※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400681014.A.DE5.html
→ steven211:http://ppt.cc/8M3I 05/21 22:11
推 faway:樓上好方法，深蹲最好用 05/21 23:07
→ steven211:我是覺得 單邊訓練比較不會讓左右大腿肌力差太多 05/21 23:32
→ steven211:我右腳踝有舊傷 拉筋狀況比左腳差很多 前陣子也發現右腿 05/21 23:33
→ steven211:的肌力 在單腿深蹲時滿不穩的 所以這方法可以試看看 05/21 23:34
→ chari7586:深蹲很危險不適合自己在家用 05/22 00:00
→ chari7586:所以謝謝S大 05/22 00:01
→ power751124:不懂為何"深蹲很危險"? 05/22 00:33
→ power751124:靠牆深蹲->不負重自體深蹲->負重深蹲 依序漸進阿 05/22 00:35
→ chari7586:這就要爬爬MB版了 05/22 00:37
→ chari7586:原來如此 但是自己練姿勢容易錯誤 05/22 00:38
→ power751124:多學多請教摟,深蹲的訣竅板上不是有 05/22 00:41
→ power751124:才8*kg 你自體重量深蹲根本還輪不到受傷吧 05/22 00:41
→ steven211:慢慢來.不要每天硬作很多下又不讓身體好好休息 會痛就停 05/22 00:44
推 pw080325043:不要學一天蹲幾百下那種沒效率的練法 05/22 00:57
→ paralupi:以我教練說過的,練大腿肌肉就不會過度使用膝蓋, 05/22 11:28
→ paralupi:練小腿肌肉可以預防傷到腳踝.但還是請教練指導一兩次吧. 05/22 11:30
推 hueyyasu:練深蹲跟弓箭步 05/22 12:12
→ johnnyu571:http://youtu.be/ydcy3dPf__M 05/22 13:28
→ johnnyu571:因為之前有跑到ITBS(醫生說的)，休息期間每天就做這個 05/22 13:30
→ johnnyu571:每個動作做25~30下，後來ITBS好了，開始跑步會覺得腳 05/22 13:33
→ johnnyu571:變得比較有力，不過還是要有正確的跑步姿勢才不會造成 05/22 13:34
→ johnnyu571:運動傷害，用小步伐高頻率跑步對膝蓋比較好，目前天氣 05/22 13:36
→ johnnyu571:允許，每兩天跑一次10km，也不會痠痛或不舒服 05/22 13:37
推 WMX:深蹲、跨步、側跨步、抬腿(前抬腿+側抬腿) 05/23 09:10