看板FITNESS
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是)
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：168
體重：90
BMI：32
體脂率：32（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
我的問題：
最近放寒假想要減脂，因為肚子真的超大XD，雖然臉是瘦的但身材屬於中廣型
我使用的是Chanson的室內腳踏機，基代約1750，最近每天吃的熱量約1800，
每天踏的時間約1hr，心跳大約在120~140間游移不定(大約落在125較多)
想請問各位版友一些問題:
1.運動強度是否不足?由於我阻力只有設定1，轉速平均約70，因為自己試過阻力2，
但膝蓋騎沒多久就會開始痛，所以幾乎都設定阻力1，這樣是否轉速應該要更快才行呢?
或者說維持強度增加到90min?
2.基代是否過低?我同學跟我說以我的公斤數基代應該要更高才對，
由於我目前主要運動只有踩腳踏機，偶爾游泳沒有重訓，請問這樣基代是否過低呢?
感謝各位版友:))
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◆ From: 1.165.42.60
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1360296737.A.932.html
→ PEIRON:關於2: 你同學了解體脂率跟基代的關聯嗎? 02/08 12:16
→ Octavius1202:他應該不知道XD 可能是亂嘴砲的 02/08 12:18
→ PEIRON:那我猜他是用身高體重公式計算基代的 02/08 13:13
→ firstkiki:應該說你了解什麼是基代嗎？ 02/08 13:13
→ Octavius1202:我是用體脂機量的 基代是一天的純粹淨消耗卡路里吧? 02/08 19:01