Re: [問題] 請問關於胖子增加體能的方法

我先講一下原PO那篇的推文... 那些講一個月1k不多的，是不是都住家裡也沒小孩也不 用繳車貸房貸阿(含頭期款自己付)?等你是一樣的條件下 再來講1個月1k不多，像我全符合以上條件(我老婆還沒 上班在家顧小孩)，你要我1個月多花那1k即使我很想也 花不下去甚至連買個1kg乳清都考慮很久(更不用說我老 婆不會同意)，多花那1k我更願意去投資我小孩(才藝課 很花錢的)，自己就買些簡單器材在家練練和公司簡陋 健身房或公園加減練就好。 以下談正題... 沒有健身房有沒有健身房的練法，初學者可從基礎版的HIIT(自 行估狗)練起，僅需瑜珈墊或巧拼也可買彈力帶、滾輪或門上槓搭配練， 等身體練到具備有一些程度的肌力、肌耐力、心肺能力及養成 運動習慣後，再行考慮買啞鈴或重訓椅等較貴器材。 至於，需練多久才具備有一定肌力肌耐力，當然因人而異，我建 議至少維持半年以上的徒手訓練(每周至少三天)，因為徒手HIIT 在家隨時都可練，逮到空檔練個15~30mins也好(這樣也算當天有練)。 像我徒手三年半後才開始接觸健身房(公司健身房)，已具備一定肌力 肌耐力，重量會進步比較快，例如：啞鈴臥推(50lbs/單手)兩個月 達標...等等。 家裡有小小孩真的很累(我自己有2y+4y兩寶)，下班後的休息時間都很少 更不用說要擠時間出來健身，尤其我老婆自己在家帶1打2(負能量累積的 頗驚人)，回家就等著被老婆放負能量大絕... 所以健身運動就是我釋放壓力的時候，絕不能放棄，共勉之~ -- 上面兩位大大說的沒錯，健身房的確能更全面鍛鍊體態，但沒要比賽 光單雙槓及操場練徒手對於健康體態的要求已足夠 畢竟結婚後真的不是當初一個人時，想做什麼就做什麼了... 大大不用那麼生氣，你車貸房貸比我高又能上健身房是你有能力，我自認沒能力 就只能龜在公司健身房或公園，買個乳清會考慮很久是因為除了家裡正餐開銷外實在 是沒什麼多於餐費花在這裡... 每個人家裡情況不同，我為何很想去健身房但錢花不下去在內文已說明， 且我自認在公司健身房及公園學校花時間練出的體態我尚算滿意 因為實在沒正餐外多餘的餐費 同意樓上 音樂才藝課好像價格比較高，有考慮但我還沒有給小孩去上 非常贊同 當你除了工作外下班還要顧小孩(小孩自己帶)，只能下班去運動個半小時趕快回家或 撿小孩睡覺的時間運動，我不認為運動優先度在我心中不高 當然不可能拿乳清當主食 當初跟老婆說等大兒子上幼兒園後較有時間，讓我去健身房，但是今年八月兒子(小班跳 過)上中班後，註冊費+月費+才藝課的開銷，根本無法... 的確正餐的花費平均算起來比乳清貴，但是正餐是全家人要吃的，總不能一家都只嗑 乳清吧(開玩笑的) 有這個能力我真的很想去報名健身房，能擺脫小孩一兩個小時真的覺得自由 真的，我也覺得我去上班時，反而是暫時擺脫小孩較自由的時間，所以我老婆會累積很多 負能量我完全可以理解，有時我被念一些無關緊要的小事情應該也是她宣洩的方式，而我 也幾乎不會回嘴 這位大大說得太好了，完全表達出我想說的
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推 panda80911: 健身的角度來看，徒手的確比較沒有效益，徒手的問題在10/12 10:57

→ panda80911: 於差異過大，不是很簡單就是很難，不像重訓可以一步一10/12 10:57

→ panda80911: 步調重量，有慢慢在進步的感覺。不過如果單純為了體能10/12 10:58

→ panda80911: 、健康，其實徒手已經足夠了。10/12 10:58

推 SPADETWO: 沒有要比賽單純維持體態 徒手已經很夠用了10/12 11:01

推 anlick: 很多人無法換位思考 原原po說不要健身房 一堆推文還是...10/12 11:52

→ anlick: 又不只是預算時間問題 另一半就不同意了10/12 11:54

噓 Aziz: 一公斤的乳清要考慮很久 不然你有更便宜的蛋白質來源？10/12 12:20

噓 Aziz: 我車貸25k 房貸70k10/12 12:23

噓 Aziz: 1/95 很多嗎10/12 12:25

噓 Aziz: 1k只能上半小時的小提琴課欸 一個月半小時？10/12 12:27

噓 Aziz: 當然不要說多花1000有壓力 有時候500就要心揪半天了10/12 12:30

噓 Aziz: 除非家裡本來就夠厚 不然誰沒經歷過精打細算的日子10/12 12:32

噓 Aziz: 不用那個嘴臉痠人家住家裡沒小孩沒車貸房貸10/12 12:35

→ skykenny611: 都說時間不夠還不考慮效率問題~10/12 14:28

→ skykenny611: 健身房訓練一年抵徒手3年 10/12 14:31

→ ap926044: 話說乳清不就是最便宜的蛋白質來源嗎......10/12 15:29

→ ap926044: 如果有錢 也就不需要靠乳清衝量了吧10/12 15:30

→ lohsuan: 哇賽 你提琴老師請那麼高檔 看來我和我老師都收太少了10/12 16:23

→ lohsuan: 原原PO練健康又不是練健美，需要講求什麼效率XD10/12 16:25

→ Aziz: 小提琴我10年前學就2000了 現在不會更低吧...？10/12 16:35

→ lohsuan: 那令父母當初也是很敢花。小弟我還沒上過那麼貴的10/12 16:47

→ XXPLUS: 練"體能"真的是花不到什麼錢，高蛋白什麼的也不必吃10/12 16:57

→ XXPLUS: 跑步單槓衝衝樓梯或花式波比操跳一跳或找個球類打都行10/12 16:59

→ XXPLUS: 三餐正常+睡眠足夠+適當的運動量，體能就會漸漸好起來的10/12 17:00

→ XXPLUS: 體能好外表看不出來，若追求體態走上健美的道路，那才會貴10/12 17:02

噓 v2266514: 會嫌投資在運動太貴就是你心中運動的優先度不高，用不著10/12 18:59

→ v2266514: 酸別人 10/12 18:59

推 anlick: 原來上健身房才叫運動 還必吃乳清 XDDDD10/12 19:28

推 qazws08: 乳清是最便宜沒錯，但是沒有修復需求的量靠乾淨吃正餐吃 10/12 19:47

→ qazws08: 到需求不是太困難，這樣乳清就是額外的負擔了10/12 19:47

→ qazws08: 當然如果大大是只靠乳清當主食那就另當別論了10/12 19:51

推 sean123362: 我是原po，非常感謝你的意見，很有參考價值10/12 20:01

→ sean123362: 我以前也是健身當釋放壓力，曾幾何時....10/12 20:02

→ sean123362: 感謝你的鼓勵，一起努力！10/12 20:02

→ sean123362: 也感謝板友給的意見，我也覺得健身房不算貴10/12 20:07

→ sean123362: 但畢竟夫妻生活也講求和諧，我也不想為了小錢就家庭10/12 20:07

→ sean123362: 革命。我就當成存下來，用最簡單的方式達成目標10/12 20:08

推 lesautres: 我覺得乾淨均衡營養的正餐其實比乳清貴，但是考慮營養10/12 21:31

→ lesautres: 價值值得投資。10/12 21:32

推 nnne: 自己也是3歲跟四歲小孩媽媽 愛去健身房運動，我運的是自由。10/12 23:24

推 whoopmin: 上班比在家輕鬆多了…10/13 15:16

推 firefoxriko: 說這篇酸的大概不能理解原本那篇的推文是有多酸10/14 00:35

→ firefoxriko: 人生有無數種事情都只要每個月花一千就能給你帶來好 10/14 00:40

→ firefoxriko: 處，如果你每樣都去做。那你每個月的開銷不是一千，10/14 00:40

→ firefoxriko: 而是無限大。10/14 00:40

→ firefoxriko: 你到衝浪板去說衝浪花錢，去瑜珈版說瑜珈花錢，去路10/14 00:55

→ firefoxriko: 跑版說路跑花錢。每個版都會跟你說他們版的活動多不10/14 00:55

→ firefoxriko: 花錢但你不可能每樣都去做。每個版的同溫層大多是已10/14 00:55

→ firefoxriko: 經有在進行該活動的人，在這上面花錢的也多，自然覺10/14 00:55

→ firefoxriko: 得在上面花錢很理所當然，事實上是他們把錢用在a事10/14 00:56

→ firefoxriko: 物上，放棄b事物罷了。一樣那句話，資源有限慾望無10/14 00:56

→ firefoxriko: 限，所以才有經濟學，決策，管理。一個老闆問公司的10/14 00:56

→ firefoxriko: 各部門，該裁掉哪一個部門，每個部門的人都嘛說自己 10/14 00:56

→ firefoxriko: 部門最省錢最會生財，最好裁別人的部門。老闆自己要10/14 00:56

→ firefoxriko: 會決策。同理，原Po來健身版說健身花錢，我想也不可10/14 00:56

→ firefoxriko: 能健身版版友大聲呼籲健身超浪費錢原po最好不要健身10/14 00:56

→ firefoxriko: 。原po吧那些提出具體方案的參考參考。至於健身要不 10/14 00:56

→ firefoxriko: 要花錢，原Po還是要自己多方參考決策。畢竟對po財務10/14 00:56

→ firefoxriko: 最了解的，不是健身版友，而是你自己。想像你有一間10/14 00:56

→ firefoxriko: 公司，you are the boss,健身版友頂多是健身部的人10/14 00:56

→ firefoxriko: ，連財務部門都不是，懂你財務個鳥。10/14 00:57

推 firefoxriko: 花得起不代表你就要去花，如果同樣的錢，你健身有好10/14 01:08

→ firefoxriko: 處，但花在別的地方效益更大，那你就應該優先花在效10/14 01:08

→ firefoxriko: 應更大的事上。而健身房有沒有替代方案，健身房雖比10/14 01:08

→ firefoxriko: 替代方案徒手有效率，但一個要錢，一個免費，值不值 10/14 01:09

→ firefoxriko: 的你花錢增加那效率。雖然版友會嗆不是每個人都能練10/14 01:09

→ firefoxriko: 成阿諾，但你是要以健美先生為目標，還是只是想練健10/14 01:09

→ firefoxriko: 康的，這些都是影響決策的因素10/14 01:09

推 firefoxriko: 才發現這邊不是健身版是fitness版，不過道理基本一10/14 01:27

→ firefoxriko: 樣10/14 01:27

推 currit: 然而這裡不是理財板也不是人生規劃板 這裡FITNESS給的建 10/16 21:02

→ currit: 議當然是以這邊為主 10/16 21:02

推 firefoxriko: 以fitness版給的建議，當然是有意義的。 10/18 00:19

→ firefoxriko: 很多人也推了讓原po可以fitness的方法。 10/18 00:19

→ firefoxriko: 但酸人說一個月一千也花不起養什麼小孩，這一點也不 10/18 00:20

→ firefoxriko: fitness 10/18 00:20