看板FITNESS
我目前是158cm/54kg
這三四個月因為換新工作
因為工作關係
常常得半夜兩三點才能睡
睡到快十點左右
十點左右起來吃的很豐盛
算早午餐
有水果 麥片粥 媽媽煮的排骨湯豬腳湯 炒青菜 白飯
堅果等等
晚餐七八點吃 通常是吃便當
我們訂養生便當 沒有炸類的
每天現在是踩lafit踏步機約半小時
踩累了騎x-bike當休息
阻力2 騎很慢 反正腳有在動
由於是泡芙人
一開始減很快
約兩個月減了七公斤
腰圍什麼都有變小
然後現在到了停滯期
我想問的是
1.工作必須晚睡晚起 因此一天吃兩餐
這樣可以嗎?
就是八點吃完大概兩三點睡
2.大家都是運動多久遇到停滯期?
我是運動兩個月後遇到
要換運動 新的刺激嗎?
(我不可能外出慢跑)
所以我在想是不是要買新的健身器材了....
謝謝
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◆ From: 218.173.51.186
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1351220758.A.81D.html
推 wishkin:把X-BIKE調到3吧，2真的太低了。 10/26 11:09
→ acbwanatha:最好是7點前吃。或更好是吃早餐和午餐，晚餐不吃。 10/26 15:56
→ acbwanatha:白飯是澱粉類的少吃一半就能減非常多。 10/26 15:57
→ masterenfant:我反而不覺得白飯少吃會比較好（遠望）＿ 10/26 17:16
推 avowal:你可以買台體脂機每天看變化再來調整 10/26 22:00