看板FITNESS
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：162
體重：73
BMI： 27.8
體脂率： 31.0%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：如果有早起 兩片烤白吐司 + 荷包蛋 如果10點半後起床就沒吃早餐了
午餐：半碗飯 烤雞肉 高麗菜或空心菜 麻婆豆腐 豆干 (都是自助餐的菜色)
晚餐：偶而只有半顆芭樂 偶而只有小七的290毫升全脂瑞穗鮮奶
其他：無
日常作息時間: 早上9點~10點多起床 晚上 12~1點睡覺
生活型態： 待業中 所以是整天幾乎都在家
運動習慣：每天下午五點到六點多 有去操場慢跑&走 慢跑1800公尺 走操場1600~2000公尺
睡前一小時及起床會做伏地挺身&仰臥起坐 各30下左右
我的問題：想請問一下 這樣減肥有效果嗎? 瘦得快嗎? 已經持續一個多禮拜了
沒再去量體重 應該繼續保持這樣減肥嗎?
謝謝了
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◆ From: 122.117.235.70
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1342281587.A.97C.html
→ smallwalf:我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 07/15 00:07
推 pw080325043: 否 07/15 00:08
推 d200190:想騙誰啊XDD 07/15 00:10
推 IgotYOU:加油 繼續保持 07/15 00:12
→ cckhyofg:運動少吃得更少 end~ 07/15 00:22
→ Spartan117:根本沒做功課 要伸手牌也要拿點誠意出來 07/15 00:42
→ swordmr20:晚餐很酷喔 否 07/15 00:54
→ alien01:你把每天吃的乘以1.5倍 運動量乘以4倍再來說 07/15 06:39
推 shiningkan:仙女餐?! 吃白吐司不如吃全麥吐司 你晚餐這樣吃 07/16 11:44
→ shiningkan:晚上睡得好嘛? 07/16 11:44