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推 classes:兩個月16KG好威~ 11/10 19:59
→ powercpr:樓上看錯 11/10 20:11
推 lingray:太拼了吧 膝蓋腳踝都沒有不蘇胡嗎 11/10 20:11
→ powercpr:是我看錯了 我以為目標16KG 11/10 20:11
推 yurikim:根據自己與週遭友人的經驗 大份部少掉的重量是水 11/10 20:12
→ keybo:中間一度鵝掌肌發炎 休息兩天後 只要跑步就會冰敷一會 11/10 20:12
→ yurikim:停止跑步一到兩個禮拜體重看回到哪 才是你真的減掉的體重 11/10 20:13
→ keybo:加上目前都盡量不要跑太用力 所以不會太痛 11/10 20:13
推 Y78:請問一下一天大概跑多久 跑多少距離呢? 每天都跑嗎? 11/10 20:13
推 lingray:如果跑步中間有定時定量補水 那跑完其實不會失水多少 11/10 20:14
→ keybo:停止跑步應該不會 目前跑步只是主要想增加代謝跟心肺而已 11/10 20:14
→ lingray:我的習慣是跑1K多就會喝一小口 11/10 20:15
→ keybo:我一天大概跑30/min 3.3km 不會很快 還有要戴護膝 11/10 20:15
推 yurikim:如果你做的都是劇烈運動其實失水是很誇張的 11/10 20:15
→ keybo:護膝對胖的人幫助很大 至於水的部份 我應該都有喝到夠 11/10 20:15
→ yurikim:好比說insanity 11/10 20:16
→ keybo:每晚跑完至少先喝到500CC以上 睡前會喝到1000CC夠 11/10 20:16
→ keybo:嗯嗯~我不否認減去的有一半是水份 只是不管怎樣 都要運動 11/10 20:18
→ keybo:運動真的讓我十多年來覺得體力增強是件快樂的事 11/10 20:18
→ keybo:以前都不知道在想什麼 浪費了好幾年的光陰 11/10 20:18
→ keybo:所以現在運動才覺得很辛苦 這都是自己受罪活該= = 11/10 20:19
推 reneeviolet:9/13回你的那篇文要仔細看、認真吃哦！:) 11/10 20:37
推 a16331245:哈哈哈哈好好笑XD 11/10 20:38
→ keybo:版娘說的我有認真注意.....吃的部份有在注意(點頭) 11/10 20:40
→ jaysuzuki:很想噓第一點，公園是專門讓你慢跑的嗎? 情侶散步你都 11/10 20:43
推 teddy72:我假日都早上9點10點大太陽去跑，沒人搶跑道XD 11/10 20:43
→ jaysuzuki:有意見，好像他們那樣有錯一樣 11/10 20:43
→ keybo:j大太認真了 我只是用比較詼諧的手法詮釋一下自己的快樂 11/10 20:44
→ keybo:t大說的是 可是我....白天跑的話 整天都超想睡XD 11/10 20:45
→ teddy72:戶外跑要挑時間，不想閃人就是花錢去健身房了。 11/10 20:45
推 jaysuzuki:好吧，當我沒說，快樂跑步是好事 11/10 20:45
→ keybo:有啊 等到我再瘦一點 體能也好一點 我會去健身房 11/10 20:46
→ keybo:有氧順便重訓~想把體態再加強一點 11/10 20:46
→ keybo:慢跑真的很不錯 不是專業運動員卻也能感到快樂的一種運動 11/10 20:47
→ lingray:我覺得買雙好鞋子+姿勢跑法 對跑步效率會增進很多喔 11/10 21:21
推 fruit1231:有次為了閃再散步的人 往左閃跑到水泥地(本來是PU跑道) 11/10 21:22
→ fruit1231:瞬間感覺腳扭一下= = 腳就受傷了 超衰 11/10 21:22
推 YOPOYOPO:30/min 3.3km？ 這速度等於是用走的耶。 算跑嗎？ 11/10 21:23
→ asos82333:我去公園一次跑步再也不去了，後來還是學校操場才是王道 11/10 21:26
推 gcshin:學校操場人也都好多，清晨或晚上的河堤不錯。但假日下午一 11/10 21:37
→ gcshin:樣是個悲劇 11/10 21:37
推 lingray:我跑河堤碰到散步的人 人家都會閃我耶 大概是我喘氣聲非常 11/10 22:03
→ lingray:大聲吧 聽朋友說像 火車頭or感覺隨時會暴斃的哮喘 XD 11/10 22:04
→ smallwalf:本來公園就不太適合跑步，我還曾經被狗追...... 11/10 22:18
→ smallwalf:若是沒得選的話，我也會很晚才去公園跑，才能躲人群 11/10 22:19
推 zealeliot:2個月瘦16kg好威... 11/10 22:22
推 enoeno:身高體重差不多 可是我4KG/三個月 (倒) 佩服原PO <(_ _)> 11/10 22:23
→ bmilk:只要雙腳有同時離地就算跑,和速度沒有絕對的關係 11/10 22:29
→ bmilk:以94KG來說,30/min 3.3km是很好的方式,不受傷能持續最重要 11/10 22:30
→ O12:有右趕路左散步的規則嗎? 11/10 22:39
→ keybo:樓上 請比照捷運手扶梯XDD 11/10 22:42
→ O12:那...應該是左趕路右散步吧 @@ 11/10 22:45
→ lingray:捷運手扶梯現在沒有啥規則了吧 那是以前 11/10 22:47
推 justmaker:16kg/2month蠻威的 另外應該右邊才是慢速道吧 11/10 22:48
→ justmaker:l大有在尖峰時刻擠北捷嗎 通常是讓左道阿 11/10 22:50
→ lingray:那是以前的規則 不過很多人習慣這樣做 所以還是會讓左邊走 11/10 22:53
推 enoeno:現在手扶梯沒有規則了+1 只是搭乘的人還是會讓左道啦 11/10 22:54
推 fish9912:超車也是從左邊超啊XD 11/10 23:51
推 slz2501:抽菸真的超$_#$%)#[email protected])# 下次遇到我要走過去勸告他>_< 11/11 00:14
推 alansher:抽菸要閃遠一點抽拉....就是有沒品菸友QQ 11/11 01:47
推 nvidia:抽菸的應該要給他金臂勾阿 11/11 09:45
推 cat1988416:體型巨大… 11/11 11:56
→ OHMYJEHOVAH:情侶散步倒是很正常吧 畢竟公園又不是運動場 11/11 18:56
推 xevisu:公園散步錯了嗎?又不是在操場 也沒聽過什麼右趕路左散步 11/11 21:03
→ hermanwing:===== 在健身房外面抽菸的人,心態真的很奇怪 ========= 11/11 21:22
推 jim771212:.....最討厭閃光在田徑場吃鹹酥雞~~~會極度不爽~~>< 11/11 22:03
→ Ducky1002:公園散步錯了嗎??還形容別人體型巨大 真想噓 11/11 23:21
推 singarst:最討厭在操場最內圈跑道散步的白目情侶了!!! 11/12 00:17
→ singarst:超常遇到都快崩潰了 Q口Q 拜託情侶不要來放閃啊 11/12 00:18
→ wadashi1:禿著頭 穿著白吊嘎 眼神像癡漢一樣 武林第一高手火雲邪神 11/12 14:27
→ wadashi1:耶!! http://ppt.cc/6rhK 11/12 14:29
→ lashadas:真的有那種規則嗎?我們操場外圈有校隊內圈有疑似練衝刺的 11/12 19:15
→ lashadas:草皮區是足球隊 那我們這種路人該往哪跑好呀...如果真的 11/12 19:15
→ lashadas:有規定懇請告知 我可不想在不知情的情況下被怨恨啊~ 11/12 19:16
→ keybo:那只是潛規則... 11/13 00:34
→ tinabjqs:公園本來就可以散步~~又不是跑道....= = 11/13 09:47
→ tinabjqs:而且那種鄙視較胖體型的人的態度~~真的很想噓你 11/13 09:48
→ keybo:我沒有鄙視..QQ...只是用比較詼諧的手法在發心得文... 11/13 10:38