[討論] 如何靠心率跟運動裝置達成有效運動？

我是一個上班族，除了假日會去運動場小跑步， 平常沒什麼時間可以盡情運動， 每次都覺得沒有規律的運動會讓身體越搞越糟， 但是回到家都很晚了，也沒啥時間運動（好啦～可能自己也有點懶哈哈）， 現在只要不會太晚，我都會騎ubike代替捷運， 或是搭捷運提早一兩站下車走路回家， 讓自己感覺有在運動，但是很像都只是安慰自己哈哈， 最近常常在留言板和文章看到心率穿戴裝置的介紹， 今天看到一篇新聞(http://www.nownews.com/n/2014/07/08/1305963) 醫生建議上班族可將運動生活化，而且，原來有效運動是可以監測的， 搭配app可以看到自己的運動記錄，感覺還不錯 大家也是用一樣的方法衡量自己的運動成效嗎？ --
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推 bentryit:提供肥宅的一點心得，我自己之前是完全沒有運動習慣 07/08 18:47

→ bentryit:覺得用nike+run就很好玩蠻有成就感的了 07/08 18:48

→ bentryit:當我看到這App的底色從巨肥紅變成小肥橘的時候 07/08 18:49

→ bentryit:瞬間很感動 07/08 18:49

→ bentryit:畢竟是自己用肥油一點一滴養大的孩子 07/08 18:49

推 meteor0905:那統計數字對我而言是要吃的比它少.. 07/08 20:15

→ marjan:出門跑步還要帶東帶西太麻煩了 07/08 22:28

推 goodevening:心律表可能對跑步比較好,帶手機太麻煩了 07/09 02:26

→ fongse:手機用臂套就還好吧 07/09 08:50