看板FITNESS
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：166
體重：76.6
ＢMI：28.1
體脂率：24.3
參考照片：無
三餐內容
早餐：600cc的水和三明治一份(起司/豬肉/肉鬆,輪流買)
午餐：公司便當
晚餐：公司便當
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
08:00~14:00上班
14:00~17:00空班
17:00~20:00上班
20:00~23:30玩線上遊戲
生活型態：比較接近勞動工作者吧!
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
空班休息的時候沒雨就會出去慢跑1小時
偶而會做仰臥起坐20下
固定會做伏地挺身50下
我的問題：
原本的狀態是78公斤,當時早餐是吃一碗特大滷肉飯+可樂一罐
中午休息會買義美杏仁巧克力球來吃...下班會買50元的炸物和飲料回家配
因為受到某些刺激,決定開始減肥
是因為剛開始的緣故嗎?目前進行三個禮拜只消去2.4公斤
我的運動量需不需要再加大?飲食有需要在改變嗎?
目前有個問題就是感覺排便不是很順暢.
希望在生日之前能穿上30腰的褲子,還有找回消失多年的下巴~
有時候會被同事消遣 你的下巴勒!聽了就很火大.
(有件32腰的褲子,釦子是扣的上,但很像灌香腸,超級臃腫)
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◆ From: 59.105.32.90
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1318407303.A.1DC.html
→ ohmyjesus:"目前進行三個禮拜只消去2.4公斤" 很強大呀其實! 10/12 16:23
→ ohmyjesus:培養運動習慣 跑3個月應該就有點效果了 10/12 16:24
→ GYCHEN1215:正常的體態來說 166公分的成年男性應該是幾公斤呀? 10/12 16:35
→ power751124:我33腰....QQ 10/12 17:57
→ power751124:想找回你的下巴,請專注在降低體脂率,也不知道你2.4KG 10/12 17:58
→ power751124:是消到哪裡去(肌肉?脂肪?),如果是脂肪當然最好! 10/12 17:59
→ zx23:不要碰肉鬆，排便不順多吃水果（你的菜單上沒有） 10/12 18:20
→ zx23:三個禮拜消去2.4公斤很不錯啊，先這樣保持下去吧 10/12 18:21
→ aureliechen:早餐不要吃肉鬆的，多加一個雞蛋或豆漿吧 10/12 21:42
→ aureliechen:注意便當蔬菜量可能不夠要自己多補充一點 10/12 21:42