Re: [心得] 四個月減重2X公斤 淺談意志力

你不斷地抨擊生酮 還在推文說這個版很畸形 讓我忍不住去爬了一下你的文 到底你的正確觀念是什麼？ : 首先 你的標準是用「公斤」，本身就是種錯誤 : 人體的重量，包含你的肌肉、骨骼、脂肪、體內水份等，其中最多的就是水份 : 要減重還不簡單 幾天不喝水把自己弄成人乾就好啦 拳擊手比賽前減重的方式可以參考 : 但是減脂完全不是這麼回事 減脂要多喝水 要維持肌肉量 要作息正常 飲食控制也不是 忍 : 住飢餓 而是要吃對東西 不要吃太油 不要吃甜食 差不多就對一大半了 : 文中說的意志力我也不贊同 減脂要的不是意志力 而是要有良好習慣 飲食、運動、休 息 : 三者搭配 不要勉強做超出負荷的運動 適量挑戰自己極限而不過量 讓運動和飲食控制 毫 : 不費功夫 甚至可以變成生活的一部分 這才是健康的減脂方式 : 之前有一陣子我體脂從30幾降到15，期間我完全沒有節食，只有戒糖，連油都沒戒，體 重 所以你上面的做法 跟生酮的人到底有何不同？ 還是說你外食有攝取澱粉？ 你是不是真的以為 生酮的人 整天都在灌油灌到75％？ 生酮社團的翻譯影片 裡面的研究者 幾乎都是說 在減重期 盡量戒掉所有的碳水 只留綠色蔬菜 補足蛋白質（按淨體重或是運動量） 飢餓感用優質脂肪去補足 才能達到營養性酮態 也就是用身體學會優先用脂肪換成身體需要的熱量 當然如果用斷食 48小時以上也能達到 但意志力斷食危險且容易失敗 是否生酮 是指血酮有沒有超過1.5 （因人而異 不是越高越好 我自己是2.3） 看過PEETA部落格的一篇文 他有寫過 https://www.peeta.tw/ketogenic/ketogenic-and-fat/ 不是你吃油吃得多才叫生酮 是看你的血酮濃度 像他姐還吃碳水 但是血酮仍然夠高 就沒破酮 生酮期間夠長的話會主動進入斷食 我自己曾有數次24小時純喝水完全不餓的經驗 但是怕尿酸過高引發痛風 還是開吃 : 只小小掉了15公斤，體重計兩下去重量還是人家眼中的胖子，但是體脂就不是胖子的體 脂 : ，報體重後也沒人相信我是那個體重。後來膽結石住院開刀，荒廢了兩三個月，現在終 於 : 恢復鍛煉也不辛苦，體脂率在這陣子有調升了，打算再用以前的方式降回去。我不需要 太 : 多意志力，我只要養成習慣，我也不用對著體重計，我只要看著鏡子裡的自己就可以了 。 : 對了，就醫期間，醫生有說，油吃太多容易膽結石，爆瘦也會造成身體不可逆的傷害， 有 : 一些生酮飲食者沒有足夠的知識，把自己吃到膽結石，都是不正確的。 : 希望大家可以循著正道，不要太計較體重機的數字，把健康的運動、飲食養成習慣，相 信 : 每個人都可以健康的減脂。 然後 你回推文又寫 你曾有結石病史 有脂質代謝異常的人本來就不適合生酮 這很多網紅影片都有講過 那你不就是"沒有足夠的知識，把自己吃到膽結石 不正確的人嗎" 還透過醫生指責別人呢 ？ 你現在會這麼痛恨生酮教徒 是不是你膽結石復發不爽 所以把錯怪到生酮呢 實際上不就是你自己觀念不正確嗎 -- 是你分不清楚 你自己沒把飲食寫出來 是能有多正確？ 按照你的邏輯 所以我可以說 “就是有些人平常不做體適能鍛鍊 才搞到自己結石的啦 ” 隨便抓一個稻草人起來猛打 這種正確 我也會 我哪一句說不吃澱粉=生酮 peeta寫他姐那段你是故意忽視嗎 我生酮前就是有去過家醫科抽血目前保持每兩個月抽一次血 不過 哪個醫生會支持生酮的 你說看看 這句要經過醫生評估 誰不曉得其實是幹話 我不只聽到一個醫生說生酮=狂吃肉 身體會出大問題 我真想回他 那喝乳清蛋白粉的人 怎麼都還好好的 農場文是這樣用的嗎 還有哪一個板上貼生酮飲食的人不運動？ 還在酮酸中毒 那你不要喝水 不然小心水中毒 別開冷氣啊 核電廠運轉 會核爆喔 我覺得你真的很好笑 疾病當然要信醫生 營養你也要信醫生 那運動你也要信醫生嗎？ 甚至看病的醫生 很多都是不運動喝含糖飲料的肥宅 我有遇過一個家醫科醫生 還跟我分享減重做大量有氧就對了 千萬別做重訓 她是個女泡芙 我懶得理他了 開始做硬舉 國外影片也是很多醫生 講生酮 只是非主流而已 看職稱決定一切真實的話 他可能很相信總統 法官跟上市公司老闆吧(還有會計師認證呢) 醫生在學校受的教育？ 大一營養學概論嗎 台灣會這麼迷信頭銜是因為根本不懂專業 唸電機就懂資工 唸經濟就懂金融 唸法律還懂核能呢 噗哧 奇怪了 生酮不是醫生想出來的嗎 你現在又抓著網紅稻草人猛打 一直都練同一招是怎樣 美國生酮社群第一個出來提倡的dr.stephen phinney就是執業醫師 你還在自己瞎掰 監督個屁股啊 你吃高蛋白棒前有沒有line給他們過 嗯 我其實不覺得人人都要吃生酮 已經勻稱的人保持原來的飲食就可以 是某幾個id好幾篇狂噴 結果一看根本經不起考驗∩ __∩
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推 tigotigo: 真的 他們自己在那吃拎北都可以不管 但是跑來體適能板04/26 01:20

→ tigotigo: 散播錯誤觀念 是會害死人的04/26 01:20

推 isud40401: 有些人，明講只會白費唇舌！為反而反就明著蒙眼瞎吵架 04/27 22:58

推 cuba391156: 他都不附自己的圖讓大家羨慕一下04/28 00:36

噓 ChinkFilmsZZ: 蠻不同的04/28 01:21

噓 tigotigo: 戒糖跟戒醣分不清楚呢XDD 04/28 10:12

噓 tigotigo: 還有啊 結石是開始健身前就有的 沒啥好靠北的04/28 10:15

→ tigotigo: 不吃澱粉就叫做生酮？怎麼立場還會轉彎的XDd04/28 10:16

→ tigotigo: 生酮就給癲癇症患者吃的，要進行生酮飲食前要經過醫師04/28 10:17

→ tigotigo: 評估 你們不要告訴拎北你們搞生酮都去醫院抽過血哦XDDD04/28 10:18

噓 tigotigo: 一群看youtuber網紅學生酮飲食的 平常也不做體適能鍛煉04/28 10:20

→ tigotigo: 跑來FITNESS板散播錯誤觀念 還分享農場文 FITNESS板真04/28 10:21

→ tigotigo: 是太墮落了XD04/28 10:21

推 isud40401: 舊石器時代的人開始以肉為主的飲食，要不要坐時光機給04/28 10:41

→ isud40401: 醫生評估？笑死 ╮(╯▽╰)╭04/28 10:41

推 isud40401: 說真的版的墮落始於一言堂！事實越辯越明04/28 10:47

推 cuba391156: 所以你到底要不要附上你的圖啦04/28 11:45

→ vikutoria: 生酮說穿了就是模擬糖尿病的酮酸中毒 哪來一堆聽起來04/28 12:02

→ vikutoria: 很健康的名詞04/28 12:02

→ vikutoria: 碳水之所以成為最大的能量來源有其經濟效益的原因 脂04/28 12:11

→ vikutoria: 肪和蛋白充其量只是繞路的備胎角色 沒有什麼身體適應04/28 12:11

→ vikutoria: 不適應可言 現代人大多 不過就是碳水長年吃過量而已 然04/28 12:12

→ vikutoria: 後才在斷碳覺得很健康04/28 12:12

→ vikutoria: ...你花兩分鍾去估狗一下糖尿病的話 我是不覺得你會回04/28 12:19

→ vikutoria: 這幾句啦04/28 12:19

推 isud40401: @@樓上你。。。真的知道嗎？04/28 12:22

推 pttyzf: 推04/28 12:36

噓 tigotigo: 結果不要信醫生 要信網紅XDDD04/28 13:09

推 isud40401: 如果世界只相信職稱，那麼現在絕對還在洪荒 04/28 13:16

→ isud40401: 醫生只是集良好資訊於一體的人，不是探索、了解未知事04/28 13:16

→ isud40401: 物的人。04/28 13:16

推 ghostforever: 就一個工具而已 工具怎麼用要study要評估要理解 04/28 14:18

→ ghostforever: 只會拼命妖魔化工具本身就只是思維僵化而已 04/28 14:19

→ tigotigo: 真的 網紅才是真理 04/28 14:54

噓 tigotigo: 醫生在學校受的教育 比不上網紅隨便翻譯幾篇不完整的文04/28 14:56

→ tigotigo: 獻LOL04/28 14:56

噓 tigotigo: 網紅最棒了 都懂營養學 醫師都站邊去XDD04/28 15:17

噓 tigotigo: 生酮是醫師想出來給癲癇症患者吃的啊 不是醫師想出來減04/28 15:30

→ tigotigo: 肥的 想出來用來減肥的是網紅教練喔XDDDD04/28 15:30

噓 tigotigo: 啊對了 是要在醫師和營養師的監督下吃 不是自己看YOUTUB04/28 15:33

→ tigotigo: E吃 定時抽血檢驗 定時追蹤04/28 15:33

推 blackcat1129: 是有什麼好爭的 就採取自己可以長期的飲食啊 04/28 20:15

→ blackcat1129: 如果生酮對你是最好的飲食選擇也可以一輩子持續 那 04/28 20:15

→ blackcat1129: 也很好啊 不懂是要爭什麼 04/28 20:15

→ blackcat1129: 只要這個飲食適合你又可以讓你長期持續並維持健康04/28 20:17

→ blackcat1129: 這個飲食就可行04/28 20:17

→ cuba391156: 我也覺得沒什麼好爭的 就t大遲遲嘴別人自己不附圖而已 04/29 00:43

→ cuba391156: 跪求附圖教一下大家怎麼不變胖子 04/29 00:43

推 providence: 我想請問原PO 如何取得優質脂肪? 04/29 16:23

→ providence: 蛋白質攝取 如肉類 該用甚麼方式烹調呢? 04/29 16:25

推 filet: 醫生原本g就不是樣樣都行，不是什麼都問醫生就對好嗎？那買 04/29 21:19

→ filet: 股票聽金融出生機穩賺？ 04/29 21:19