Re: [減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？

照兩篇文章敘述 推論 糙米約250卡,雞胸肉約380卡 (一餐能吃300G雞胸肉也滿猛的) 早餐不知道 , 午餐+晚餐: (250+380)*2 = 1,260 如果真的沒吃早餐 且 沒有偷吃 (常見的: 借吃一口不用算熱量) 且調理過程中 沒有添加任何調味品 導致熱量計算失準 在您說身體檢查無礙的前提下 又有一定運動(姑且不論真實強度) 實在沒道理 約100天了 還沒有進展 但我個人認為 飲食方式不太現實 三個月都不吃早餐 + 餐餐300g無調味雞胸肉 再想想看哪邊熱量被忽略了吧~~ : ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言： : : 我有一個女生朋友 身高173 體重91 : : 每天吃 雞胸肉 豬肉 蛋 生菜 一餐或兩餐 : : 每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉 : : 不喝含糖飲料 水每天至少2000 : : 每個禮拜5到6天去健身房做重量訓練 : : 時間半小時至一小時 : : 可是還是卡了3個月一直在91公斤 : : 她也去檢查內分泌 並沒有問題 : : 有人知道哪邊出了問題嗎？ : : ----- : : Sent from JPTT on my iPhone : https://i.imgur.com/osRDAOW.jpg : 這是最近的體脂紀錄 : 很神奇的到現在都沒什麼變 : 這個禮拜飲食改為 : 中午12點 吃一個拳頭的糙米加雞肉 : 晚上6點 吃一個拳頭的糙米加雞肉 : 糙米偶爾換地瓜 : 因為她不喜歡吃菜就沒放到菜單了 : 都是原型食物 : 不吃加工食品 : 不吃零食，不喝飲料 : 問題出在哪裡 : 吃的量太少嗎 : 還是吃太多 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone --
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推 curryhats: 不只沒進展，3月到7月還從91變95 07/22 17:00

推 halulu: 吃到300g 雞肉其實滿厭世的 我覺得~ 07/22 17:07

→ halulu: 而且不是沒進展是...變重了(暈) 07/22 17:08

推 goodevening: 這熱量沒瘦真的沒道理 吃這樣加上體重不運動都會瘦 07/22 17:10

推 Yunk: 如果真的完全按表操課還沒瘦 那請去看醫生 這代表身體有狀況 07/22 17:34

推 fantasoda: 他說看過了。 我有PCOS跟一些代謝問題都能降了... 實在 07/22 18:07

→ fantasoda: 難理解 07/22 18:07

推 fish10241: 應該是行光合作用了 07/22 18:13

推 TheGate: 推光和作用 07/22 19:02

推 cscpony: 且他還沒實施斷食...我是16/8或18/6或24小時斷 07/22 19:55

→ cscpony: 蛋白質真的常吃到厭世，要吃到2倍或更多，雞胸肉300一餐 07/22 19:56

→ cscpony: 真的很常需要這樣吃..但他朋友不是..所以沒偷吃很神奇 07/22 19:57

→ linginglouis: 其實好像也沒有詳細說是怎麼烹調的，如果都用重鹹 07/22 20:38

推 ZincSaga: 還好我雞胸肉300G一天是分兩餐吃，外加4顆蛋，50克乳清 07/22 21:16

→ ZincSaga: 偶爾+300ml豆漿下去泡 07/22 21:16

推 sammoon: 這體重起碼要吃1700吧 1260還是太少啊 07/22 23:33

推 oscee: 生理期快來的話腫個幾公斤很正常 07/24 18:21

推 oscee: 而且。。體脂降了啊…==這過渡期而已啦 不用擔心 07/24 18:24

推 Ensidia: 不可能拉 絕對有偷吃東西 會胖不是沒有原因 07/27 23:21