Re: [問題] 如何減醣兼顧排便順暢

有時真的很受不了 很多人邏輯很矛盾 知道要多點油，知道要多點水，知道要少點纖維、知道要多點蛋白質 就是不多吃一口肉 要改善便祕第一件事情就是多肉少菜 所有好東西一次滿足 便祕很重要一點是膽汁通量，腸道膽汁過少易便祕 提升膽汁通量就是要多吃肉，提升血清膽固醇，膽固醇是膽汁原料 一些亂七八糟的喝的高能飲品都要避免，牛奶、豆漿之類的 纖維攝取要降低，別再以為纖維世界第一健康食物 靠吃纖維治療便祕並非是個好方法。 纖維就是專門吸收很多水跟油脂、降低蛋白質、醣分的攝取效率 又是糞便的最主要來源。 多肉少菜 是最基本的觀念 喝油更是奇怪的觀念 每個人都知道要吃天然食物，結果喝油、喝乳清，真的有差 真的想要喝一些東西，很多人推蘋果醋，但我覺得也還好 自從大量減少纖維，多吃肉後，就再也沒便祕過 --
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推 F7shakeMINI: 欸欸 我肉吃很多一樣便秘欸 11/01 23:08

推 iamshana: 每天都超多肉超少菜還是一樣排便不順啊@@ 11/01 23:43

噓 immortaIth: 謝謝大師指點 11/01 23:53

→ Harrison1814: 多肉少菜甚至只吃肉不吃菜的一卡車人，還是照樣便秘 11/01 23:58

→ Harrison1814: ... 11/01 23:58

→ panzer1224: 說真的 一般人一天膳食纖維標準是25-35 一般人很難吃 11/02 00:07

→ panzer1224: 超過啦 不用太擔心 11/02 00:07

噓 ghostforever: 多肉少菜這種鬼飲食還真是大師才會發明得出來 11/02 00:08

→ panzer1224: 高麗菜一天吃2-3公斤也才剛好達標 11/02 00:09

噓 yurikim: 喔 11/02 06:58

推 kuninaka: 就我個人經驗，油太少會便秘 11/02 10:16

→ kuninaka: 無論是多肉少菜 還是少肉多菜 11/02 10:16

噓 ruyi728: 好 11/02 11:01

噓 laikyo: 不同意欸。自身經驗來看 11/02 11:23

噓 roseritter: 2 11/02 11:41

噓 pansbox7: 一天飲食蔬菜500g，蛋白質400g，水2000以上，也是一樣便 11/02 19:17

→ pansbox7: 秘啊啊啊啊啊啊 11/02 19:17

推 shiningsunny: 個人經驗，長纖維吃太多容易便秘，要拉高短纖維比 11/02 21:09

噓 nigi0309: 你是沒聽過生酮便秘嗎… 11/02 22:51

噓 LoveJapan: 正經講幹話 11/03 19:25

噓 volkyrie: 我極少噓人，你講到膽汁，我只知道我吃太油的牛肉 11/04 22:02

→ volkyrie: 那天膽結石就會超痛 為什麼 因為分泌膽汁啦! 11/04 22:03

推 ychiachia: 我覺得只要有運動（散步那些）腸道就會很順暢 11/05 09:21

→ dkny5759: 要攝取健康好油阿 單單只有高纖一定會便秘的 11/06 13:14

噓 vincehuang: 朝聖噓 11/10 20:28

噓 MrDouble: 朝聖噓 12/09 14:56