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推 yu0917: 不就是不要吃消夜~我有理解錯嗎@@ 01/09 22:23
推 ciceoo: 哈就是不要吃宵夜沒錯 01/09 22:36
推 HALFLY: 意思是說三餐的量可以平均分佈在12小時內嗎 01/09 23:26
推 verame: 6am-12pm-6pm 很ok啊 01/10 00:13
推 Narcissuss: 這就是類似斷醣阿 01/10 00:33
推 Fedorov: 阿就間歇性禁食啊 Musclebeach版有文章介紹 01/10 00:40
推 BerITh: 我斷食的時間差不多也是控制在10hr一餐 不超過24hrs 01/10 01:27
→ BerITh: 只不過熱量仍要控制 比平常日進食要低很多 01/10 01:28
推 cid7: 前幾年也是這樣吃,如果是值班型工作會很痛苦,早上4點起床 01/10 08:48
→ cid7: 晚上12點才能睡,因為餓幾乎都睡不著,1天約只睡2~3小時 01/10 08:49
推 scats: 看內文寫輕鬆減重就end了 01/10 10:51
推 kurtdh: 那可以中午12點開吃,吃到晚上10~12點嗎?XD 01/10 11:05
推 japtm8230436: 只能吃基代以下… 長期不是好事 01/10 12:46
→ waterfall: 如果你單純要減重,可以用這個方法,但如果你要增肌, 01/10 12:52
→ waterfall: 少量多餐很重要,單位時間能吸收的蛋白質是有限的 01/10 12:52
推 BerITh: 間歇性斷食不等於節食 不過樓上說的對 要增肌的話不適合 01/10 13:06
推 cccs: 然怪最近瘦得快,但很難減脂 01/10 14:38
推 aboveground: 我是17-24小時吃一餐。每天下午3-5:30用餐,有用。 01/10 20:01
推 TommyHilfige: 都說越晚吃 越容易胖 01/10 20:54
→ supersymmetr: 可是之前不是也有睡前2小時吃晚餐比較好嗎0.0說其 01/11 12:15
→ supersymmetr: 實如果6.多吃完一直到隔天早上都空腹其實太久@@到 01/11 12:15
→ supersymmetr: 底哪個ˊˋ 01/11 12:15
→ themost: 很多理論都能找到相對的一派,就看你自己要信哪一派 01/11 13:42
→ themost: 反正這種都是很支微末節的東西,真的規劃好飲食運動作息 01/11 13:43
→ themost: 這一些理論帶來的效益說不定比體脂計的誤差還小 01/11 13:44
推 x19x: 這說法可信,我之前有半年到一年的時間是這樣,瘦了5公斤, 01/12 19:11
→ x19x: 但那陣子感覺身體很虛 01/12 19:11
→ Narcissuss: 古人 早就流行過午不食 01/13 22:48
→ Narcissuss: 沒說吃到基代以下.... 01/13 22:48