看板FITNESS
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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: 是，以前讀過。
: 事情是這樣的，我25歲，女性，165cm，53~54kg，體脂23~26%
: 這輩子沒有意外的話，運動量每天至少游泳一千
我最近兩年是每天慢跑10公里，沒加量，週休二日，天雨休
對了，從一日跑3公里開始累加，目前邁向第37個月
: 十一點左右就寢
最近半年小忙，常常十二點睡覺 (￣艸￣")
: 身體"看起來"還好
身體看起來也還可以
: 但事實上
: 手上擦破一層皮，不論什麼季節都會爛得更深，一星期復原
: 腳跟磨到見血，之後隔著ok蹦繼續磨，二星期up
: 輕輕撞就會瘀青
我的皮膚偏白，是看得到血管那種，但是
很 不 容 易 瘀青，除非我仆該啥的
不過也很快就消了，總之，沒有林黛玉的命..... (￣艸￣")
: 用力撞就會有10cm*3cm的瘀青，二星期up
: 抽血前，別人按我的血管不覺得QQ的
QQ是指？
據護士小姐表示，我的血管很好找、很粗、彈性佳，所以捐250cc只要兩三分鐘
真相：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489292104
: 上星期撕了指甲邊邊不平整的東西，半夜一陣陣的抽痛，疼痛的範圍在擴散....
: 醫師說是甲溝炎，開了七天的消炎藥，我按時吃光了，現在還沒恢復原狀
甲溝炎我沒經驗，不過我之前有腳底起水泡血泡的經驗，頻率約每半個月～一個月
長得快，也恢復得快，然後又長，又恢復，又長，又消～
（迴圈）
這種狀況在2013/09/16因為購入AR4有稍微緩解，但只是延長水泡頻率≠不起水泡
真正改善是某日無意中穿了絲襪開始，不過這又是另一段故事就先跳過～
真相：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10778280
剛好最近有兩次疑似過敏經驗玆分享：
2014/01/05 晚上21：17 路跑完，在拉筋時，左膝窩突然爆癢並有突起一粒粒
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489287004
處理方式：熱水澡不要太熱＋不要洗太久＋運動沐浴乳＋洗完加強身體乳
2014/01/05 晚上22：10 吹頭髮時...它...消失了，只剩淡淡抓過的紅痕
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489287727
2014/01/07 晚上路跑完冰敷，忘了墊塊毛巾，敷不到5分鐘，
結果皮膚出現類似尋蔴疹的大面積
白色不會癢無知覺塊狀
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489294513
處理方式：把它當凍傷處理，馬上浸泡手能接受的溫度的溫水
2014/01/07 晚上21：22 表皮開始恢復知覺，但皮膚表面仍狀似冰過敏還啥的，
凸起無知覺塊狀也仍存在
外側：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489293760
內側：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489294603
解決方式：泡澡，水溫以皮膚可接受為原則，不過熱
2014/01/07 晚上24：21 凸起塊狀消失，僅剩下紅痕
http://reneeviolet.pixnet.net/album/photo/489295194
注意！以上純屬個人經驗，個案≠廣效，請勿盲從！
: 朋友說我沒好好保養
: 但我好好吃，好好睡，好好動了，是要我怎麼保養QAQ
吃睡動，說起來很簡單，做起來可一點也不容易...
比如說，很多人迷信睡前吃蛋白質類的食物可以動腰啥的，
假設你在22點吃肉，那麼你的身體有可能到凌晨四五點還在處理那塊肉
這樣的睡眠品質會好嗎？也難怪很多人有睡沒有飽...┐(─__─)┌
飲食部份容後再分享～
《同場加映》水果份量示意圖：
http://reneeviolet.pixnet.net/album/set/10778136
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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1389849810.A.F8B.html
推 revolution:板娘皮膚好白喔~~~好羨慕(完全離題) 01/16 14:04
→ steven211:腳不痛嗎? 這樣還跑的下去? = = 哇靠 01/16 16:22
→ reneeviolet:皮肉痛還好，不要是軟組織痛都ok... 01/16 17:43
→ emotions136:皮肉傷怎樣都好，不要是軟組織+1 01/16 17:44
推 Narcissuss:會水泡是不是襪子太滑了? 01/16 17:51
推 Daywalker007:好慘烈的腳,37個月,看來要追上進度很困難 01/16 21:20
推 pw080325043:是不是鞋子太小阿 01/16 21:32
→ reneeviolet:鞋子大小沒問題，襪子也不滑（黑狗襪跟titan襪） 01/16 21:45
→ reneeviolet:往好處想，好理佳在我營養充足，否則一但免疫低下來個 01/16 21:45
→ reneeviolet:細菌性膿包啥的就精采了（抖） 01/16 21:45
→ reneeviolet:然後我打錯了，是27個月啦 (￣艸￣") 01/16 21:48
→ steven211:日跑10公里果然是苦行阿 = =+....佩服 保重 01/16 22:24
→ steven211:沒有想過休息一陣子 讓腳的狀況恢復良好之後再繼續跑嗎 01/16 22:25
→ reneeviolet:新陳代謝快，一邊跑一邊恢復 XD 01/16 22:38
→ reneeviolet:是說自從有了神器 = =+ 我的腳腳已恢復昔日榮光(?) 01/16 22:39
→ steven211:哈 是啥阿 不然你的腳趾照片光看都覺得好痛 01/16 22:53
→ pw080325043:3310還是大同電鍋阿 01/16 22:53
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/kp82aud 有防滑顆粒的絲襪 XD 01/16 23:09
推 Narcissuss:保重 我天天8k 腳都沒起過水泡(雖然才跑10個月而已 01/19 05:36
→ reneeviolet:謝謝！(*’艸‘) 可能我比較細皮嫩肉吧（自肥） 01/19 13:32