Re: [減肥] 快3個月了，瘦不下來~

有鑑於常常看到本板對於沒瘦下來的人士 總是用"吃太少"來作結 小虎在這邊要向大家澄清一下這個問題 首先，原po的確看起來是吃的太少沒錯 但這卻不是他沒瘦下來的原因 通常用節食來瘦身卻失敗的原因不外乎有兩個 1.太痛苦，很容易中途就放棄然後狂吃特吃 2.節食導致基代減少，認為瘦下來後就可以正常吃 結果就又復胖了 小虎在這邊大膽假設，就算原po這三個月來"不吃太少" 他所減少的重量也不會比現在更多...為什麼呢? 因為"吃太少"本來就不是他沒減更多重量的原因 減重不如他預期的原因有兩個: 1.他有減掉脂肪，但同時也因為重訓所以肌肉的增長 誤讓原po以為他的減重沒有效果 2.睡眠品質不好導致減重效果下降 小虎在這邊也是和其他板友一樣希望原po要多吃一點 畢竟健康才是最重要的 但只是想要澄清一下吃太少並非原po減重不如預期的原因 以上 -- ◢︻◣ ◢︻◣ ◢︻◥Ξ◤︻◣ 「我每一次都是希望比下一次更好 ◥◎▁▁◎◤ 而不是比上一次好。」 ≡◢▅▼▅◥≡ 老虎伍茲 ◥ ◥﹌ ◥◢ ◥≡ˍ▂ ψyunca -- ◆ From: 111.250.4.17
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推 word00474:但是他也有說他體脂沒甚麼掉~代表肌肉增加量也不多 10/13 22:10

→ TigerWoods:那也許睡眠品質差導致新陳代謝不好這個影響比較大 10/13 22:25

→ TigerWoods:反正不會是吃太少所導致的，因為吃太少導致減重失敗的 10/13 22:28

→ TigerWoods:例子跟原po是不一樣的 10/13 22:28

推 cherilove:不..那是很誇張的少食..肯定有關 10/14 17:02

推 stzero:睡眠品質不好是包括不吃安眠藥就睡不好的狀況嗎 @@? 10/14 20:11

推 king12272:看這個狀況是因為睡不好 七小又起床三次 一定不ok 10/15 08:43

→ reneeviolet:我姐夫在小捧油未滿週歲時也是為了幫忙我姐哺乳而睡眠 10/15 08:59

→ reneeviolet:不足兼睡眠不連貫（一個晚上起身N次），不過他瘦了至 10/15 09:00

→ reneeviolet:少5公斤 QQ 10/15 09:00

→ reneeviolet:SO重點在整體作息、飲食（消化吸收利用率）、活動情形 10/15 09:02

→ reneeviolet:、生活壓力、環境、氣候...有的沒的... 10/15 09:03

→ reneeviolet:而單項的飲食（吃多或吃少）或睡眠只是因素之一... 10/15 09:03

推 gianxxxxx:感謝老虎大的解說，關於體脂真的是我很疑惑的事 10/15 15:16

→ gianxxxxx:因為我腰圍有減少，胸部自己感覺厚實不少 10/15 15:17

→ gianxxxxx:但就是體脂機上的體重和體脂的數字沒變 ..>"<.. 10/15 15:17