[減肥]徵求關於吃的建議

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） Y 基本資料 性別：（男) 年齡：25 身高：176 體重：78 BMI：25.2 體脂率：16% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：漢堡加蛋、薯餅兩片、紅茶500C.C. 午餐：炸排骨便當一份、愛之味分解茶1瓶 晚餐：聖女番茄約50顆(吃起來很飽)、愛之味分解茶1瓶 其他：（可免填） 日常作息時間：睡覺22-06，12-14(午睡) 生活型態：（上班族） 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 每天跑步40分鐘，心跳數約140~160左右 我的問題：我是想要瘦身至70KG，請問吃的部分有需要改變嗎? 以及尋求一些更好的建議，感謝各位大大 -- ◆ From: 223.142.182.46
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推 soullove1984:這菜單應該要全盤推翻了吧 早餐薯餅太油 紅茶最好改 07/18 10:15

→ soullove1984:成較有營養的飲品(如無糖豆漿) 午餐炸排骨熱量過高 07/18 10:16

→ soullove1984:晚餐吃得也非常不營養 你可以看板娘回給大家的菜單 07/18 10:17

→ soullove1984:會比你這份菜單好上許多 07/18 10:17

→ soullove1984:另外 你很喜歡喝愛之味分解茶嗎@@ 還是有其他需求? 07/18 10:18

→ cckred:分解茶純粹當無糖綠這樣喝qq 07/18 10:25

推 soullove1984:我男友也很愛無糖綠，不過分解茶一瓶35耶超貴，如果 07/18 10:46

→ soullove1984:真的愛喝無糖綠，可以自己買茶葉做冷泡茶，很省錢~ 07/18 10:47

→ minima:早餐太多 太油膩 應該加生菜 另外也沒吃水果 07/18 11:44

→ masterenfant:第一行就請你先看置底文了耶 07/18 11:46

→ masterenfant:你說你有看，那又怎麼會po來問？？ 07/18 11:47

→ cckred:抱歉，像是置底文有說晚餐不要只吃水果，但是我也不知道 07/18 14:02

→ cckred:要多增加什麼比較好，就是會有疑問，所以還是上來問問比較 07/18 14:03

推 punding:分解茶全家兩件45，挺划算 07/18 15:44

推 yajenhina:你早餐跟午餐控制一下 不就可以吃晚餐了 @@" 07/18 15:54

→ lingray:薯餅很油 但是我很愛吃(遮臉) 07/18 16:52

→ lingray:可以考慮自己用烤箱烤 比較不油 07/18 16:53

推 wanfen:炸物太多了，不要說減重，對身體也不好。 07/18 18:50

→ ipman1990:薯餅好好味阿,不過很久沒吃到了@@ 07/18 20:19