[討論] 早餐起床3hr後在吃,會影響健康嗎?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 本人171/73 體脂比21 我從一本書,"天啊,你真的瘦了",裡面看到瘦身方法: 1.起床3hr後才吃早餐 2.早上起床一杯咖啡 3.早上洗冷水澡+簡單的運動 我是整天坐著的上班族,照著做了以後覺得早上精神很好.饑餓感普通不影響注意力. 但我對第一點有點疑問,怕這樣會傷到身體.想請問大家的意見 疑問點是:置底文(迷思第8點)寫著,不要餓肚子.餓肚子時升糖酵素會去提取肝醣. 這樣你的肌肉就被吃光光了!! 但書上說會去消耗的是脂肪,還是兩者都會消耗? 那這樣哪個消比較多(在我有做運動的前提下),脂肪or肌肉? P.S 目前的運動是:早上基礎簡單的核心訓練 https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70 晚上下班游泳60min =======以下附上書上的理論============ 晚上睡覺身體修復時.因為空腹所以持續消耗你熱量脂肪. 所以一天剛醒時你身材最漂亮 這時吃早餐,身體吃到東西後,會覺得沒有危機感而停止消耗脂肪. 裡面提到的比喻: 脂肪是因為古代人沒法隨時隨地吃到東西,所以用來囤積能量 的.而古代人早上一醒來.當然沒東西吃.只能出去狩獵後.才有食物. 而狩獵時,消耗的就是脂肪. 所以他的結論是: 保留起床3hr不吃早餐,讓那段時間身體持續消耗脂肪. -- ◆ From: 123.205.139.10
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→ hereafter:你的胃撐得住嗎？你的身體工作了一晚上不吃早餐？ 09/07 10:14

→ ReissL:我一天剛醒時身材都超慘欸... 09/07 10:24

→ vincentlinli:不要信偏方 09/07 10:26

推 kzzoz80:我早上起來都吃不下 大概也要3-4小時後才吃 也從沒瘦過 09/07 10:31

→ cynthiachen:剛睡醒會水腫…身材超醜的QQ 09/07 10:54

推 ayaseyuki:是有聽說起床的一小時內吃早餐比較好?! 09/07 11:26

→ meishan31:請你持續做下去並且固定排空後記錄體脂與LBM的變化就知 09/07 12:03

→ meishan31:睡覺的時候能夠消耗多少脂肪? 換成體積之後你看得出來 09/07 12:05

推 aramaram:一起床喝杯水就會開始餓 沒辦法撐到三小時 09/07 13:23

→ cityyu:我剛睡醒反而是一天看起來最瘦的時候耶... 我早上也都要過 09/07 13:32

→ cityyu:一兩個小時才會吃早餐 但會先喝一點點豆漿就是了 不然好餓~ 09/07 13:33

→ cityyu:我覺得這真的有點像偏方 = = 但空腹喝咖啡不會傷胃嗎.. 09/07 13:34

→ catk:看了你指出的理論覺得實在跟我認知天差地遠 好奇google這本書 09/07 15:12

→ catk:發現他列出來的其他論點也是跟我的認知幾乎相違背 這是運動科 09/07 15:13

→ catk:科學家寫的 好難理解阿阿阿! 09/07 15:13

推 preppie:我是有看過一天最好有持續八個小時的時間不進食，讓胰島素 09/07 15:25

→ preppie:不要持續分泌，這樣對減重是有幫助的 09/07 15:26

推 peterwu4:很多人不是晚上六七點以後就不吃東西，到第二天早上少說 09/07 15:35

→ peterwu4:也過了十個小時，是大家都在幹這種事 09/07 15:36

推 peterwu4:6週瘦身心法裡面不就有提到：成功的關鍵在於能理解事情； 09/07 15:45

→ peterwu4:一直看下去直到全盤了解；繼續看，直到看懂為止 你會po在 09/07 15:46

→ peterwu4:這個版就表示你看不懂，不然不會有人沒事找挨罵…XD 09/07 15:47

推 imdog:7-9走胃經 這時候吃早餐比較好 早餐對我來說是最重要的一餐 09/08 16:30