※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1361883433.A.0B5.html
→ filexchi:我有點懷疑會不會是因為營養的問題,所導致的...吃的好少 02/26 21:02
→ filexchi:身體也需要一些油脂供應吧... 02/26 21:04
推 firstkiki:這樣吃有到兩千......我非常懷疑 02/26 21:07
→ f0918069939:看你的菜單 我覺得好餓 應該連2000都不到吧 02/26 21:07
→ firstkiki:除非你早餐就吃到1000,不然午晚餐取最高值估算才有1000 02/26 21:08
→ a123647:新手入門都覺得你基代不足 矯枉過正.... 02/26 21:08
→ f0918069939:照你這種吃法 會呈現鬼打牆模式 重訓也是白做... 02/26 21:09
→ jackie820322:但是我只要"稍微"奢侈一點,隔天立馬胖半公斤QQ 02/26 21:10
→ jackie820322:但是我肌肉也有在長,可是體脂還是消不下去...QQ 02/26 21:11
→ f0918069939:我ㄧ天 吃下去的食物 喝下去的水 可以增加五公斤... 02/26 21:11
推 apnaapna:不要每天量體重呀~ 那都只是誤差 為誤差傷心做甚麼 02/26 21:14
推 bestrick:吃下去的食物本來就會變重XD 02/26 21:15
→ a123647:置底文寫的很清楚,有什麼好糾結.... 02/26 21:17
→ f0918069939:多吃些 不然你這種玩法 還沒瘦到 身體就先壞了 02/26 21:18
→ a123647:原po有做其他有氧運動嗎?insanity也算重訓吧? 02/26 21:20
→ f0918069939:如果沒吃夠還操 出現 精神不濟 易怒 想睡 發冷 02/26 21:21
推 pw080325043:這樣有2000上下= = 02/26 21:27
推 kito73:吃太少..我做insanity 餓了都狂吃 也沒胖 你這樣我看了好餓 02/26 21:30
→ kito73:反正你都沒瘦了 那你吃多一點 不快樂嗎? 02/26 21:31
→ rheia:餓醒 這兩個字 還不夠清楚嗎? 營養吃的夠 就不會餓 02/26 21:38
推 solamb:澱粉好少 02/26 21:38
→ rheia:怎麼每個人都跟我一樣 都沒看置底 就來求救 XD 02/26 21:39
→ rheia:你這樣吃不夠 說有長肌肉...那還蠻神奇的耶 有做inbody? 02/26 21:40
→ a123647:這篇可以列入負面教材了.... 02/26 21:41
→ cat1988416:你只要理想體重,身體健康都不管了那去吃藥不就好了。 02/26 21:43
推 linyap:你吃太少,基礎代謝升不上去。很快就會溜溜球囉 02/26 21:56
→ wei1102:全部高估連1千5都沒有.. 02/26 21:57
→ jackie820322:我剛剛仔細算完發現大概有1900 QQ 我每一餐雖然都沒 02/26 22:07
→ jackie820322:有油可是量也滿多的 除了早上以外平常也都保持微飽 02/26 22:08
→ cat1988416:沒有油… 02/26 22:10
→ rheia:這樣有1900???? 我怎麼都算不出來這個數字?? 02/26 22:13
→ reneeviolet:你這三餐的修正幅度不小...執行得了嗎? 02/26 22:14
→ jackie820322:http://ppt.cc/LtaE 02/26 22:21
→ jackie820322:附圖了 最近肌肉量有增加 可是體脂肪還是沒變QQ 02/26 22:24
→ daycat:這照片...你是骨頭比較重嗎?還是其實你只有60公斤? 02/26 22:55
推 power751124:你是選手嘛?為了項目要縮身?若不是,有點不曉得在在意. 02/26 22:57
→ power751124:5Kg幹啥? 你以經夠瘦弱了 02/26 22:57
→ power751124:0.5kg 02/26 22:59
推 power751124:而且,謹管你列出的菜單不盡詳細,大致可以猜出你吃太少 02/26 23:02
推 cystal:白土司就有油了 真的要無油還滿困難的 02/26 23:38
推 flydragon198:吃太少 02/27 01:43
推 tennant:我做insanity瘦超快耶 而且我還只做day1的fit test 飲食沒 02/27 01:56
→ tennant:甚麼變 該吃的都吃 就宵夜改吃熱量低的 每天加做150下仰 02/27 02:00
→ tennant:臥起坐 不到一個月腰圍瘦了三吋 快恢復之前體重 02/27 02:01
→ als60907:好輕。。我174/77 體脂也18。。。 02/27 08:43
→ als60907:要有重量訓練,要再多吃一點,不然會反效果 02/27 08:44
→ als60907:重訓本來就會變重,你再節食,結果會更慘。。 02/27 08:46
→ als60907:我之前一開始重訓,體重馬上往上加,但這是正常的 02/27 08:47
→ als60907:要增肌減脂,體重不可能掉很快 02/27 08:50
→ PEIRON:看起來很瘦呀! 目標多著重於增肌吧 02/27 09:24
→ PEIRON:然後晚餐要正常吃澱粉呀~ 02/27 09:24
→ PEIRON:晚餐不吃澱粉我怎麼算都算不到2000呀 02/27 09:25
推 Fgod520:感覺就好餓QWQ請不要戒除澱粉 02/27 10:44
→ rheia:你這身材...是餓瘦的吧? 我怎感覺不出你有長肌肉? 02/27 10:50
→ rheia:體脂率跟肌肉率是有相對關係 當你肌肉上升 體重不變 體脂降 02/27 10:51
→ rheia:所以沒道理你體重下降 肌肉上升 體脂確不變 你仔細想想吧 02/27 10:52
推 elims:我159/52吃的比你多...Orz 02/27 11:00
推 seawarm:這菜單怎麼樣都不可能有2000 02/27 11:26
推 powerclean:有運動還吃這麼少? 過一個晚上差半公斤請別大驚小怪 02/27 11:29
→ scottlsw:不然你奢侈十天看會不會增加五公斤好了 02/27 11:33
推 linyap:喝杯水放個尿都不只500g,你不需要這麼在意體重啊= = 02/27 12:50
推 freesmile:你的飲食會讓你現入溜溜球危機~ 02/27 14:10
→ freesmile:你三餐加起來差不多是正常人一餐的分量 = = 02/27 14:12
→ freesmile:怎麼可能會有兩千?你怎麼算的?沒放油的菜也沒熱量阿 02/27 14:13
→ freesmile:以你的身高體重肌肉高的話身材會很好耶 02/27 14:13
→ freesmile:但這樣的體重的運動男都很會吃.你這樣吃以後鐵定復胖 02/27 14:14
→ freesmile:而且你的澱粉和蛋白質都很嚴重不足.務必加入五穀雜糧阿 02/27 14:16
推 carey:體重計壞掉了 再去買一個,看照片根本不可能177/70吧 02/27 15:30
→ hugogo:應該差不多 02/27 17:11
推 Nono1986:運動要做點修正吧!做這個那能減肥... 02/27 18:30
→ xvhlyvi:看到晚餐不吃澱粉.. 就知道.. 02/27 18:53
→ KobeNi:我朋友每天速食都不胖 我懷疑他代謝才不正常0.0 02/27 19:50
推 conankid:好瘦........還要減甚麼? 03/01 04:11
推 shiningkan:體重計扔掉吧 換成林書豪海報 03/01 04:42
推 Amabikari:做insanity不需要吃這麼少吧 我做Tae Bo後做insanity 03/04 21:42
→ Amabikari:只能撐五分鐘都吃得比你多很多了 ←女生 03/04 21:43