[閒聊] 今年第一次跑步就鐵腿了...

平時有排課表重訓跟有氧，重訓全身都會練到，有氧就 只有在家做做HIIT和比利大叔的拳擊有氧。 星期日天氣很好就穿著新買的慢跑鞋（快三千元）去跑 了35分，應該是400公尺2分左右的速度在跑吧！大概快 30分時，腳底內側有起水泡的感覺，但早上起來就鐵腿 了...（其實晚上去士林夜市時就有感覺了），連下背也 有點酸Orz，今天本來要練腿的，只好休息一天，看來跑 步用的肌群還真多...。 可能有重訓的關係，跑完是不會這裡痛那裡痛，記得去 年斷斷續續跑了一個月就放棄了，每次跑完就痛，休息 幾天跑完又換別的地方痛Orz，只好先把腿練一練再說， 然後冬天到了就沒再出門跑步了。 今天公司的歐巴桑： 歐巴桑：你來公司多久了。 　　我：一年了。 歐巴桑：來公司總共瘦了幾公斤？ 　　我：差不多8公斤吧！不過去年底就幾乎沒在動了。 歐巴桑：可以跟我講你的減肥食譜嗎？ 　　我：不運動要減什肥，就三餐正常吃而已，那有什減 　　　　肥食譜。要我幫妳排運動課表嗎？ 歐巴桑：不要跑步，然後最好是不要太累的。 　　我：^^"""（繼續保持妳的身材吧！）。 我最胖的時候應該是2008那時，之前問我朋友時他講的， 不過沒那時的照片，而且從來也沒在量體重。 以前跟同學不知去那裡玩時有照過相，然後我無意中找到 了那時穿的衣服，剛剛順便穿上去照了兩張，當時那件衣 服穿起來都快撐破了。 http://ppt.cc/75tf 星期日去士林夜市花了三千多元買了五件短袖跟兩件牛仔 褲，真的是越練越小隻，衣服得穿M號的，照片上那件是L 號，穿起來就感覺很大件，女生穿那種是很性感啦！男生 穿就...像某爺出巡。 -- ◆ From: 122.116.143.182
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→ cosy:給歐巴桑 → http://tinyurl.com/43ygh8d 不用跑步 也很輕鬆 04/09 23:36

→ steven211:跑步的量可以慢慢加上去就好 不然對腳負擔太大 04/09 23:48

推 amolululu:跑前熱身 跑後收操 隔天比較不會痠痛 04/10 12:20