[討論] 基礎代謝量

小弟爬文版上後，發現很多基礎代謝率算法 到底哪種比叫好用???或準確?? 先附上兩組資料 皆23歲， 54.5 / 20% 體脂肪(男) 51 / 21% 體脂肪(女) 目前小弟都是用 500 + 22 * (去脂肪重量) 來算(參考精華區翻譯增重那個?) 以男為例是1459.2 以女則是1386.38 因為其他好像估出來都有差距，哪個準確? 很多事沒看體脂肪，這個公式也沒有年齡.... 這樣算法OK?? 還是有其他算法?? 還是這個是適合增重估法??? -- ◆ From: 1.175.134.31
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1338652589.A.A87.html

→ ktjoane:很重要嗎 取個概值 控制飲食就好了 隨便吃都可以超過基代 06/03 01:25

→ ktjoane:計較那一百卡 還不多花一百分鐘運動 06/03 01:26

→ consonant:如果對他來說不重要的話會特地發文問嗎? 06/03 02:22

→ welly0923:但是這真的不重要.這看起來抓1450加100-200左右攝取 06/04 12:25

→ welly0923:差異真的不會太大.其他因素反而更加要注意 06/04 12:26

→ welly0923:例如運動量.營養分配.休息時間等我想才是重點 06/04 12:27

→ firefoxriko:如果他本來就有在足夠的運動，多加100分鐘其實很長… 06/07 09:28