[討論] 跳鄭多燕&騎腳踏車膝蓋痛

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是 ============================================================================= 請問大家跳鄭多燕的時候膝蓋上面約一個手掌大小的地方會痠痛嗎? 我跳小紅帽最後深蹲那邊膝蓋上面都感覺快要爆炸了QQ 請問有跳過的人 我是不是姿勢不對阿 還有想請問大家 騎腳踏車正常該痠痛的地方是哪裡呢? 因為我痠痛的地方也是膝蓋上方(同上述的位置) 怕繼續做會受傷.. 但又不覺得是受傷 因為我晚上會抬腿+穿美腿襪睡覺 隔天早上又好了 感覺腳很輕盈(?) 哈哈 但是隔天做到那個動作後又開始爆炸 = = 這樣算是肌肉受傷嗎? 還是骨頭?(抖) 還是這是在長肌肉呢XD 蹲的時候那裡摸起來硬硬的 感覺那個地方有一塊肌肉 是嗎XD 請問帶護膝跳會改善嗎? 謝謝大家~ --
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→ emotions136:姿勢錯誤、關節壓迫是很有可能的，肌肉也不是硬的 08/06 00:19

→ emotions136:根本沒有解決的話，穿護膝是治標不治本的行為 08/06 00:19

推 Usamiakihiko:我不會 08/06 00:29

→ now401:應該跟我一樣是肌肉緊繃拉扯膝蓋疼痛，運動完多做緩和操哦 08/06 00:36

推 pw080325043:鄭大媽讓物理治療師生意接不完 08/06 00:42

推 Tenging:練過桌球幾年運動心得 鄭媽影帶多餘的動作太多了 08/06 01:55

→ Tenging:人體也不是靠疼痛消除脂肪 08/06 01:56

推 Tenging:盡量只作直立站直的動作或是體幹動作 下肢彎曲一律放棄 08/06 02:00

→ Tenging:不摩擦腳踝跟膝蓋軟骨最好的運動就是純粹抬腳 08/06 02:02

→ Tenging:關節軟骨磨損導致疼痛運動生命大概就直接劃上休止符 08/06 02:04

推 hillxd:會痛+1 再也不做 08/06 09:16

→ ceatai:單車騎完會有感覺的地方應該是臀大肌跟大腿後側才是正確滴! 08/06 09:21

→ steven211:做到會讓妳痛 讓你爆炸 你覺得還是好的運動嗎? 08/06 13:41

→ steven211:先讓不舒服的地方 好好休息個一兩個禮拜 按摩拉筋放鬆吧 08/06 13:43

→ sonia1011:感謝大家 一起變美吧>< 08/06 15:57

推 xzoex:所以你確定是肌肉了沒有？？ 08/08 19:35

→ sonia1011: sorry樓上 我沒有問專業的耶 google應該叫股四頭肌的 08/10 18:51

→ sonia1011: 位置 08/10 18:52

推 dinghaipi: 我覺得小紅帽可以循序漸近的作，如果平常沒有在運動的 02/24 12:51

→ dinghaipi: 話第一個禮拜大約作到15分鐘就可以了。（肌肉爆炸蠻正 02/24 12:51

→ dinghaipi: 常的，習慣後一天跳兩次都覺得輕鬆XD） 02/24 12:51