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推 scats: 這些是一天份的便當？ 11/03 15:53
推 scats: 吃很多跟吃超過基代不見得正相關 11/03 15:56
→ csfp: 我的便當盒大概是你的X2 我一次帶兩個盒子 11/03 15:57
推 sammoon: 餐間吃點東西果腹 比如水果.豆漿類 飽足感滿夠的 11/03 16:17
→ zapateado: 規律運動之後很容易飽也容易餓 11/03 16:27
推 t141256: 有這困擾+1 11/03 17:25
→ O12: 看來好好吃喔 11/03 17:29
推 iflost: 身體沒什麼問題的話，要不要考慮把白米換成五穀飯？ 11/03 18:21
→ iflost: 我白米五穀飯去比較餐後血糖有差，血糖平穩比較不會餓 11/03 18:25
推 clairebear: 額外自己泡無糖低脂燕麥牛奶、喝水、吃水果、地瓜 11/03 18:31
→ clairebear: 話說我本身減肥是不忌口的，所以會多吃南瓜麵包，飽 11/03 18:33
→ clairebear: 到肚子炸掉 11/03 18:33
推 kzzoz80: 我肚子送你好了 我都沒胃口 11/03 19:04
推 littlechaos: 原po的便當盒跟我一樣 我也是都裝到滿XD 餐跟餐之間 11/05 04:00
→ littlechaos: 我會吃水果 11/05 04:00
推 feeks: 愛玉，我自己買愛玉子手搓的，加點檸檬和蜂蜜（以前的教練 11/05 06:05
→ feeks: 說蜂蜜每天ㄧ或二茶匙沒關係），這樣好容易飽。愛玉挫五分 11/05 06:05
→ feeks: 鐘ㄧ大盆可吃三天，然後好有飽足感 11/05 06:05
推 treevila: 是不是油脂攝取不夠？我本身是吃比較少油時會明顯感到 11/05 08:08
→ treevila: 吃不飽 11/05 08:08
推 vyjssm: 同熱量吃難消化的，精緻的好消化，選未加工只弄熟的 11/05 08:37
推 feeks: 澱粉量不足時也會明顯吃不飽。 11/05 09:33
推 jaries: 只po了午餐便當，早晚餐呢? 11/05 10:08
推 tingchan: 我下午3-4都用一塊小地瓜跟水煮蛋止饑 11/05 11:13
推 njpjp6: 我早午餐中間吃一份水果 午晚餐之間吃水煮蛋(不太餓就不吃 11/05 11:44
→ njpjp6: 蛋黃) 11/05 11:44
推 taccor7788: 少量多餐，麵包這種精緻的垃圾食品不要吃，未加工原 11/05 15:43
→ taccor7788: 形食物多吃，一天建議至少6餐 11/05 15:43
推 Beersheep: 其實餓了就吃吧 嘴饞吃堅果 餓了吃地瓜 燕麥 饅頭都可 11/05 16:23
推 aspca022: 我也有同樣困擾！！不過我是最近偷懶沒運動就超餓 11/05 19:26
推 LoVeDIE7: 容易餓大多是油脂不足(好的油脂來源) 另一個就是飲食 11/05 19:52
→ LoVeDIE7: 習慣導致你胃酸分泌多 比方 進食過快等 11/05 19:53
→ LoVeDIE7: 醣類比例高也是容易餓 他是最快轉換成熱量消耗 11/05 19:54
推 Granadilla: 可以試試間歇性禁食 11/05 20:42
推 InoueKosei: 餐間需要的是「熱量」的攝取，不是「飽足感」。飽足感 11/05 21:12
→ InoueKosei: 是減肥的大敵，它讓你以為吃夠了但根本吃不夠。在進行 11/05 21:12
→ InoueKosei: 飲食規劃的人，絕對不要加入一堆提高飽足感的東西騙身 11/05 21:12
→ InoueKosei: 體，有飽足感但熱量卻不足的結果，就是讓你之後更想吃 11/05 21:12
→ InoueKosei: 更多的東西。君不見用飽足感來假裝自己吃飽的群眾相當 11/05 21:12
→ InoueKosei: 龐大嗎？ 11/05 21:12
推 InoueKosei: 結果最後大部分都失敗了，有飽足感但沒什麼熱量的東西 11/05 21:15
→ InoueKosei: 根本減肥大敵 11/05 21:15
推 xspeed1005: 我也有同樣的問題，而且是熱量已經吃很足，但還是一直 11/05 21:31
→ xspeed1005: 覺得餓，平常實驗發現好像要真的要吃肉同時加上很油的 11/05 21:31
→ xspeed1005: 東西比較不會餓 11/05 21:32
→ themost: 雞排滿足又吃肉又很油又很有熱量又有飽足感 根本神兵！ 11/05 21:36
→ xspeed1005: 但問題是每天吃會肥死吧 11/05 21:39
推 pain99: 我也有同樣的問題，我都忍耐，但每天真的餓到快昏倒 11/05 22:12
推 ha2266: 早點睡覺（？ 11/05 22:45
推 natalie10013: 我也有同樣困擾 尤其這幾天超餓 11/05 23:41
推 sweettaiwan: 我也是 通常吃完飯3小時一定餓 就算吃到撐 4~5小時就 11/06 02:13
→ sweettaiwan: 餓爆 每天都肚子餓睡覺 11/06 02:13
推 cherrysherry: 真心推薦好的油脂，真的有差，易飽不餓 11/06 02:17
推 sacrum: 你沒吃澱粉嗎 11/06 09:27
→ sacrum: 喔 有看到白飯 11/06 09:28
推 coco5566: 明確告訴你 油脂不夠 易餓 11/06 09:57
推 clairebear: 嗯減重效率比較慢是真的，可是有在持續減脂，而且心 11/06 10:21
→ clairebear: 情算是很好XD 沒有以往減肥的痛苦 11/06 10:21
→ fasciculus: 你的便當盒超小 大概我的四分之一 11/06 13:38
→ fasciculus: 也吃太少了吧 11/06 13:38
推 m041215: 跟原po一樣裝滿滿XDD 個人是沒肉真的會沒滿足感...下午會 11/06 20:32
→ m041215: 吃水果和豆漿順便補充蛋白質 11/06 20:32
推 withkeynes: 好好吃的感覺 11/06 22:33
→ Narcissuss: 不吃油當然餓 11/07 00:01
推 gg889g8: 吃水果 跟無糖豆漿 11/07 00:38
推 Beersheep: 奇怪，肚子餓就餐間吃一點啊 有什麼難度嗎= = 11/07 10:08
推 Beersheep: 眾說紛紜是因為這種問題根本沒有標準答案。 11/07 14:37
推 feeks: 我想到了，同樣的菜色，同樣份量和比例的：蛋白質、蔬菜、 11/07 23:02
→ ester40335: 我覺得餐間吃蛋白質或全脂牛奶最有效 每次吃完水果就 11/08 13:39
→ ester40335: 覺得更餓了 11/08 13:39
推 sunlady: 我是女生,午餐便當是1L的內含半碗糙米飯;下午4-5點就餓 11/08 23:05
→ sunlady: 餓了就塞芭樂...熱量低很有飽足感 = = 11/08 23:06
→ sunlady: 我的基代不到1300...很難不吃超過~ 11/08 23:07
→ sunlady: 建議你去運動中心量一下inbody,知道自己的基代飲食好控制 11/08 23:09
推 d8731400: 改吃低GI食物看看 11/09 15:35
推 aspca022: 我也好餓啊～～～～～我也是都吃蠻多的，有油有澱粉有蛋 11/22 20:13
→ aspca022: 白質，可是都覺得吃不飽....（崩潰 11/22 20:13