Fw: [新聞] 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉

作者: auto2 (Terrylai) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉 時間: Wed Nov 2 14:32:12 2011 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33784552/IssueID/20111102 運動完30分鐘內喝奶 可長肌肉 2011年 11月02日 健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至 [email protected] Q.請問晚上運動過後是否可以吃東西，會不會造成脂肪堆積或不利於健康？ A.運動後吃東西要看目的。若想要長肌肉與健身，建議在運動後30分鐘內進食，且選擇的 食物應以高蛋白食物為主，例如雞腿、雞蛋、牛排、牛奶等，因為此時吃了高蛋白食物， 將有助於長肌肉，如果在運動後30分鐘才進食，不管是否吃的是高蛋白食物，食用後多出 的熱量則容易囤積在脂肪內，造成肥胖。 想減肥吃芭樂番茄 如果運動目的是想要減肥，但運動後又難耐饑餓，可吃些熱量較低的蘋果、芭樂、番茄等 水果，並喝水加一點鹽，補充運動後所流失的水分與電解質。 此時最好別吃飯、麵、漢堡等澱粉類或高熱量的食物，因為運動後非常餓，一旦進食很容 易吃過量。 諮詢專家：台灣肥胖醫學會常務理事、減重醫師蕭敦仁 採訪整理：記者甯瑋瑜 心得: 最好是什麼運動都可....那床上運動呢?? -- ◆ From: 134.208.75.52
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推 benka:老人吃奶 11/02 14:32

推 toughdick:母奶? 11/02 14:32

→ Eliot5566:五樓愛喝馬奶 結果從此都會拿一瓶米酒在手上 11/02 14:32

→ sd09090:雞 11/02 14:32

推 cassine:馬奶？ 11/02 14:32

→ AqrABao: 打完炮喝馬子的奶 懶叫長肌肉 11/02 14:33

→ vvvi:高蛋白就可以了 11/02 14:33

→ kimgordon:我今天問問我女友 看願不願意配合 11/02 14:33

推 LovError:3F 神準 11/02 14:33

→ yulunyeh:喝豆漿比較好 11/02 14:33

推 Iammashen:一般都一邊喝奶一邊抽送 11/02 14:33

推 Mogege:運動30分喝女生的奶 11/02 14:33

推 silveryfox99:你動作真快 = = 11/02 14:35

→ Bignana:XD 11/02 14:55

推 bcssabo:看前面的推文我還以為我走錯版了......囧a 11/02 15:00

推 danifilth:我笑了 11/02 15:12

→ power751124:八卦版不意外XDDD 11/02 15:27

→ power751124:也是可以選澱粉類阿XD,土司饅頭都是很好得選擇 11/02 15:28

推 smallwalf:我也是看到前面的推文，以為我走錯了(￣▽￣＃)﹏﹏ 11/02 15:43

→ meishan31:為什麼吃高蛋白就不會過量? 11/02 17:25

推 k800i:市面上的巧克力調味奶可以嗎？還是要自己用巧克力粉泡鮮奶 11/03 15:48

推 waine:想說前幾樓怎麼這麼勁爆...原來是...XD 11/04 00:24

推 jengys:看推文還以為Fitness怎麼風氣變了? -_- 11/05 06:53

推 ii9:XD 06/23 17:43