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推 n1lk5g2:菜單感覺要調一下 好像吃太多了@@ 03/29 14:56
→ n1lk5g2:早餐兩份土司 @@ 如果早餐怕餓 可以考慮吃地瓜或是饅頭 03/29 14:56
→ n1lk5g2:配無糖高先豆漿 飽足感蠻夠的 午餐自助餐飯一樣1.5碗 03/29 14:57
→ n1lk5g2:可以參考版娘之前開的菜單 03/29 14:57
→ n1lk5g2:那種鮪魚通常都是油鮪魚 不是水煮的 火腿熱量也不低 03/29 14:58
推 Narcissuss:早餐沒差 午餐晚餐減量一點 03/29 15:22
→ lwil:相同的菜單兩篇文章會讓人覺得很多也有人覺得很少Orz 03/29 15:32
→ lwil:不過這樣的份量是我覺得我比較吃得飽的,早餐再少會餓肚子QQ 03/29 15:33
→ lwil:補充一下,午餐菜量種類雖多,不過也是一種一兩口的份量 03/29 15:39
推 oldmikelai:精神差~看作息有沒有變化~若沒有應該是身體負荷過大~不 03/29 16:35
→ cow7788:吃這樣算太多!!!!!!!!!!!????????????? 03/29 18:38
→ cow7788:這不是一個正常男性的食量嗎? 03/29 18:39
→ emotions136:呃這不是吃太多,很正常 03/29 18:43
推 flydragon198:多休息~~太累了 03/29 18:59
推 freesmile:停滯期很正常.堅持下去.但精神不好的話要調整運動 03/29 19:10
→ freesmile:好像太累了.做些重訓吧.HIIT做這麼久也太over了 03/29 19:11
→ freesmile:外食非常難判斷.廚師有沒有手滑差很多XD~ 03/29 19:13
→ freesmile:量是正常男生的量.但內容要健康的話多自己弄吧 03/29 19:14
推 cat1988416:隨意吃的那部份…代表可以吃很多,不要因為有在做運動 03/29 21:30
→ cat1988416:,就很放心的吃~~ 隨意的吃也寫一下大約吃啥吧?吃個 03/29 21:31
→ cat1988416:麥當勞也挺隨意的,可以換不要那麼累的運動… 03/29 21:31
→ cat1988416:不是人人都適合insanity~ 03/29 21:33
推 zealeliot:量很正常的話就表示這體重也是正常體重吧 03/29 22:23
→ chainedchaos:我感覺似乎鈉攝取量太高耶 03/29 22:32
推 vonvf:樓上 怎麼說!? 03/29 22:53
推 orze04:鮪魚罐頭 火腿 土司全都是高鹽 御飯糰很多外面海苔有抹鹽 03/29 23:50
推 crazyknight:insanity能跳到兩個課程的很猛了說= = 03/30 00:21
推 chainedchaos:一個御飯糰 納可到400mg 一天建議攝取量 2000mg 以下 03/30 11:16
→ chainedchaos:所以你一天加上正餐 鈉攝取量很可能超過2000+ 03/30 11:17
推 likeaprayer:御飯糰的鈉含量要看口味@@ 肉鬆跟鮪魚都低於300mg 03/30 13:11
→ likeaprayer:但鹽燒豬肉、火雞肉、魩仔魚一個就超過600mg 03/30 13:12
推 musha1989:光看三餐就覺得吃得很正常沒有刻意去減肥的感覺 03/30 21:22
→ musha1989:但是多了下午茶的話...這可能是主因吧 03/30 21:23