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推 yonglun0116: 差沒多少，可以持續多久才是重點 08/03 22:28
推 Radiomir: 拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的 08/03 22:42
→ ro123eo: 心率跟體重差不多 理論上消耗的熱量也不會差太多 08/03 22:42
→ Radiomir: 話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦... 08/03 22:42
→ Radiomir: 率 08/03 22:43
推 iamoldtwo: 運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制 08/03 22:44
→ iamoldtwo: 更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大 08/03 22:46
→ iamoldtwo: 熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了 08/03 22:47
推 kissung: 能夠持之以恆の運動效率＞＞＞傷身の運動 08/04 14:40
推 faechai5566: 我也覺得沒差 選你喜歡做的那項做就好 以前wg教練都 08/04 18:14
→ faechai5566: 建議有氧選擇比較可以長時間做的會比強度高的效果好 08/04 18:14
推 g98675: 橢圓機上半身也可以運動到 08/05 11:06
→ haloducks: 你的心臟並不知道你在做什麼有氧，它只知道要運作負荷 08/05 11:11
推 noomlluf72: 我覺得先專心有洞維持，等腳好點再來認真跑就好了~~~ 08/05 21:45
→ noomlluf72: 怕太操恢復的不好 08/05 21:45
→ noomlluf72: 之前萵苣的健友也是膝蓋積水，但他不運動就會全身癢， 08/05 21:45
→ noomlluf72: 想說來練些簡單的腿或上半身，結果更嚴重或恢復更慢- 08/05 21:45
→ noomlluf72: -還被醫生嘴 08/05 21:45