[問題] 請問增進跑步圈數

因為考試關係，必須在半年內訓練自已能在四分四十秒內跑完八百公尺 自已已經n年沒跑步了，現在至多跑一圈(200公尺)就喘噓噓了 但最近一直下雨，沒辦法每天到國小跑步 請問若在家原地跳個兩百下，這樣訓練肺活量對跑步有益處嗎? 還是有其他對跑步有益處且可以在家做的運動有什麼呢? (針對下雨天) 沒下雨的話，我還是會到國小跑的~~ 以上，先謝謝大家了^^ 非常的感恩~~~~ -- ◆ From: 59.104.119.16
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→ zmimoboy:800公尺...就別問了 再怎麼不行 每天跑 一兩個禮拜就ok了 01/09 14:08

→ zmimoboy:下雨就在家裡跳開合跳吧 01/09 14:09

→ el4e8d:跑一天休一天 每次跑三組 兩組之間間隔10分鐘 01/09 14:12

→ el4e8d:第二第三組固定跑2分鐘 第一組2分鐘(每次要增加30秒) 01/09 14:14

→ el4e8d:也就是這次2分鐘 下次2分半 下下次3分鐘遞增 01/09 14:14

→ el4e8d:這樣持續下去 3星期內 從200進步到1600都不是問題 01/09 14:15

→ steven211:去走樓梯吧 原地跳200下沒有那麼有用 01/09 14:23

→ SE4NLN415:跑1分鐘走一分鐘然後持續加強 01/09 14:58

→ als60907:有氧登階一分鐘或跳繩 01/09 22:03