[討論] 跑一次半馬要休息多久

小弟很想參加馬拉松 目前目標是半馬 不過之前再準備時 大概跑到每天10公里 這樣差不多一個禮拜之後 我腳就得到足底筋末炎不能跑了 足足休息了一個月 到現在腳也沒全好 讓我也不再感每天跑步 目前我是有計畫性的每個禮拜增加距離 不過想請問一下 如果之後增加的距離達到將近20公里了 有建議大概跑完要休息幾天嗎?? 想說有沒有練習長跑的人能跟我分享一下練習方式 感謝喔!! -- 五浪真言第一浪 浪漫 五浪真言第二浪 浪子 五浪真言第三浪 浪費 五浪真言第四浪 浪花 五浪真言第五浪 浪叫 -- ◆ From: 218.171.201.8
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1329914519.A.B03.html

推 power751124:有 Road_Running 版 02/22 20:43

推 Nicla:我二天跑一次 很少跑超過10km 先不受傷再講求效果 二馬完成 02/22 23:16

推 a1121210:我跑10KM 間隔約1～2天 02/23 00:01

推 amolululu:我有空就跑10~15k 至少3天會休1天 熱身.跑完伸展很重要! 02/23 12:16

推 smallwalf:受了傷之後我也只能一次跑7K，而且速度也變慢了 02/24 18:35

→ smallwalf:現在只要腳會痛就是休息，不敢再像之前那樣跑15K 02/24 18:36