[減肥] 我這樣會吃太多嗎？

基本資料 性別：（女） 年齡：29 身高：155 體重：51.5 BMI： ? 體脂率：25~26 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：兩片全麥吐司+低脂起司+生菜數片、苜蓿芽+幾顆costco蔓越莓干 綠色奇異果1顆+ 低糖豆漿100cc穀片20g吧 6點30就吃了，結果我10點半~11點就很餓 >< 午餐：五穀紫米飯小碗（自助餐那種白色紙小碗弄平平的） 青菜2樣 雞丁3塊 7-11小蕃茄吃一半 下午：午睡醒後，把另一半小蕃茄吃掉。 到了下午3點半，又開始餓了。 買了無糖豆漿，倒一半250cc 然後加一些special k 穀片，大概3匙吧 晚餐：素食店 青花椰菜約7朵、小蔬菜捲、豆腐一小塊、南瓜一小片 運動前：啃了一片全麥吐司 幾片蔓越莓 其他：我不知道為什麼，整天一直覺得肚子好餓 >< 日常作息時間：工作8:00~5:00 上班族 生活型態：上班族 一直坐著 @@ 運動習慣：慢跑 一個禮拜最少3天，每次都跑滿1小時（約8km） 因為是慢慢跑所以1小時才跑了8km。 如果要跑滿10km，我需要花1小時又15分。 已經跑了一年多了，從55下降到現在卡住 >﹏< 從最初30min到現在可以跑1小時 跑一休一，想讓膝蓋休息 週末有時候會去游泳，自由式+蛙式，游滿50min或1小時（2000m） 我的問題：1.我會吃太多嗎？是不是要再減量？ 我的基代是1175 可是我一整天一直在肚子餓 >< 嗚嗚 2. 是不是要再加強運動量，變成每天一小時嗎？ 請指教 謝謝 -- ◆ From: 210.241.95.240
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推 kian0000:跑的速度是? 05/27 17:53

推 reneeviolet:審視運動強度絕對比你限制運動時間來得有效 05/27 17:56

→ reneeviolet:若1小時只跑個1公里或1小時只游個100m...會瘦才有鬼囧 05/27 17:58

→ vicorrina:光看菜單我就覺得吃不飽XDDD 05/27 18:06

→ shylin:BMI 有算錯嗎? 05/27 18:12

推 qazws08:光看菜單就超餓的 ... 05/27 18:14

→ ihon:跟5F的S大有同樣疑問??是算法有變，還是我計算機壞了？ 05/27 18:31

→ tammy1928:推四樓...我也覺得超餓的！ 05/27 18:34

→ qqtt:因為之前看板有分享的文章 他身高體重跟我差不多 都吃1200 05/27 18:37

→ Leonamay:你會不會算錯了@@我身高跟你一樣 年齡也差不多 05/27 18:59

→ Leonamay:也忘了是要用體重算卡路里了 抱歉不過~你怎不吃會飽的呢? 05/27 18:59

→ qqtt:想說五穀飯 全麥應該會飽吧 誰知道我餓那麼快@@ 05/27 19:01

→ Leonamay:幫你算了一下要吃1254卡 而你有運動那要在多加200卡 05/27 19:02

→ Leonamay:這樣對身體是最好的 05/27 19:03

→ qqtt:那我今天吃的東西應該都超過了吧 05/27 19:03

→ Leonamay:有嗎@@青菜100G才1X~2X卡路里也... 05/27 19:04

→ Leonamay:你要不要用食物卡路里算一下 因為不知道你吃的量是怎樣 05/27 19:05

→ Leonamay:我怎樣看怎樣感覺就是沒超過1200卡也... 05/27 19:15

→ Leonamay:我早上因為家裡早餐店 所以喝一杯10%糖的豆漿300CC 05/27 19:16

→ Leonamay:加上二個煎包...就可以橕到中午也不會餓.. 05/27 19:16

→ Leonamay:剛算了一下我的二個小包220卡加上甜的豆漿120卡也才340 05/27 19:21

→ shylin:她的BMI=21.4 算標準吧 所以才難再瘦下去吧 05/27 19:22

→ Leonamay:那這樣還有1114卡可以吃~ 美女 找一下吧~你吃的太痛苦了 05/27 19:22

→ Leonamay:但她想瘦...想做成仙菜單 可能會爆走吧 05/27 19:23

推 welb:我剛剛吃臭豆腐 我這樣會很壞嗎XD 05/27 20:07

推 ccsasi:我昨天跑了十公里用大約五十出頭分鐘..馬上號鉤麥當當 05/27 20:22

推 ccsasi:建議可以提升自己的速度喔..提高自己八千的速度..看可不可 05/27 20:25

→ ccsasi:以越跑越進步..身材也會因為鍛鍊而變瘦喔.. 05/27 20:26

推 aikopake:覺得你吃好少喔... 05/27 22:46

推 ios:你吃太少了吧 05/27 23:12

推 syueboss:一小時八公里 這不慢喔!... 05/27 23:18

推 mbifs:Y蛋還有吃多一點肉吧,我雞丁都喜歡拿到10顆耶,3顆有吃等於 05/28 06:43

→ mbifs:沒吃阿 不是嗎 05/28 06:43

→ qqtt:可是上面的人說我跑太慢 @@ 我會開始重估菜單 05/28 08:57

推 mbifs:跑太慢跟菜單兩回事吧[email protected]@ 你還是吃太少了 05/28 09:09

→ qqtt:我說我會重新估菜單了啊@@ 我是想問 這樣真的跑太慢嗎 05/28 09:11

→ qqtt:再加速到一小時跑完10km 我應該可以去參加馬拉松了 05/28 09:12

推 ccsasi:10K連半馬都不到..你都跑一年多了..身體早適應那樣子了.. 05/28 10:51

→ ccsasi:你要參加馬拉松還久的很..半馬就有20幾K了..好好鍛鍊吧 05/28 10:52

→ qqtt:所以要鍛鍊到跑馬拉松的程度 才能繼續瘦嗎 不可思議 05/28 11:04

→ qqtt:我終於知道 為什麼有人可以一直說風涼話 05/28 11:04

→ qqtt:我怎麼覺得這個建議很爛 我只知道會調整菜單 05/28 11:06

→ qqtt:半馬21k全馬42k 我知道啊 而且我跑得到 只是不想跑那麼多 05/28 11:07

→ qqtt:反正不會放棄就對了 謝謝給我建設性建議的人 我會改進 05/28 11:08

→ ccsasi:建議爛不爛因人而異..反正要突破的不是我..我至少每周都有 05/28 11:49

→ ccsasi:要求自己在距離跟速度進步一點點..看看最近人家分享的.. 05/28 11:49

推 ccsasi:昨天我也跟那位仁兄聊過..他真的很積極..運動飲食都是 05/28 11:56

→ ccsasi:不是台面上跑跑步而已..他還有作一些簡易的重訓.. 05/28 11:57

→ ccsasi:喔 對了 上次你跟我說為什麼別人做一樣卻會瘦 05/28 12:01

→ ccsasi:請參考人家的身高體重年齡生活習慣好嗎? 不是每個人都一樣 05/28 12:02

→ Leonamay:會看這版的版友們~都是要減重的人多少都了解要怎樣做 05/28 12:07

→ Leonamay:風涼話這句會不會太嚴重了~ 05/28 12:07

→ ccsasi:像你這樣子看文只針對一些字眼酸的原PO..才真的不可思議 05/28 12:07

→ Leonamay:恩~我也這樣覺得~PO文章就要懂得看入建言~不想看就不要PO 05/28 12:09

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