[減肥] 請各位幫我看看問題出在哪?

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女 年齡：36 身高：165 體重：51.7 BMI：18.9 體脂率：月初量21.9% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：泡一杯300CC的桂格奶粉+一匙安麗優質蛋白素 地瓜一條(大概寬度7cm，長17cm左右) 午餐：最近都吃紅豆茯苓蓮子湯一大碗公 芭樂或蘋果一顆 晚餐：吃一小碗蔡+一小碗的魚或肉 其他：每天下班前一定喝完3000CC水 日常作息時間：6:30起，11:00前一定睡，有時更早 生活型態：一直坐著的上班族 運動習慣： 6月開始每周跳鄭多燕小紅帽5~6天 7月改做鄭多燕地板，一周也有4~5天 8月改騎腳踏車，一周4~5天，一次約40分~1小時 8月底開始跑步到現在，一周約3~4次(做一休一)，一次約40分鐘左右，可以跑6K。 我的問題：其實從5月起就有陸續在快走，但是從6月我才真正有做一下紀錄。 我知道我不胖，但是這幾個月下來，我都沒量體重，一直到上周六我才量 發現完全沒變化，還可以說胖了一點點。 線條上來說，我沒量大腿尺寸，但是我每周都會拿我最緊那條牛仔褲穿。 還是很緊，甚至更緊T^T(褲子都是50KG時穿剛好的) 唯一有變的，就是我體力變好，因為8月底第一次跑步，持續跑完40分鐘 我有嚇到。 (跑完步，我會伸展一下，晚上也會按摩雙腿+抬腿) 我還是希望能再瘦一點，至少大腿，不然冬天要來了，褲子好緊真的不舒服。 我想請問，我是不是哪邊有盲點?我想繼續跑下去，但是又怕月跑腿月粗@@ 我想讓身體再結實一點.... 沒跑步的那天，我可以躺除上做踩腳踏車運動嗎?會太多嗎? 從沒這樣一直減不下來......真苦惱。 -- ◆ From: 140.112.17.63
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1347345598.A.14C.html

推 hopecity:也許是你跑步心跳沒到130啊 09/11 14:44

推 vinini:吃太少 @@ 09/11 14:45

→ bankchen:40分跑完6K，應該有 09/11 14:45

→ puresru:吃超少 你不餓嗎 09/11 14:58

→ bankchen:說真的，不太餓。餓了就喝水，剛好把3000也喝完。 09/11 15:00

→ happylogic77:我越跑腿越細… 09/11 15:11

推 chiunn:我一餐就可以把妳三餐吃光光耶>///< 09/11 15:12

→ sskytiger:為什麼餓了卻是喝水？ 09/11 15:29

→ queenerica:吃太少= = 09/11 15:49

推 sakurainei:我身高體重跟你差不多可是吃得比你多好多 09/11 16:35

→ bankchen:樓上運動量呢?所以依我的運可以再多吃嗎? 09/11 16:42

推 mumuge18:這樣有到基礎代謝嗎 09/11 17:47

推 auikeey:你吃的比我還少!!! 09/11 17:47

→ awhalela:原po持續運動的毅力令人佩服! 09/11 18:16

→ Keiichi:變重≠變胖 變粗≠變肥 09/11 18:28

推 sakurainei:我是一週跑6天 每天快走2.5km10mins，慢跑7.5km45mins 09/11 19:10

推 pineapple824:你聽過安麗嗎（誤 09/11 19:10

→ steven211:去體適能版看一下文吧 你要正常吃正常運動 你吃太少了 09/11 19:54

→ steven211: 我以為我在 肌肉海灘版 = =".... 09/11 19:58

推 llod:吃好少@@,我比妳重兩公斤,比妳吃多快兩倍 09/11 21:14

推 cabessa:你運動量比我多,卻吃得比我少@@ 這樣不會餓嗎? 我每次都 09/11 21:39

→ cabessa:跑到肚子餓耶.....囧 09/11 21:40

推 cattyy:吃太少了吧 09/11 21:41

→ cuteonion:快走2.5公里,只要10分鐘...請受我一拜Orz 09/11 22:37

推 phoenix2:妳的餐看起來好餓...... 09/11 23:00

推 chongwen:妳吃太少，看了肚子都餓了 09/11 23:01

→ BlueMoonss:問題出在沒看置底 不是嗎 09/11 23:07

→ phoenix2:我以前吃的已經很仙了 沒想到妳比我更仙 不餓嗎? 09/11 23:11

→ jas1123kimo:應該不可能，只有幾天吃這樣，你應該自己知道原因 09/11 23:20

推 elims:吃好少，跑好快！ 09/11 23:28

→ reneeviolet:這份菜單有可能不到800大卡欸，這～在燃燒生命嗎？囧 09/11 23:29

推 bandoll:姐燃燒的不是生命，是小宇宙 09/12 00:06

推 rex105:這....是作仙的菜單 凡人應該無法體會 QQ 原PO吃多一點啦 09/12 00:16

推 odeliacher:你的三餐是我的一餐 冏 09/12 00:34

推 smallwalf:同意洋蔥大大，快走2.5公里,只要10分鐘...請受我一拜Orz 09/12 02:42

推 sakurainei:恍神打錯了啦||| 是1.2公里才對||| 09/12 07:13

推 sakurainei:就是快走6圈再慢跑35圈 200公尺操場最外圍 09/12 07:19

推 RobertAlexy:快走4分速 可以參加國內比賽了 XD 09/12 11:27

→ smallfly:幾乎完全沒澱粉是怎樣 有需要這麼拚喔 營養會失調吧 09/12 11:54

→ btiffiie:飲食不均衡啊 無澱粉 蛋白質比例倒是挺多 09/12 21:01

→ summeruse:這絕對沒看過置底文阿 還敢問! 09/13 01:32

推 kimo0211:你打算吃這種量一輩子喔 09/14 14:33

推 sixsix666:怎麼可能不餓啊，你三餐加起來才勉強等於一餐吧 09/14 17:04

→ sixsix666:餓了就喝水，真是可怕的錯誤觀念 09/14 17:05