[問題] 小腿拉傷求教

不知道可不可以在這邊詢問～ 今年六七月忘記什麼運動小腿拉傷，一直隱隱約約悶痛，後來去看了復健科，做幾次電療和超音波後就沒什麼感覺。 第二次有感是爬七星山，下山的時候蹲下來來觀察植物，瞬間感覺小腿不太妙，後來又去了復健科報到，復健幾次又沒事了。 然後第三次是拳擊有氧課的一個動作，瞬間又復發，總之無限重複循環。 我的問題是，因為之前大量運動和控制飲食，瘦身有感，想要繼續維持這些運動習慣（跑步、游泳、瑜珈、登山、攀岩等等），但一直不斷復發讓我很困擾，中間休息過一段時間，但開始運動就..游泳也會有感覺。 想問有人發生過同樣情況嗎？怎麼調整運動方式的呢？ 復健科推薦過我做一個重造小腿肌肉的治療方式不過有點貴 --
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推 Fjallravens: 建議看一下物理治療 08/17 00:45

→ lulu726lulu: 好的我去找找物理治療所，非常感謝！ 08/17 00:58

→ Fjallravens: 先跟目前的復健科拿轉診單，就不用像我一樣多花一次 08/17 03:07

→ dreaminc: 有類似的經驗，簡單說 就是天天拉筋放鬆小腿吧 08/17 09:36

推 ruby55132002: 買一顆硬的按摩用小球 非常痛但有效 08/17 22:53

→ lulu726lulu: 復健科有跟我說拉筋有助於肌肉重新生長，但按摩到很 08/19 13:30

→ lulu726lulu: 痛不會是二次傷害嗎？ 08/19 13:30

推 moviegoer168: 問物治師要怎麼按？按到什麼程度？頻率&強度 08/19 14:11

推 moviegoer168: 需不需要冰敷熱敷？泡熱水泡冷水？ 08/19 14:37

→ moviegoer168: 也可以問問看肌貼能不能幫助改善 08/19 14:39

→ moviegoer168: 可以的話就學一下怎麼貼吧 08/19 14:40

推 coffee112: 真的拉傷就要好好休息一個月了吧…你有在休息? 08/21 09:01