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推 stupidfox:其實我不知道自己吃幾大卡= = 03/16 20:40
→ stupidfox:早餐吃三明治*2+無糖豆漿。午餐便當，晚餐主ㄧ鍋青菜湯 03/16 20:41
→ stupidfox:ㄧ個禮拜五天跑6000。目前兩個半月瘦9.5公斤@@ 03/16 20:41
推 IMDACO:嗯...我自己也是都懶的算，反正就少吃熱量特高的東西 03/16 21:04
→ IMDACO:然後多運動就是了...... 03/16 21:05
推 qazws08:"每天"慢跑一小時的話 護膝掛上去先以防萬一 03/16 21:32
推 Cute5566:我現在都不喝含糖飲料 吃飯正常 每天慢跑 還是會瘦 03/16 21:38
推 jumpakira:每天跑會很傷膝蓋嗎？ 如果只跑30分鐘左右呢？ 03/16 21:47
推 stupidfox:如果是剛開始跑30分鐘可以當作訓練基礎肌耐力心肺 03/16 22:33
→ halulu:七分飽。 03/16 22:36
→ aureliechen:我基代多少大卡我就吃多少，就說盡量計算 03/16 22:56
→ cooldee:持續下去 估太多還是估太少自然就知道了 03/16 22:59
→ yinging025:那如果吃不到基代(差一點點) 長期下來會怎麼樣啊@@?? 03/16 23:14
推 liinlisa:回樓上 基代會降低 03/16 23:17
→ halulu:看差一點點是差多少阿 03/16 23:22
→ yr:看置底你就知道該吃多少 03/17 01:30
→ yinging025:我基代是1330左右 就差個100卡上下吧@@... 03/17 07:56
→ yinging025:(我看了精華區 說至少一定要吃到1200) 不知道可不可行? 03/17 07:57
→ kizuki0315:1350+1 03/17 09:57
→ kizuki0315:1500 有運動ok 沒運動有點多.. 03/17 09:57
推 liuda:我每天都一定會吃超過2千大卡吧...甚至更多！ 03/17 11:15
→ shirlen:1500沒運動也還是OK吧 一整天做事總也是消耗點熱量 03/17 12:18
→ shirlen:我的基代1240 沒計算吃 但是我猜有超過2000 一週三重訓 03/17 12:19
→ shirlen:一游泳 我的運動量也沒有消耗很多 沒變胖 03/17 12:20
推 gogovovo0000:那我基代2000卡.那我要吃幾卡?依天最好可以吃到2000 03/19 11:17
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