※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1342014437.A.9D0.html
→ pljck:樓下ㄆㄩ要減重 07/11 12:41
→ YU0121:五樓日日吃麥當勞結果胖了50kg 07/11 12:41
→ kkessherry:(吞雞排和珍奶) 07/11 12:41
→ kingofsleep:五樓最愛純吃豬油 07/11 12:41
推 F7:廢話 07/11 12:42
推 skyleo:5點以後再跑 07/11 12:42
→ plutopolly:超想聞正妹運動完脫下來的運動褲 07/11 12:42
→ herson8852:少吃一個便當 07/11 12:42
→ apa9394:我連打字都會喘 怎麼跑 07/11 12:42
→ galilei503:樓下每天丹丹 一周肥1公斤 07/11 12:42
推 lk011382: F7:廢話 07/11 12:42
→ koster:跑晚上啊 九點的戶外明明就很涼 07/11 12:42
推 Joejohnz:汁液型男 07/11 12:42
→ plutopolly:F7原來是個胖子 07/11 12:42
→ apa9394:plutopolly 哩金變態咧 葡類萬 07/11 12:43
推 chaung:要嘛大概五六點晨跑,不然就只能晚上跑,否則會死在路上 07/11 12:43
推 Vett:晚餐不要吃的效果也可以減0.5 07/11 12:43
噓 stan1231:F7都不會在米你文出現 07/11 12:43
→ smallpig02: → plutopolly:超想聞正妹運動完脫下來的運動褲 07/11 12:43
→ plutopolly:很香 超想用力聞一下 07/11 12:44
推 mos888tw:10km速度跑一小時很累的 還要少吃... 07/11 12:44
→ F7:我是說標題... 07/11 12:44
推 Mikli:這種天氣真的只能游泳了 大安公園慢跑的人也少很多 07/11 12:44
→ plutopolly:這樣看來最辛苦的是膝蓋 07/11 12:44
推 QueenMi:快走比較實際又能夠持續 07/11 12:45
推 offday:這天氣連晚上都還滿熱的哩而且很悶 不過這狀況可能天龍限定 07/11 12:46
→ Mikli:1hr跑10km這速度算相當快了... 07/11 12:46
→ Mikli:沒在跑的3000能進15分都不容易了 10000要進1小時想太多 07/11 12:47
→ glacialfire:也還不一定能跑完10000咧 07/11 12:47
推 sausalito:F7原來愛純吃豬油 07/11 12:47
→ Mikli:晨跑還可以，傍晚後要跑真的是會悶熱到死... 07/11 12:47
→ Workforme:叫正妹跑在你前面 就可以專心跑了 A_A 07/11 12:48
推 ccl007:晨跑要真的很早 不然七點左右就是阿鼻地獄了 07/11 12:48
→ ccl007:而且早上去都是阿桑阿北居多 少年耶很少 07/11 12:49
推 shenasu:晚上跑呀 07/11 12:50
→ koster:去超場或公園就知道其實沒有很悶了 我出門前都覺得超悶 07/11 12:50
→ a7526746:樓下三千公尺只要跑十分鐘 07/11 12:51
→ koster:可是真的開始跑就會發現有風而且很涼 和平常感受不同 07/11 12:51
推 chen000:我5天騎腳踏車約1個小時多.瘦了4.5公斤欸 07/11 12:52
推 startlequiet:很胖的人剛開始很好瘦啊 07/11 12:52
→ Alik:下班吃飽休息後 外頭慢跑+散步個1小時 效果也不錯 順便看妹 07/11 12:52
→ startlequiet:減一陣子就會出現撞牆期了 07/11 12:52
→ h4k:不如打手槍 07/11 12:52
→ koster:大吃一頓後沒有再胖回來的體重才是真的 否則大多只是水分 07/11 12:53
→ koster:被減掉 此時瘦的體重沒太多意義 看爽的 07/11 12:53
噓 pierreqq:這是長跑教練冒充的醫師吧 07/11 12:54
推 ccl007:去量INBODY比較準 難道沒看過神豬跟林書豪的同分異構體嗎? 07/11 12:54
推 cjjh90562:這樣沒有吃到基礎代謝會復胖吧 07/11 12:54
→ ccl007:除非你要確定一輩子這樣吃 不然吃到基礎代謝的量很重要 07/11 12:55
→ cjjh90562:少吃是指原本吃過多的人，1500一班男生也太少了 07/11 12:55
→ cjjh90562:樓上說的對阿，這篇會誤導大家耶 07/11 12:55
→ peace1way:昨天去跑了4500m，很久沒跑，跑完感覺快死了 07/11 12:58
推 pasido:食物熱量要怎麼算 07/11 12:58
推 airbear:1500大卡 哭ㄌ 吃個便當可能都快要過千 07/11 12:59
噓 perhot9:10公里/HR = 5公里/30分鐘 比當兵早上跑三千還多 07/11 12:59
→ chu630:我之前也是這樣跑~每個月瘦2公斤 而且飲食正常不忌口 07/11 13:02
→ chu630:當然油炸類和消夜少吃...慢跑減肥真的蠻不錯的 07/11 13:03
推 nightmoon007:95KG以那樣的速度跑對膝蓋好嗎 0.0? 07/11 13:03
推 pulesiya:胖子有胖子的做法, 水中走路 滑步機 快走 都比較不傷膝 07/11 13:04
推 ccl007:怕傷膝蓋先從走路或划步機開始 但是至少要一小時起跳 07/11 13:04
→ ohoh0802:晚上跑ok 其實要看重的是有運動新陳代謝會加快 07/11 13:06
噓 LanceLee:這種新聞和英國研究一樣廢 07/11 13:06
→ ohoh0802:而不是只看運動那段時間所消耗的卡路里 而且要持之以恆.. 07/11 13:07
→ Linzoma:= = 500公克 少喝一杯飲料就可以啦 07/11 13:15
→ YesHi:一小時跑十公里 這對胖子來講 跑一個月膝蓋就掛了 07/11 13:18
推 Herlin:簡單的算式 跑一百公里消一公斤脂肪 07/11 13:19
→ chu630:我以前是用一小時四公里跑...超慢的 連走路阿公比我快XDD 07/11 13:19
推 esho:買台x-bike不佔空間 每天邊看電視邊騎一小時 瘦很快 07/11 13:22
推 GriefSeed:這是真的 不過平常沒在運動應該很難跑到30分鐘 07/11 13:22
→ Mikli:跑快跑慢是其次 心跳有到標準就算有運動到 LSD最有效 07/11 13:23
推 neilisme:慢跑比騎x-bike有效多了 而且慢跑有人一起跑比較持久 07/11 13:36
推 DIDIMIN:我都是晚上10點跑步，不怕天氣熱 07/11 13:38
推 wende520:晚上9點之後不太適合跑步，因為是淋巴的排毒時間 07/11 13:41
推 DWR:10km/hr 這對剛開始練跑的已經太快了，很多跑習慣的平時速度 07/11 13:45
→ DWR:也不會到這麼快 07/11 13:45
推 misy4ru3:慢跑很傷膝蓋，室友跑一個月就出問題，而且他還是很精壯 07/11 13:45
→ misy4ru3:的那種。 07/11 13:45
推 Hate426:12點多跑山路 很常遇到發狂的野狗...我是這樣練出來的 07/11 13:48
→ drigo:網路跟市面一堆正常減肥資訊和書籍了, 不勞還要醫生出來講 07/11 13:48
推 yayaorz:胖子還是從散步一小時或游泳開始吧 慢跑太久傷膝蓋 07/11 14:07
推 smileray:很煩 體重都不掉了= = 一開始有用 後面掉的是體脂 07/11 14:14
→ smileray:後面很沒耐心 每天30分鐘真的是極限 07/11 14:15
推 Deesu:1小時十公里是想操死胖子喔 還沒跑完膝蓋跟心臟都先爆了 07/11 14:26
推 Cowyau:每天跑超過30分鐘 保證一個禮拜瘦超過0.5公斤 07/11 14:43
→ ricepaddy:我都凌晨或傍晚去跑，參考看看 07/11 15:15
推 taurus512:這種天氣游泳減肥不是更好嗎 瘋了才跑步 07/11 15:48
推 cacasi:傍晚後再去跑就好了，不會熱到哪裡去~ 07/11 16:11
推 cloudstr:要騎就騎飛輪 X-Bike是給小孩子玩的玩具 07/11 16:12
推 hornybeast:最愛吃 嘴炮 近視蛀牙肥胖... 07/11 20:47
推 pw080325043:這篇推文能看為什麼台灣胖子很多的原因XD 07/11 22:11
推 chari7586:同意樓上 上面推文好傷眼XD 07/11 22:53
推 cloud7556:也難怪台灣男生亞洲第一胖XD 07/12 00:08
推 gk0092433:天天睡前喝杯小酒連續不間斷1200個月可以多活100年@＂@ 07/12 01:27
推 briankch:不間斷2400個月可以多活200年唷 XD 07/12 10:57
推 Deesu:啊 我看到我自己了XDDD 07/12 11:17
推 jujang:我曾經一個月連續每天跑10K~ 半公斤都沒掉 PS.我170CM/53KG 07/12 11:18
→ welly0923:樓上這麼瘦了很難掉吧. 07/12 11:20
推 flydragon198:我覺得那麼瘦了反而要增加體重比較正常 07/12 15:19
→ FantasyRyu:jujang你是想怎樣…… 07/12 16:00
→ a65626780:...= = 07/12 16:30
→ newtypeL9:不想當兵嗎..... 07/12 16:55
推 carllace:我115時每天跑2km..兩週就掉9kg了也.... 07/13 13:33