※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1367757291.A.947.html
推 ffiioonnaa:我也有跳但沒感覺@@ 我是圓身~ 05/05 20:36
推 peterwu4:那試試改跳1和4如何？ 05/05 20:37
→ emotions136:想太多了@[email protected] 05/05 20:42
→ Lostaru:兩個月這種運動量會變壯，應該算練武奇才了@@" 05/05 20:45
→ ronaldo52029:想太多 這種程度運動肩膀就變寬也太扯 05/05 20:46
推 pw080325043:先問你 你覺得鄭阿姨的身材如何 05/05 20:48
→ qazwsxedct:哈哈~謝謝 我剛叫我姐 幫我量肩膀的尺吋 兩個月後再來 05/05 20:52
→ qazwsxedct:報告 實驗結果XD 05/05 20:52
推 jaysuzuki:推六樓，要變寬也是鄭阿姨先變寬 05/05 20:55
推 tom600488:肩膀要寬要練到中三角 後三角 上斜方 要拿啞鈴練才有效 05/05 21:30
推 saininniang:會變倒三角 05/05 21:53
推 d9459575:應該是腰變細的視覺效果吧@@ 05/05 21:57
推 jajoy:我超想反駁大家的 但怕被砲轟 05/05 22:33
→ jajoy:鄭多燕根本就是用來練肌肉的無誤!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 05/05 22:34
推 cat1988416:肌肉這麼好長，何必重訓。 05/05 22:45
→ reneeviolet:請問大家肩寬都量哪裡？ 05/05 22:50
推 coldgoddess:我好想肩膀變寬 05/05 22:55
→ jajoy:有試過再來說嘴吧 不信大家每天跳鄭多燕第三部分 卸卸 05/05 22:56
→ liinlisa:為什麼我上body pump 還是那麼胖沒肌肉，鄭多燕多累？ 05/05 23:00
推 mai0064:有可能你核心比較沒力該用核心分攤但都用到肩膀自然就會寬 05/05 23:01
→ reneeviolet:如果可以，可以貼圖示意一下肩寬嗎？謝謝... 05/05 23:01
推 cat1988416:第三部還好吧，之前就跳過了。 05/05 23:02
推 mai0064:我的瑜珈ashtanga也是很多人練到虎背因為用錯力量 05/05 23:02
推 pw080325043:跳鄭阿姨會變壯 那健身房可以全部關掉了 05/05 23:03
推 cat1988416:聳肩了吧。 05/05 23:04
→ kairi:真的好好笑 像小學生程度在嗆大學教授一樣 05/05 23:05
→ emotions136:說肩膀變壯，啞鈴是可以拿幾公斤？ 05/05 23:08
→ kairi:小學生:每天把26個英文字母唸100篇英文會變好哦~ 05/05 23:09
→ kairi:大學生:這樣英文就能學好，那英文系的幹麻這麼認真讀？ 05/05 23:09
推 jajoy:糟糕 我可能是萬中選一的練武奇才了(聳肩) 05/05 23:10
→ kairi:小學生:你先去做過再來說嘴吧 05/05 23:10
推 feline29:跳鄭多燕會長肌肉的人本來肌肉應該極少極弱吧... 05/05 23:10
推 panshow:跳玩鄭多燕 肩推舉能推到100磅嗎@@ 05/05 23:10
推 reneeviolet:http://tinyurl.com/bmf5ayv <= 請問哪一條線是肩寬？ 05/05 23:13
推 kairi:我猜不是黃的就是白的 05/05 23:13
推 feline29:結果竟然大家都不理板娘Q_Q 05/05 23:14
推 pw080325043:kairi:我猜不是黃的就是白的XDDDDD 05/05 23:14
→ feline29:白的是怎麼回事XDDDD 05/05 23:14
→ emotions136:紅色那條 05/05 23:14
→ reneeviolet:白的是手機寬啊...XD 05/05 23:14
→ reneeviolet:所以大家說的運動變壯究竟是哪裡會變壯？ 05/05 23:15
推 cat1988416:我以為是黃的XD 05/05 23:15
推 tom600488:我覺得 如果以視覺來說 黃色比較偏上斜方要練厚 05/05 23:15
→ tom600488:紅色就要包含中三角進去 練"球狀"肌肉的肩膀就是這邊了 05/05 23:16
→ cat1988416:紅減黃的那一小段吧? 05/05 23:16
推 ashin1069:請那位想反駁大家的版友快點說出反駁點 05/05 23:17
推 reneeviolet:哦對了，不好意思我可能沒資格講話，因為我的主要運動 05/05 23:17
→ reneeviolet:是慢跑、游泳跟健身車（默默退出） 05/05 23:18
→ jajoy:有點怪怪的比喻 我是真心叫大家去試咩Q_Q 05/05 23:18
→ ashin1069:這樣可以跳出寬肩膀，鄭多燕一定是外星人 05/05 23:18
→ emotions136:很好奇她推舉標準槓鈴可以加幾公斤的槓片，練武奇才欸 05/05 23:18
→ tom600488:紅減掉黃的那塊 要拿啞鈴練肩推舉還有側平舉才有效 05/05 23:18
→ jajoy:什麼事都持之以恆的話 就連普通的家事也有意想不到的效果阿 05/05 23:18
推 cat1988416:疑 版娘退場了.... 05/05 23:18
→ feline29:板娘不要走~~~~~~~~~~ 05/05 23:19
→ reneeviolet:我姐姐是以鄭大媽為主力，我去看她肯不肯給我拍照 05/05 23:19
→ kairi:跟她說不給拍，就搗蛋~ 05/05 23:20
→ jajoy:我是想回原PO的話 是的 肩膀會變寬一點 這是真的！ 05/05 23:20
推 pw080325043:我還是想回原PO一句話 你覺得鄭阿姨身材如何 05/05 23:21
→ feline29:j大，其實變壯與否要看人，有些人本來就有運動習慣，鄭多 05/05 23:22
→ kairi:就如同完全不懂英文的人，學好26個字母會增進一滴滴的 05/05 23:23
→ feline29:燕啞鈴操對於肌肉的增加幾乎沒有效果，當然就不會變壯 05/05 23:23
推 cat1988416:剛那不只叫大家試試還有嗆聲的感覺。 05/05 23:23
→ kairi:英文能力，但跟本不用擔心這會讓你有多會一種語言的困擾 05/05 23:24
→ jajoy:因為我覺得鄭多燕不算有氧耶 05/05 23:24
→ kairi:那跟本就是你肌力太弱了吧 05/05 23:25
→ jajoy:而且鄭多燕會瘦下來應該不是跳他的瘦身操 05/05 23:25
推 cat1988416:我跳的話她不算。 05/05 23:25
推 mi2ery: 因為妳腰變細了!! 視覺上肩膀當然就比以前寬 05/05 23:25
推 feline29:給原PO，你可以在跳鄭多燕的時候錄影，之後拿來比對看你 05/05 23:25
推 ashin1069:...鄭阿姨的東西不算有氧這話都冒出來了 05/05 23:25
→ cat1988416:版娘拿到照片的機率是.... 05/05 23:26
→ feline29:的動作跟鄭阿姨有什麼差異，你應該是有聳肩吧 05/05 23:26
推 abububu:之前沒運動習慣開始跳鄭多燕一個月肩膀肥肉消了一圈... 05/05 23:26
→ ashin1069:基本上觀念有誤又固執，可以直接結案了 05/05 23:26
→ jajoy:是嗎 我跳鄭多燕不會喘啊@@ 05/05 23:26
→ feline29:連會喘才算有氧都出來了= =(跪 05/05 23:27
→ reneeviolet:我姐說無聊啊幹嘛拍照，不過她肩膀比我窄，但視覺效果 05/05 23:27
→ reneeviolet:比我ㄎㄨㄞˇ，因為她體脂率26%～28%啊 05/05 23:28
→ jajoy:所以我一直誤會有氧了喔 我一直以為心跳130以上才是有氧 05/05 23:28
推 abububu:肌肉的話手臂倒是有長一咪咪 但是還是脂肪居多XD 05/05 23:28
→ kairi:板娘大哥想辦法偷拍阿....不要讓她露臉就好了 05/05 23:28
→ reneeviolet:我弟說我看起來雖然肩膀比較挺，可是比較"單薄" = =a 05/05 23:29
→ reneeviolet:所以這樣大家了解嗎？=>差異在脂肪大衣 05/05 23:29
推 ashin1069:如果啦，像游泳女國手程琬容一天游 05/05 23:29
→ ashin1069:一萬公尺，妳就會擔心肩膀變寬了 05/05 23:30
→ ashin1069:但她還是有重訓喔 05/05 23:30
→ jajoy:那我游泳一個小時 心跳不到130 這樣還是有氧 可以減脂嗎? 05/05 23:31
推 cat1988416:體脂肪還是重點~ 05/05 23:31
推 feline29: 體脂肪還是重點~ 05/05 23:34
推 reneeviolet:to jajoy：可以 05/05 23:38
推 mi2ery:有動都可以減 只是效率問題 05/05 23:39
推 jajoy:還有 我以為有運動一天就可以吃很多蛋 我驗出來血壓偏高 慘 05/05 23:39
→ jajoy:高中的家教老師說一天可以吃三顆蛋...那堂課之後我每天都... 05/05 23:40
→ feline29:j大因為你毫不忌口阿，所謂不忌口，是指平常飲食營養均衡 05/05 23:41
→ feline29:且適量的前提之下吧，你不能全怪蛋XD你還喝很多飲料 05/05 23:41
→ jajoy:所以人一天只能吃一顆嗎? 我好愛蛋 05/05 23:42
→ qazwsxedct:嗚..我剛量了一下肩寬 以紅色線為主的話 我的肩寬約43~ 05/05 23:52
→ qazwsxedct:44左右 還比版主寬耶orz（我要哭了>"<） 05/05 23:52
→ jajoy:..................女生肩寬44也太扯了一點 05/05 23:53
→ qazwsxedct:我姐 看到你的腰 氣得把皮尺往螢幕丟..你的腰好細 >""< 05/05 23:53
推 chinesechang:有不有氧不是你覺得就算的，有氧運動有它的定義，至 05/05 23:54
→ qazwsxedct:哈哈~嘴角在笑 心裡在淌血~~我也不知道orz 05/05 23:54
推 pw080325043:皮尺好可憐 05/05 23:55
→ chinesechang:於鄭多燕符不符合有氧的定義，你可以自己去查 05/05 23:55
→ reneeviolet:原po你別氣餒，這是體脂肪的差異之一，當然天生的骨骼 05/05 23:55
→ reneeviolet:是改變不了的 05/05 23:55
→ reneeviolet:欸～為什麼肩膀比我寬要哭啊？= =a 05/05 23:56
推 feline29:板娘大哥我的肩寬跟你一樣~~(飛撲 05/05 23:58
→ feline29:原PO不要難過 也許是因為你身高較高，體脂肪也偏高 05/06 00:00
推 jessec:我.....我也44-45耶.....女生164cm 53kg.這是天生還是後天? 05/06 00:08
→ qazwsxedct:樓上握手~終於找到女生也一樣寬肩膀的了>"<我身高跟妳 05/06 00:37
推 Epimenides:我不知道會不會變寬 但女生肩膀寬實在好看 像媽斗 05/06 00:37
→ qazwsxedct:差不多~不過我腳底板也很長..我好像是天生 骨架大orz 05/06 00:38
推 RoSim:肩膀寬很好耶 想當媽斗的話 不夠寬還不行 05/06 01:24
推 liuda:會變超寬喔!兩邊各多長出一個關節！千萬不要練啊～～～～～ 05/06 06:55
→ ronaldo52029:程琬蓉超強的> <這次比賽有看到他 05/06 07:20
推 TristaW:我肩寬41…樓上的別傷心！歐美系列的衣服我們都撐的起來！ 05/06 08:34
→ thefreeend:"普通的家事也有意想不到的效果"那怎麼解釋菜市場裡阿 05/06 08:46
→ thefreeend:桑(純家庭主婦)的身材？ 05/06 08:47
推 Nono1986:２呢？呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵 05/06 08:54
推 metra:純回內容 不會 去年重拾運動習慣也是每天跳1跟2沒變寬 會不 05/06 12:45
→ metra:會是你原本有駝背因為運動撐起來了 我主要是練體能 鄭在這 05/06 12:45
→ metra:方面對我沒什麼幫助就改慢跑了 05/06 12:46
→ metra:還有 女裝通用的肩寬是量肩胛骨兩端距離(錯字的話請幫我更 05/06 13:03
→ metra:正) 44該不會是請人從背後量連手臂算進去了吧 05/06 13:03
→ joseyen:2壞掉了= = 05/06 13:25
推 d9459575:板娘不會只有22腰吧!!!!!!!!!!!! 05/06 13:49
推 reneeviolet:我現在幾腰不是重點，重點是我曾經３Ｘ腰４Ｘ臀啊XDD 05/06 14:03
推 Misag:我有跳鄭多燕!可是我肩膀沒變寬阿... 05/06 16:56
→ laizin:的確是量肩胛骨 很久以前自己上網拍買衣服要量.. 05/06 17:04
→ lesfu:跳鄭大媽能讓肩變寬那我幹嘛辛苦練三角啊！(翻桌) 05/06 18:10
推 reneeviolet:樓上趕快把鄭大媽加進運動菜單!!! 05/06 18:27
→ cat1988416:其實鄭大媽這片是重訓… 為什麼要誤會她！？(XD 05/06 20:25
→ lesfu:我才不想變成瘦不拉及的韓國大媽勒！(挖鼻孔) 05/06 20:30
→ greenart:如果腰變細的化肩膀看起來就會寬阿!!~~超胖仔變瘦也會 05/06 21:17
→ jajoy:M大說得很有可能欸！ 05/07 01:22
→ jajoy:鄭很強啊 那麼瘦胸部還那麼大 我姊瘦10公斤 胸部從E降到B 05/07 01:23
推 lishing0923:我也覺鄭多燕偏無氧@@,而且說實在鄭的肌肉不少 05/07 03:46
→ emotions136:那是因為她背後不知道有多強的重量訓練= = 05/07 07:45
→ metra:是說 先不論學理怎麼分 鄭的書自己就有講是無氧了 強度非常~ 05/07 09:05
→ metra:非常~低 05/07 09:05
→ jajoy:那連續拖地一個小時也算有氧嗎... 05/07 10:46
→ jajoy:但鄭看起來不壮的說 胸部大反而覺得肉肉的 05/07 10:46