※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1384426956.A.7CB.html
→ kgblbarbar:單槓阿 雙槓阿 伏地挺身跟肩膀有啥關係 11/14 19:11
→ kgblbarbar:真的想要重訓可以去健身房 11/14 19:13
推 lch2011:置底的無器材阻力訓練可以看看。 11/14 19:36
→ ciscoo:有啊，我有看過置底的無器材訓練 11/14 19:39
→ ciscoo:置底裡面的運動好像怎麼在公園做都會不好意思 XD 11/14 19:42
→ kidrockboy77:單槓、雙槓撐體、high step up、lunge四大部位都練到 11/14 19:52
→ yurikim:伏地挺身變強肩會不會想太多 11/14 20:17
推 elro:youtube 搜尋"street workout" 會有一堆神人示範 (抖~) 11/14 21:01
→ ciscoo:謝謝樓上，我來看看。 11/14 21:18
推 Woorissica:那些神人是目標阿 hannibal for king!! 11/14 21:19
→ Woorissica:認真回 1)不需要害羞 大方做就對了 2)伏地挺身主要是 11/14 21:21
→ Woorissica:胸跟三頭 三角肌只是輔助 11/14 21:22
→ Woorissica:3) 單槓拉不上去就找低點的槓做Australia pull up 11/14 21:23
→ ciscoo:對了我是女生，拉單槓會不會太猛XD 把自己拉上去我整個不行 11/14 21:27
推 Woorissica:那就找低槓做Australia pull up吧 不然找低槓做腳全程 11/14 21:31
→ Woorissica:著地的Pull up 11/14 21:32
推 reneeviolet:我之前單槓可以拉5下，最近再來去拉看看... 11/14 21:53
推 ewjfd:拉單槓 慢慢練 先從伏地挺身做起 體態會變好看 11/14 22:14
→ rex105:認識滿多女生會L+拉單槓的唷XD 11/14 22:16
→ yurikim:http://tinyurl.com/l9hlrj6 街頭健身不得不提我心中的神 11/14 22:19
推 a09410045:可以去肌肉版問問 尤其肩膀夠寬了 11/14 22:40
推 firefoxriko:伏地挺身手的位置不同，是可以很吃前三角的… 11/14 22:43
→ ciscoo:Australian pull up 下次來試試看!!!! 11/14 23:30
推 MyAll:重訓老師說寶特瓶裝沙子來當啞鈴練也不錯 11/14 23:46
推 kgblbarbar:喔喔是女生給推(咦 願意重訓要保持阿 加油 11/15 01:27
→ steven211:其實路人也不知道你是誰 你就做你的就對了 11/15 06:40
推 scats:TRX 11/15 08:25
推 pickup408:y大的神好強，我想他應該不知道什麼叫地心引力... 11/15 10:17
→ XXPLUS:Frank Medrano 吃虧在長相不討喜 11/15 10:46
推 Astragali:長得還可以啦~而且光看肌肉就忙不過來了 沒空看臉XDDD 11/15 11:02
→ XXPLUS:長得像NBA傳奇之一的 Reggie Miller XD 11/15 11:05
推 Astragali:而且我覺得他們的健身場地好酷喔~好喜歡牆上那些塗鴉XD 11/15 11:09
→ Astragali:(完全看錯重點XD) 11/15 11:10
→ rerun:拔草 11/15 11:19
推 sandiato:請問Australian pull up是練哪部位的肌肉呢？ 11/15 12:12
推 WADE0616:我單槓可以拉16下 耶 11/15 12:49
推 rex105:樓上好厲害唷! 是女生嗎 原PO是女生唷XD 11/15 17:45
→ ciscoo:若樓樓上是女生立馬跪下 11/16 00:21
推 sugoichai:其實在公園跳繩很不錯哦，只要不會打到跑來跑去的小鬼 11/16 00:28
→ kgblbarbar:低槓pull up應該也是主練Lats和back 輔助肌biceps 11/16 13:48
→ kgblbarbar:不過我是沒做過啦.. 有機會再試試 11/16 13:48
→ kgblbarbar:不過觀察動作 我是覺得跟槓鈴划船蠻像的 所以猜測肌群 11/16 13:49
→ kgblbarbar:應該也不會差太多 11/16 13:49
→ lzbcgjkw:yutube很多 11/16 21:04