[問題] 呼吸調節不順

我從小就不喜歡跑步，原因很明顯的是換氣不順及跑一陣子後胸腹交界處會疼痛 開始接觸健身房也已經快２年了，最近這半年有比較認真(之前在...?) 然後覺得換氣不順真的很困擾，讓我的有氧一直都無法突破！ 換氣的問題除了影響到有氧外，還有點影響到重訓！ 所以想要上來請求看有沒有人可以教教我怎麼改善 在換氣的過程中，我都會覺得氣吸不到肺裡， 吸吐2~3循環後，呼吸就開始亂了，然後就喘了，然後就做不下去了　 orz 在重訓方面的影響比較明顯的在練腿時， 可能因為腹厚，當大腿收縮靠近肚子，壓縮胸腹空間，就更覺得氣都進不來~~~~ (吶喊) 希望我有將狀況說明清楚，還請大家如果有什麼意見可以提供給我，小的會多方嘗試！ -- 有吹過肺功能檢查，是正常的呢......也許要找胸腔科看個仔細？ 我都盡量用鼻子吸…但就是吸不進肺…最後變口然後就會開始調節不順…
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.153.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1521077589.A.70C.html

→ narnic: 可以試試看...看醫生？03/15 10:56

推 KEYork: 我也有相同問題，最近試著跑步時不要大口呼吸，好像有改03/15 11:22

→ KEYork: 善03/15 11:22

推 nbg23456: 腹式呼吸？ 03/15 13:33

→ gogo870429: 呼吸肌太弱？ 03/15 13:46

推 whansgms: 相同困擾+1 03/15 22:33

推 apple841027j: 我之前也會 後來改呼吸方式 跑步時配合腳步吸吸吐就 03/16 20:04

→ apple841027j: 很少再出現疼痛了 03/16 20:05

推 erinneedslov: 肌肉收縮的時候不是慢慢吐氣嗎？怎麼會影響吸氣？ 03/17 11:54

→ erinneedslov: 跑步的時候也是，不管多喘都小小的吸氣，慢慢的吐 03/17 11:54

→ erinneedslov: 氣呀？ 03/17 11:54

推 erinneedslov: 我大概半年多沒有運動了。最近恢復慢跑，5～10分鐘 03/20 14:14

→ erinneedslov: 左右就過了死點，呼吸得很順暢。建議可能看看醫生 03/20 14:14

→ erinneedslov: ，是否有氣喘，過敏還是其他胸腔疾病。 03/20 14:14