Re: [討論] 體力不夠

想了很久，還是決定回個文 我覺得其實你不需要著重在"減肥"的這個字眼上 三個多月前我決定開始運動、飲食控制的時候 我的想法很簡單，只是想"活的像個平常人一樣" 不想老是把自己關在房間裡，不想再亂吃東西 所以我決定開始運動，開始正常的飲食，吃正常的食物 以前幾乎沒在運動的我，剛開始做運動，真的很累很辛苦 我還記得我第一次跳鄭多燕 一片才3x分鐘根本跳不完，而且累到不行，超級喘 (卻不太會流汗 @@?) 第二天腿和手臂都好像不是自己的，超痠痛 可是我還是要求我自己盡量做到 慢慢的一片可以跳完了，還是會累、喘，還開始狂流汗 現在已經可以跳完三片了 我也決定多增加點不一樣的運動，決定出房門去快走 一開始走30分鐘，也是好累喔 QQ 慢慢開始增加，現在是規定自己走1小時，視身體狀況偶而加慢跑 還買了重訓的書，在家裡開始做一些簡單的重訓 所以其實一開始你可以選擇對身體負擔不要太大的運動 例如快走會比慢跑來的負擔小一點 也可以騎腳踏車、有氧操、瑜珈 都是很好很棒的運動 我個人有輕微的飲食失調、嚴重的情緒問題和睡眠問題 運動3個多月以來，其實我也沒有因為運動而讓我變的快樂 也沒有因為運動而讓我的失眠改善，我依舊一天只能睡4小時左右 但是運動時候的喘、疲累，才會讓我覺得自己是真實的活著、呼吸著 而且有好幾次，在河濱公園快走的時候情緒失控了 QQ" 蹲坐在路邊哭 但是只要天氣許可，我還是會去快走 運動讓我體力慢慢變好了，氣色慢慢變好了 情緒問題也許沒什麼改善，但是對我來說運動多少也是舒解壓力的一種方式 至少，運動的時間就是我個人的時間 體重也慢慢的下降了，雖然降的不多，也不像我朋友節食減肥那樣降的很快 但是，至少不需要每天餓個半死那樣的痛苦 QQ 從3月底開始到現在，三個多月的時間 我的體重降了10公斤左右 (應該是不只....不過隨便啦~沒有特別在意 XDD) (因為是3月底的某一天突然想改變，所以一開始的體重其實沒有量) 腰圍從4月底到現在，小了8公分 除了體重、身型的改變以外 "我"也改變了一些 以前老是躲在房間裡的我，慢慢的敢走入人群了 我敢自己去公園運動了 也從一開始老是低著頭一直走的我，開始提醒自己要抬頭挺胸的走 上星期也第一次去運動用品店買了一對啞鈴 (其實我當下還蠻緊張的...) 這些對於一般人可以很簡單做到的事，我以前都做不到 但是現在的我也慢慢的敢做了 (小聲說：希望有一天能鼓起勇氣，去健身房.....) 所以運動一定可以讓你體力變好的，也會變瘦的 只是要循序漸進，找到適合你的運動，慢慢就會瘦下來的 變得更健康就是我的動力~ 希望能和你一起共勉 ^^ 加油!!! 題外話.... 減肥真的好辛苦 所以這種事情只要經歷過一次就好 所以我選擇吃的健康加上運動來恢復健康 雖然比較緩慢，但是我不想"復胖" ^^ -- ◆ From: 220.136.246.178
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推 news736:讚啦 07/17 14:45

推 quiet113:推!循序漸進一定會慢慢瘦! 07/17 17:54

推 miff:加油^^ 07/18 03:38

推 jesh0905:我的心態跟妳一樣耶，一起加油:) 07/18 10:46