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推 lepisma:進食的"時間"是以前的兩倍才對?? 09/05 14:15
→ themost:有動怎樣都比沒動好 09/05 14:31
→ themost:不過選擇輕鬆的方式，就不要期待會有顯著的效果喔 09/05 14:32
→ kzzoz80:一萬步也不是那麼簡單 瘦多少看你代謝能力好不好 09/05 14:33
→ mikami1027:不過在日本看到的路人都走得不慢喔 09/05 15:23
推 dada781212:走路效率不佳，慢慢跑還比較好 09/05 15:29
推 aramaram:有達到快走的速度就好了 09/05 15:44
→ fongse:快走看速度 09/05 15:46
→ biggungod:我那70多歲的姨丈原本是個超級胖子，後來每天走四個小時 09/05 17:09
→ biggungod:刮風下雪十幾年來從不間斷(人在大陸)，現在體重尚算標準 09/05 17:10
→ biggungod:你可以參考看看 09/05 17:10
→ itomasato:感覺重點在於長時間使身體處於運動狀態 09/05 17:45
推 ZhaoYun:【訓練】14個走路燃脂減重的方法 http://ppt.cc/ERV8 09/05 18:45
推 elims:同事曾經每天走一小時上班，飲食沒變，半年瘦了3KG 09/05 19:37
→ elims:而且她本來就是個瘦子了 09/05 19:37
→ elims:你能持續三個月以上對身體一定有幫助 09/05 19:38
推 w1213000:一定可以瘦 不過你速度要掌控好不能太慢 09/05 19:57
→ w1213000:我就是靠快走(天天1h)+飲食控制 一週減2kg(破百時) 09/05 19:58
→ w1213000:減到90kg 變成快走+慢跑 一個禮拜還是可以瘦1.5kg 09/05 19:59
→ w1213000:目前是瘦到84 不過我想減到80時 一週至少瘦1kg沒問題 09/05 20:00
→ w1213000:我快走時速約7.2km/h 一開始走才6km/h 久了就會進步 09/05 20:01
→ Narcissuss:真好 我慢跑三個月(8km/H)還從86變87..雖然體脂有降 09/05 21:16
推 liinlisa:想知道w大是走馬路還跑步機速度超快 09/05 21:54
推 w1213000:我是走家裡附近的河堤步道 沒車路又平穩 很好走 09/05 21:56
→ w1213000:而且剛好單趟就1km 很容易計算速度 09/05 21:57
推 catk:我更慘跑了快半年了 體重下降緩的可憐 約2~3kg吧.....囧 09/05 23:42
推 omytaco:每天快走1~1.5小時，正常吃，持續5個月減9kg，隔天不會鐵 09/06 02:24
→ omytaco:腿，感覺比跑步容易持續下去~ 09/06 02:26
推 twhi:走路很有效的....親身經驗~~當然要配合飲食 09/06 05:27
推 w1213000:快走最大好處就是omytaco說的 不會鐵腿不會累 09/06 11:54
→ w1213000:可以天天去走 即使下雨天影響也不大 09/06 11:55
→ lb00202549:看到許多版友現身說法 感覺又充滿了希望！ 09/06 12:25
推 briantony:平常沒運動的人一開始都會瘦很快，等到一定程度之後就會 09/06 17:24
→ briantony:卡關，我就是從85一直減到74附近 09/06 17:25
推 w1213000:忘了說...我會減那麼快還有一個最大的因素 09/06 19:16
→ w1213000:就是飲料填食通通不碰 我爸夏天因為冰品打折買了一堆回來 09/06 19:17
→ w1213000: 甜 09/06 19:17
→ w1213000:我夏天一個都沒碰過 手搖杯也是不會去喝 所以減很快 09/06 19:18
推 summeruse:日本哪裡很少胖子? 09/07 03:28
→ summeruse:平日搭JR一堆胖胖的上班族 09/07 03:29
推 etset:以前我每天走路上下班 一天走十六公里 一千公里後瘦了12公斤 09/09 15:18