Re: [討論] 該怎麼增進跑步速度?

我自己的經驗，1000公尺跑5分鐘(5分速)的程度大概是放輕鬆跑還要再拼一些 (意志力叫自己再加速一點點)，以前跑10000公尺比較輕鬆會花52分鐘， 認真一點可以50分鐘，ㄍㄧㄥ住或跟別人一起跑可以到47~48分鐘，那就是會喘的程度了。 SO話說回來，您的測驗要求是1200m跑6分鐘20秒 如果是我會把它看成200M操場或400M操場的延伸... 200M操場如果用5分速跑一圈，會花一分鐘，400M操場跑一圈花2分鐘， 這兩者都不難達成.... 如果把標準降低拆解成三圈400M操場那就更輕鬆了 400M(2min)->慢走10秒->400M(2min)->慢走10秒->400M(2min) 剛好6分20秒，您覺得呢？ -- ◆ From: 1.164.21.239
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推 als60907:好快!! 04/11 09:47

推 als60907:不過如果以1200為目標 用間歇式的訓練很快!! 04/11 09:53

推 u04u04:謝謝你的解釋~~看起來沒有這麼難了:) 04/11 13:32