Re: [閒聊] 游泳怎麼維持強度

我只有幾個字告訴你，這是提供自己的游泳經驗，我下方就說我的方式，不一定適合原po。 您看不見這幾個字嗎？ 但我是屬於小時學游泳，後來可能10多年都沒游，我為了快點找回游泳的感覺才這麼訓練的，所以我不知這樣適不適合你喔。 您的論點真的很有趣，您要論證還辯論嗎？ 我只有一點跟您說，我很忙，沒空回您想要達成的事。 大家都成年人，來這裡是尋求不同的運動經驗，然後自己要會判斷適不適合自己，自己體能如何？各項運動的熟悉度到什麼程度，各自最清楚。 以下他的文章內容段落 ；分享自身經驗可以，是否先請您揭露 : 一下您兩小時游了多少距離？ 我可以回答你，我即便有紀錄，也不會想跟你說。 其他人，我給的建議是通篇都可看， 至於要不要採納，自行參考。 至於你文章我沒看完，我不想花時間在你身上。我只選擇我想提供經驗的板友。你，我想沒什麼好說的 : 只能再認真回您的文（不要亂教人好嗎？） : ※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言： : : 我的建議是追游的快的人，在追人在過程中，你會發現自己那裡不足，比如手臂 : : 的姿勢用什麼方式入水、腳打水的頻率。 : 游泳是屬於自己無法知道姿勢缺陷的運動之一，必須靠老師 / 教練幫你看、指導 : ，或是請泳伴幫你錄影回家自己慢慢鑽研改進。 : 你不會知道你亂跟的人用什麼配速在游，而亂配速在長距離耐力運動來說是大忌。 : 學不好算小事，岔了氣出事你負責嗎？ : : 和呼吸的節奏的調整，慢慢的就發現自己可以從手臂划一次就要換氣到-划兩次、 : : 然後到划4次手臂才需要換氣。 : 長距離耐力型 800m~3.8km 游泳最重要的一件事，就是盡可能把呼吸節奏調成接 : 近路上活動的呼吸頻率，以鐵人三項運動來說，騎車跑步多數人每分鐘呼吸 50-60 : 次，就自由式而言，最合這個頻拍的，是二划換氣，而考量在開放水域求游直線， : 部分人會採用三划換氣（也有人採用 2/3/2），四划離路上活動的頻拍太遠， : 很容易造成體內二氧化碳濃度升高，造成空氣渴求、提早疲勞甚至抽筋無法進行 : 接下來的騎車跑步。 : 難怪您會抱怨跑步會很累（從文中可以看出您對呼吸節奏控制是有問題的）。 : : 再來是游的話，當然就是要游到很喘。再休息下，再馬上繼續游，這樣就進步的 : : 很快了。追不上別人、自己又累了，就休息下啊 : 請不要亂教，間歇有間歇的練法，自己的臨界泳速 CSS 都不知道就蒙著眼亂練， : 進步不了就算了，出事你負責？ : : 我的經驗是一直這樣訓練，會進步的很快。可以游2-3個小時、但我是屬於小時學 : : 游泳，後來可能10多年都沒游，我為了快點找回游泳的感覺才這麼訓練的，所以 : : 我不知這樣適不適合你喔。l : : 謝謝喔 : 真的不要亂教，最好的方法是乖乖找教練；分享自身經驗可以，是否先請您揭露 : 一下您兩小時游了多少距離？ --
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→ jumisui: 對，彼此加入黑名單就好，我也要換只要是黑名單都看不到 08/29 13:27

→ jumisui: 的app了。我說真的，黑名單這十分的好用 08/29 13:27

→ jumisui: 我上ptt不是來吵架的 08/29 13:29

→ jumisui: https://i.imgur.com/HVfXODf.png 08/29 19:10

→ jumisui: 我現在有空來回你，我跟你說，你誰？揭露什麼東西？我是 08/29 19:17

→ jumisui: 公司嗎？是財團法人嗎？我隱蔽什麼資料嗎？我真不知分享 08/29 19:17

→ jumisui: 運動經驗還要提供資料呢？要不要提供運動的app帳密給你去 08/29 19:17

→ jumisui: 查，不然口說無憑啊。你以為是審計、監查人員嗎？我沒義 08/29 19:17

→ jumisui: 務、你也沒權利對我這麼說，你最好注意你的用詞。我對不 08/29 19:17

→ jumisui: 是小朋友的人，沒什麼耐心的。 08/29 19:17

→ jumisui: 這名詞很專業的，去找別人好嗎？煩死人了 08/29 19:20

噓 elguapo: 請您講出2～3小時游泳用了什麼式、用什麼速度游多少距離 08/29 19:23

→ elguapo: 讓大家崇拜一下很難？ 08/29 19:24

→ jumisui: https://i.imgur.com/L14yioY.png 08/29 19:28

→ jumisui: “我不想理你”，OK? 08/29 19:29

→ elguapo: 給人家具體建議之前，拿自己做案例不是問題，問題在沒有 08/29 19:46

→ elguapo: 說服力。年輕曾練過泳很好啊，當時成績如何呢？中間中斷 08/29 19:47

→ elguapo: 原因斷了多長、何原因重新開始訓練？訓練內容方式、開始 08/29 19:47

→ elguapo: 訓練到現在進步幅度為何？花了多長時間訓練？沒有這些量 08/29 19:47

→ elguapo: 化數據，隨口給人家「建議去追其他泳者」，如此信口開河 08/29 19:47

→ elguapo: ？ 08/29 19:47

→ elguapo: 好吧退一萬步來說閣下真的可以2～3小時游不停，那麼按照M 08/29 19:58

→ elguapo: ET來算，自由式中速MET也有7，以體重50kg的女性來說2小 08/29 19:58

→ elguapo: 時燒掉700kcal、3小時也能達1000kcal，對於50kg重的女性 08/29 19:58

→ elguapo: 來說已經是很有規模的熱量消耗，持之以恆必有好結果，結 08/29 19:58

→ elguapo: 果您還在糾結體重降不下來？不想花很多時間在游泳上ok啊 08/29 19:58

→ elguapo: ，但卻又三心二意，做什麼都在抱怨，怪我說話不客氣？ 08/29 19:58