※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1384924640.A.9D5.html
推 wendell23:是我觀念不正確嗎？看不出哪裡有問題@@覺得寫得不錯壓 11/20 13:50
推 doglegbow:只有運動持續時間超過大約 40 分鐘，人體內的脂肪才能被 11/20 13:55
→ doglegbow:調動起來與肝糖一起供能 11/20 13:55
→ doglegbow:應該是運動時間越長脂肪消耗比例越高，但是運動時間短 11/20 13:56
→ doglegbow:還是有消耗脂肪阿！只是肝醣比例較高 11/20 13:57
→ lask:只是要把熱身時間算進去 例如快走 有40分鐘就很棒啦! 11/20 13:58
推 d9459575:...我也覺得寫的不錯@@ 11/20 14:00
推 firefoxriko:他的置底文在賣健臂器 11/20 14:03
→ putinnnn:是要笑什麼？？ 11/20 14:28
推 d200190:"運動消耗的熱量一個漢堡就吃回來，所以要搭配飲食控制" 11/20 15:13
→ d200190:需要飲食控制的理由不是這樣吧... 11/20 15:13
→ d200190:而且"只有持久的小強度有氧才能消耗多餘脂肪" 痾... 11/20 15:16
推 d200190:另外，他說不要快速跑，結果裡面表格內容要30 sec jog/30 11/20 15:19
→ d200190:sec sprint 中間又 As fast as you can... 11/20 15:20
→ fongse:笑點在哪? 11/20 15:28
→ lzbcgjkw:講的很對是要笑什麼？自以為是？ 11/20 15:34
推 firefoxriko:d大推的那句 用只有 是錯的沒錯啦， 無氧也能消脂 11/20 15:35
→ commontree:看看就好… 11/20 15:39
→ alansher:運動消耗熱量除了當下的以外還有之後的AFTER BURN 11/20 15:54
→ alansher:等等的...多看置底文吧 精華區也很多文章 請高手來釋疑 11/20 15:54
→ XXPLUS:對剛入門的民眾來說，他講得都沒大問題 11/20 16:01
→ XXPLUS:畢竟誰都沒辦法一步登天,馬上靠著大肌肉量和高基代來盡情吃 11/20 16:02
→ XXPLUS:一般人如果管不住吃，是沒辦法控制體重的 11/20 16:03
→ XXPLUS:畢竟想著我有運動然後愈減愈肥的案例比比皆是 11/20 16:05
推 jaysuzuki:哪裡沒錯，3跟5都有問題啊 11/20 16:13
→ jaysuzuki:一定要超過40分鐘才有效果? 只有長時間有氧能消耗脂肪? 11/20 16:14
推 louis123321:的確是隨便吃個東西就超過跑的量阿xd 11/20 16:37
推 dada781212:長時間有氧消耗脂肪哪裡錯?? 11/20 16:37
→ XXPLUS:拜託胖子們去老老實實的做長時間有氧消耗脂肪的運動，謝謝 11/20 16:45
→ XXPLUS:那些可以在5分鐘10分鐘20分鐘內做完的動作，暫時不用去想 11/20 16:46
→ XXPLUS:知道這些有的沒的,只會妨礙你實行長時間有氧消耗脂肪的動力 11/20 16:50
→ marjan:那段是說40分鐘消耗的 脂肪/肝醣 比值 會比20分鐘來的高 11/20 16:53
→ XXPLUS:做下去就對了,又不是你不知道AFTER BURN就不會有AFTER BURN 11/20 16:53
→ marjan:並不是說20分鐘的運動不會消耗脂肪 自己看清楚... 11/20 16:53
→ XXPLUS:只要肯動,就算他腦裡不懂AFTER BURN身體也會給他AFTER BURN 11/20 16:54
推 d200190:@marjan:文章第三點說小於40分鐘的運動無論強度如何，脂肪 11/20 16:59
→ d200190:消耗並不明顯 11/20 16:59
→ XXPLUS:他的意思就是要讓看的人盡量給他動到40分鐘以上啊，不好嗎? 11/20 17:04
→ marjan:這就是他賊的地方啦 不把不明顯的數據明說 但說40分後85% 11/20 17:09
→ marjan:這樣你就不能以"無消耗"的名義去否定他 11/20 17:11
→ marjan:沒數據 單單只用不明顯來帶過 可能他覺得低於50%都是不明顯 11/20 17:13
推 tom600488:我怎麼覺得第2點怪怪的 我空腹運動成績會變得很差 11/20 17:13
→ marjan:他大概是要說 適量的運動 儲存的肝醣足以應付 11/20 17:16
→ marjan:運動強度高 肝醣消耗快 空腹成績會變差也很正常 11/20 17:17
→ kelybaby:不管做什沒運動，總比躺在沙發上看電視吃零食來的瘦 11/20 17:18
推 tom600488:我還是得要吃一點東西再運動 要不然根本撐不久 11/20 17:18
→ marjan:7分速跑10k時 絕對要吃 以前14分速跑時 不吃是沒差 11/20 17:20
→ marjan:我是覺得這不是篇很嚴謹的研究 不能說他對 也很難說他錯 11/20 17:23
→ marjan:太多換個情況就不同的情形沒說明白 11/20 17:24
→ jack18262:我騎單車八小時 心跳錶脂肪消耗也是50%上下 是看強度 11/20 17:50
→ jack18262:不是時間 只是時間拉長 消耗脂肪的總量會比較多 11/20 17:50
→ alansher:我覺得XX+大說得沒錯 JUST DO IT! 但是就沒那麼嚴謹 11/20 17:52
推 jack18262:不過激烈點的一小時 大概也顯示40% 11/20 17:58
推 tammysue:動起來就對了~顧慮太多有時候覺得煩-0-有動總比沒動好 11/20 18:10
推 tom600488:14分速??? 一公里跑14分鐘嗎? 11/20 20:00
→ marjan:是啊 以前肥的時候 11/20 20:03
→ jack4019:每篇文章都當論文寫就對了 還要附reference 11/20 20:13
推 balanokia:有的人會覺得動40分鐘才有效 而只有30分鐘的時間 算了 11/20 20:42
推 sunstrider:看到推文就想到 我一個同學只想要用最少的時間 11/20 20:59
推 firefoxriko:推樓上 11/20 20:59
→ sunstrider:達到最大的減肥效益 我聽了都無言了 11/20 20:59
→ sanmark:要笑什麼？ 11/20 21:13
→ summeruse:這篇有爬置底阿 11/21 05:19
推 chi52545856:覺得大原則沒錯阿 另推飲食控制 有運動吃也不能太放肆 11/21 09:44
→ chi52545856:偶爾放縱即可 11/21 09:45
→ luswtin:這篇是差不多先生傳嗎？ 遣詞看似問題不大，但卻很容易令 11/21 11:55
→ luswtin:讀者誤解 11/21 11:55
推 noir:這篇..大致沒說錯啥啊 11/23 10:47
→ joe675029:笑啥? 11/24 20:18
→ alansher:1看不懂文章就當然不覺得好笑 鋪 12/27 15:06