那個CASE應該不是為了減肥，而是其他的體質因素08/14 01:44
→ marjan: 大豆不能生食吧...08/14 01:45
→ XXPLUS: crossfit 兩大門檻：1.場地設備(要空曠) 2.安全性(吃技術) 08/14 01:50
推 LetYouCry: 全水果試過三天 一天所設取的熱量和蛋白質會太低 08/14 01:53
→ LetYouCry: 如果配雞蛋和無糖豆漿 少許肉類 我想效果會很棒 08/14 01:54
→ LetYouCry: 但最主要還是得持續運動08/14 01:55
推 bvg2536452: 試試看不就知道了08/14 02:00
→ acegikmp: 減肥的話理論上可行..但是蛋白質攝取量過低08/14 02:43
→ acegikmp: 對於想增加肌肉量的話完全不適用就是了08/14 02:43
推 gg889g8: 蛋白質在那 08/14 05:57
推 jaysuzuki: 有運動量大的人用這方式嗎?沒有的話沒興趣08/14 08:34
→ marjan: 酪梨好像100g有9g的蛋白質 但吃到蛋白質夠 熱量就... 08/14 08:34
推 lumia620: 會胖很快 08/14 08:55
→ fongse: 靠酪梨應該會先吃到太多的油脂 08/14 08:56
推 peterwu4: 質疑這樣吃會得不到足夠的蛋白質的人，可以想想同樣哺乳 08/14 08:56
→ peterwu4: 類動物裡的很大隻的大象、水牛，跑很快的羚羊，他們都吃08/14 08:58
→ peterwu4: 草植物，那牠們身上的肌肉那裡來的？乘大家沒看到的時候 08/14 08:59
→ XXPLUS: 奇亞籽，蛋白質含量達20%，比大豆還高，而且可以生食XD 08/14 09:01
推 peterwu4: 偷偷吃肉，偷吃別人的蛋，喝媽媽的奶嗎？XDD 事實上植物 08/14 09:01
→ tngduh: 沒吃蛋白質應該可以瘦很快吧*^.^* 08/14 09:02
→ peterwu4: 裡面就有蛋白質、油脂和碳水化物了 像這板講的米飯，除 08/14 09:03
→ marjan: 草食動物腸內微生物可以分解纖維質 非蛋白氮合成胺基酸08/14 09:04
→ peterwu4: 了澱粉(碳水)，還有10%左右的蛋白質，另外還有1%(一點點08/14 09:05
→ marjan: 就算如此還是一天幾乎都花在吃東西 所以才說效率不好08/14 09:05
→ bolove9start: 主管是因為 覺得其他東西對身體不好 會致癌 某種偏 08/14 09:06
→ bolove9start: 執...還大力推廣不能吃魚 不能喝牛奶= =" 08/14 09:06
推 peterwu4: )油脂 懂的人可以自己找到足夠營養平衡和量 08/14 09:07
推 wjs19: 會得糖尿病吧？08/14 09:16
→ roseritter: 人牛殊途 吃草還是免了吧08/14 09:23
→ fongse: 原來人跟牛消化系統一樣(筆記08/14 09:27
→ f0918069939: 可是我覺得吃水果 很快餓 真的會飽嗎?08/14 10:04
→ RunForestRun: 請你試完再回來po心得啊 08/14 10:34
推 EProlling: fruitarianism? www.beyondveg.com. 去看看吧08/14 10:43
推 themost: 這種方式第一個會想到超馬之神史考特的飲食，但還是有些 08/14 10:46
→ themost: 不同的地方 08/14 10:47
推 EProlling: 要不先看看這篇bio http://ptt.cc/QMhb 08/14 10:47
推 aataipei: 也有人只吃水果皮，認為營養都在皮上，果肉多為醣無用 08/14 10:50
→ sunlman: 舉草食動物吃素的例子讓我笑慘了...08/14 10:51
→ aataipei: 外國的各種奇妙飲食派可多了 08/14 10:51
推 sakura0931: XXXX飲食法我比較推eat-clean 08/14 11:02
推 newtana: 拿不到1%的案例當創新是想逼死人 08/14 11:02
→ XXPLUS: 草食動物只是個比方吧，要講的話不如舉銀背猩猩(金剛) 08/14 11:03
→ XXPLUS: 靈長類，肌肉多到爆，主食是素的 08/14 11:03
→ roseritter: 成年雄性銀背猩猩一天要吃25kg的食物 體重平均175kg+08/14 11:10
→ roseritter: 一樣 還是花了很多時間吃 能量才夠08/14 11:11
推 dog7667: 靈長類其實是雜食性的呀08/14 11:13
推 whitestripe: 喔喔喔 等到你用大腸練彎舉練到變成跟小腸一樣長 08/14 11:14
→ whitestripe: 的時候就可以了 08/14 11:15
推 zxvbnm: 均衡攝取營養才是最健康的減肥方式 08/14 11:24
→ XXPLUS: 所以我說"這方法很難啊"，一堆人不知道在擔心什麼08/14 11:31
→ XXPLUS: 每天要吃多少蔬果生食,要花多少時間吃,都不是普通人能學的08/14 11:32
→ XXPLUS: 更何況，這這種吃法要犧牲多少葷食口慾和社交生活??08/14 11:38
→ shownlin: 很好奇為什麼不用低碳水循環08/14 12:01
→ shownlin: 12周一個cycle還比較快，訓練強度高還有TKD可用 08/14 12:03
→ howard21201: peterwu4你知道那些動物一天花多少時間攝食嗎...08/14 12:31
→ howard21201: 又一個亂舉例的 08/14 12:31
→ FairyBomb: 一堆運動選手都是吃素的，與其擔心蛋白質夠不夠，不如 08/14 12:57
→ FairyBomb: 想想這種方式對一般人來說難度有多高還比較實在 08/14 12:57
推 shizukuasn: 好奇如果有1000個人這樣吃個五年十年 真的能"fitness" 08/14 13:00
→ shizukuasn: 的不知道有多少?08/14 13:00
→ FairyBomb: 吃素就真的不能Fitness？我是覺得太偏激了，你看看以前 08/14 13:02
→ FairyBomb: 中國有個叫少林寺的地方..(遠目) 08/14 13:02
→ fongse: 少林寺又不是只吃蔬果 08/14 13:11
→ XXPLUS: 中國廚藝學院有在教佛跳牆啊，那些武僧一定有偷吃肉XD 08/14 13:11
→ howard21201: 吃全素不會蛋白質不足啊(有一批好便宜的大豆蛋白啊~) 08/14 13:12
→ acegikmp: 吃素跟只吃蔬果差．很．多 來跟我說一次：差．很．多08/14 13:12
→ acegikmp: 來再說一次：差．很．多 怕聽不懂在一次：差．很．多08/14 13:13
→ FairyBomb: 我還真有點搞不懂，蔬果素也是素食的一種啊..08/14 13:19
→ FairyBomb: 這個菜單也不是全吃水果，當然蛋白含量無法跟肉比，但 08/14 13:19
→ howard21201: 但吃素的運動員不會只吃蔬果啊 08/14 13:20
→ FairyBomb: 整個方式看下來，它的確也不需要用到那麼大量的蛋白質 08/14 13:20
推 dog7667: 沒錯差很很很很很很多～～別把素食者拿出來當藉口，素食08/14 13:21
→ acegikmp: 邏輯有問題 蔬果包含在素食裡面但不代表素食就包含蔬果08/14 13:21
→ acegikmp: 裡面08/14 13:21
→ dog7667: 就算不吃奶蛋（vegan)也可以吃很均衡.08/14 13:21
→ acegikmp: 你自己扯到少林寺...蔬果不包含米飯 麵食 豆類 08/14 13:22
→ acegikmp: 你知道有多吃上面那三類蛋白質會差多少嗎?08/14 13:22
→ acegikmp: 有上面那幾樣才能讓所謂的素食運動員或者少林寺的人練出 08/14 13:23
→ howard21201: 這篇方式醣類 蛋白質 油脂比例為何?? 先思考一下吧 08/14 13:23
→ acegikmp: 肌肉，而非只吃蔬果就能練出來的 08/14 13:23
→ FairyBomb: 米飯 麵食 豆類這三種不吃的運動員不在少數喔... 08/14 13:25
→ mToTm: http://tinyurl.com/qgqcz9v08/14 13:26
→ acegikmp: 可以舉幾個讓我見識一下嗎? 08/14 13:26
→ FairyBomb: 應該說，也有運動員是不靠這三者來獲取蛋白質的 08/14 13:26
→ acegikmp: ......那請問他們蛋白質的來源是? 08/14 13:27
→ howard21201: 哪位運動員? 08/14 13:27
→ acegikmp: 還有先回答我一個問題，本篇論只吃蔬果 你扯少林寺就錯 08/14 13:28
→ acegikmp: 了，因為他們還有吃米麵豆類 是不是舉例錯誤?08/14 13:28
→ fongse: 既然你說不少，那你一定知道有那些囉08/14 13:30
→ FairyBomb: 以前上課時專題講到，真要說誰我不記得，我只能說就算08/14 13:30
→ FairyBomb: 只吃疏果，一樣可以獲取足夠的蛋白質 08/14 13:30
→ acegikmp: 你知道蔬果的蛋白質大多都是粗蛋白嗎? 08/14 13:30
→ acegikmp: 身體的吸收率極差，要吃到足夠生長肌肉的量將會是極為大 08/14 13:31
→ acegikmp: 量的數字08/14 13:31
→ acegikmp: 這就跟理論上你只要有適時補充碳水跟水分你就能一直跑的08/14 13:32
→ howard21201: 我想大概是跑LDS型態的運動員吧08/14 13:33
→ acegikmp: 道理是一樣的 都要再考慮到人體08/14 13:33
→ howard21201: 競技類型這樣吃一下就倒了 08/14 13:33
→ FairyBomb: http://yingyang.911cha.com/top_4_4.html08/14 13:35
→ FairyBomb: 這網站可以看看，疏果如果吃的夠多，蛋白質是不用太擔 08/14 13:36
→ FairyBomb: 心的，只是一般人不會吃到這麼多菜而已 08/14 13:36
→ XXPLUS: 高蛋白生食:枸杞子乾、無花果、桃子、杏仁、奇亞籽、椰肉 08/14 13:37
→ howard21201: 還要考慮生物利用率啊...又不是只看總量 08/14 13:38
→ acegikmp: 理論上當然可以啊，但是以利用率來說要吃幾公斤才夠?08/14 13:40
→ FairyBomb: 所以你有看到影片裡一個禮拜就要那一大桌的疏果嗎？ 08/14 13:41
→ acegikmp: 實際應用上根本就沒有用..而且我看前幾名都是籽類跟豆類 08/14 13:41
→ acegikmp: 我說的是運動員 普通人當然隨便吃一吃就夠 08/14 13:42
→ acegikmp: 運動員理論上要消耗的數量會比普通人多得多 08/14 13:43
→ howard21201: 再說一次 總量固然重要 但利用率更重要 08/14 13:46
→ howard21201: 麻煩FairyBomb大大幫小弟以該表格規劃一天吸收110公08/14 13:50
→ howard21201: 克蛋白質的菜單 且油脂不超過300大卡08/14 13:51
→ FairyBomb: 你每天吃6KG的金針花就有了，前提是你願意嗎？08/14 13:58
推 whitestripe: 也可以吃十公斤的車前草跟蒲公英阿 你願意嗎 08/14 14:00
→ whitestripe: 喔對要洗乾淨 不然會有除草劑殘留 08/14 14:00
→ howard21201: 對阿 效率超差的 進食量過大也會造成吸收效率不佳 08/14 14:01
→ howard21201: 那幹嘛這樣吃 一直跳針...08/14 14:02
→ fongse: 看起來比吃肉還撐08/14 14:02
→ FairyBomb: 這篇就讓我想到之前討論間歇式節食一樣，反正跟自己觀08/14 14:02
→ FairyBomb: 念不同的就是邪魔歪道(攤手)08/14 14:02
→ FairyBomb: 你自己要我講，現在講出來又說人跳針，也滿好笑的 08/14 14:03
→ FairyBomb: 那這篇裡那滿桌子的疏果，不也是像你說的吸收率不佳？08/14 14:03
→ howard21201: 連最基本的fitness需求的營養都吃不到當然是邪魔歪道 08/14 14:04
→ howard21201: 你在美體板我沒意見 08/14 14:04
→ howard21201: 所以你覺得影片中那女的很體適能喔 08/14 14:05
→ FairyBomb: 就像你覺得終級目標是Crossfit，但我不這樣覺得 08/14 14:09
→ XXPLUS: 好啦,不要吵架啦,原文這種吃法是門檻高而已,不是靠耐餓08/14 14:09
→ XXPLUS: 自己不這樣做,也不必嫌得跟屎一樣弄得臭烘烘怕有人撿去吃 08/14 14:11
→ howard21201: 終極目標人人不同 但這種飲食就不是適合體適能的方法 08/14 14:12
→ XXPLUS: 你不嫌，別人也不會照著做啦，能吃這種菜單的都有某種變態 08/14 14:12
→ howard21201: 這種飲食法當日常養生很好啊 怎麼會臭呢? 08/14 14:13
→ howard21201: 但完全不適合體適能 先看看你在哪個版好嗎? 08/14 14:13
→ XXPLUS: 一般人性情軟弱的，又活在台灣美食王國，根本撐不過去的08/14 14:14
→ FairyBomb: 文章裡基本的都有練到了，如果你要說練得要能深蹲100KG08/14 14:15
→ XXPLUS: 全蔬果生食已經超越日常養生的難度啦，養生還是會用火的啦08/14 14:15
→ FairyBomb: 那我可能也覺得不適合，但文章裡就是很輕度的訓練，照 08/14 14:16
→ FairyBomb: 她的方式整篇看下來，都還算在能接受的範圍之中 08/14 14:16
→ acegikmp: 健康取向我當然認可..只是在進階就... 08/14 14:19
推 whitestripe: 那個女的的口紅顏色搭她的膚色顯老.........08/14 14:38
→ whitestripe: 深色一點比較好 恩.........(逃08/14 14:39
推 drcula: 這不是類似果素主義的玩法08/14 15:04
推 drcula: 很多人提什麼大象,牛也是吃草吃類的,那跟演化有關係吧08/14 15:08
→ drcula: 人類演化到現今就是雜食性生物,學牛只吃草不補充其他營養 08/14 15:09
→ drcula: 是很危險的事08/14 15:10
推 XXPLUS: 樓上有看原文嗎? 還是只看推文? 誰那麼笨會去吃草啊? 08/14 15:39
→ mToTm: 吃小麥草還是打汁之類的算不算笨?很多迷信養生的人會吃啊XD 08/14 16:33
→ XXPLUS: 偶爾喝心安的跟當成主食差很多啊 08/14 16:56
推 icega: 覺得蛋白質還是要一點 最近看到一篇女格鬥運動員的食譜 08/14 19:55
→ icega: 他是以水果為主但還是有蛋白質 給你參考~ 08/14 19:56
→ icega: http://ppt.cc/h~xt 08/14 19:57
推 shena30335: 都吃水果的話感覺開銷也很大- -" 08/14 20:01
→ acegikmp: 樓樓上那個菜單有加入魚肉跟雞肉 @@" 08/14 21:15
推 mos888tw: 你最後的目標不就是影片中的那個身材，那很多方法可以達 08/15 07:34
→ mos888tw: 注意一下少油少鹽就夠了 跑步多一點重訓加減做 08/15 07:35
→ mos888tw: 馬照騎舞照跳...每個月我都還吃幾次聚餐 體脂肪11% 08/15 07:36
→ mos888tw: 平日偶而吃吃公司的零食，喝喝英國藍... 08/15 07:37
→ mos888tw: 跑步次數多點就行了 08/15 07:37
推 schwarzswan: 題外話，女生都吃水果和生菜會把體質搞寒… 親眼見 08/15 13:32
→ schwarzswan: 過2個停經半年 至今都會痛經的人 感覺得不償失…orz 08/15 13:33
→ weibeta: 推樓上..我們不是國外女人，每個人體質不同 08/15 17:23
→ weibeta: 洋女人認為生孩子就是吃一球冰淇淋就補回來了， 08/15 17:24
→ weibeta: 昨天生今天逛街，可以把這分享給媽媽輩的人試看看XD 08/15 17:24
→ weibeta: 當然我知道有很多不信中醫的人，所以就是看個人，認為最 08/15 17:25
→ weibeta: 好的、最適合自己的，覺得越來越健康的，就擇善去做吧~ 08/15 17:26
→ weibeta: 也許有人是草食體質，能吃堅果豆豆就吸收蛋白質， 08/15 17:27
→ weibeta: 只要你覺得十年二十年身體都沒壞，就都OK啦~ 08/15 17:27
→ weibeta: 不過不要輕易提倡就是了，因為小眾飲食不適合大眾 08/15 17:28
→ Spartan117: 吃素的方式跟組合很多 這也只是其中一種而已 08/15 23:50
→ Spartan117: 飲食如果可以只區分吃素跟不吃素 那我們也不用研究 08/15 23:50
→ Spartan117: 營養學了 08/15 23:51
→ ghjkl1478: 這種缺乏蛋白質的飲食有啥好推得 笑死人了 08/16 17:21
→ ghjkl1478: 草時動物的消化系統跟人不同 可以別胡扯來笑死人嗎 08/16 17:23
推 annieduo: 我自己就是參加了一個減重班 第一週排毒只吃蔬菜水果 08/21 23:34
→ annieduo: 第二週開始加入蛋白質 第七週加入澱粉 成果是3個月體脂 08/21 23:34
→ annieduo: 從30%降到26% 體重從60降到55 三個月 到現在已經加入澱 08/21 23:35
→ annieduo: 粉 每週還是可以維持減重的速度 一開始覺得不可能 後來 08/21 23:35
→ annieduo: 慢慢可以知道飲食跟身體的節奏～最近會來版上分享！ 08/21 23:36