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今天剛跑完九公里的路程，跑完後我測了我的體重，測出來的結果是77公斤。因為我的身
高是182cm，所以BMI是23，屬於正常範圍之內。
回想這段減肥過程，真是讓我覺得相當痛苦，首先我先說出我減肥前的體重和BMI：
體重：96公斤
BMI：28
看到這個BMI，想必大家知道我已經是肥胖標準了，而我爸媽看到我這樣子，毫不客氣的
跟我說以我的身材，一定會交不到女朋友的，我越聽越火大，覺得這有點羞辱我，於是我
毫不猶豫的開始減肥。
減肥方式：從運動和食物開始著手。
運動：
（一）跑步：一開始只能跑一公里，後來慢慢加強長跑距離，到現在能一口氣花一小時半
跑九到十公里。
（二）仰臥起作：一開始我只能作十下，後來也是慢慢增加到現在可以做到四十下。
（三）伏地挺身：一開始我只能作五下，後來慢慢增加到現在可以作三十五下。
（四）舉重：左右手各拿十磅的啞鈴，從一開始只能舉10下慢慢增加到可以舉130下。
接下來是食物，因為是我媽精心烹煮的瘦瘦餐，而我除了午餐是吃一般的便當，早餐和晚
餐都是吃瘦瘦餐。
至於受瘦餐的材料有：蒟蒻、杏包菇、花椰菜、高麗菜、豆腐、豆皮，然後配上一大鍋的
味增湯或是泡菜湯。
因為我早餐和晚餐只吃少部分的澱粉和油料，大部分都是攝取蛋白質、維生素和纖維質，
另外我早上和晚上都為喝我母親所打的果汁，而果汁的成分主要是五種水果和水為主，完
全沒有填上任何糖份，所以我就在這樣的食物和運動下，在現在終於恢復大學時代的體重
了。
另外因為很少吃外面的食物，所以原本我有過敏性的皮膚也因這個瘦瘦餐兒開始變好，氣
色也變好多了。
光說這些不夠，我拿出兩張照片，可以證明我減肥的過程：
減肥前：
http://imgur.com/2sIli
減肥後：
http://imgur.com/HMz8s
希望有心要減肥的朋友，可以參考我這個減肥過程，努力減肥成功。
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◆ From: 118.171.213.59
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1328181006.A.E3E.html
推 tottori:你真棒 加油 02/02 20:40
→ power751124:┐(─＿─)┌ 02/02 20:52
→ smallwalf:水水炮兒我懂你 ┐(─＿─)┌ 02/02 21:42
推 eavfirst1:為什麼要一直帶著搞笑眼鏡!! 02/02 21:50
推 amolululu:恭喜:)) 02/02 22:04
→ salem7777:┐(Ｏ＿Ｏ)┌ 02/02 22:48
→ Iamjoker:原PO你吃這樣有吃到基代嗎...很好奇 02/02 22:51
→ nonojoy:青菜類的熱量超低的，這樣真的有基代嗎... 02/02 22:52
→ Iamjoker:你認為的減肥是減脂減肌還是減脂增肌啊？ 02/02 22:53
→ XXPLUS:再次澄清，能不能交到女朋友，與身材無關..... 02/02 22:53
推 phinoex:原po好棒哦~我也想這樣跑步~~ 02/02 23:04
推 pw080325043:過程很痛苦 是一直挨餓嗎 02/02 23:29
推 akane2005:照片有差很多嗎?我覺得氣色反而還變差了 02/04 07:01
推 d9459575:覺得沒什麼差+1 02/04 16:15
推 alansher:速度滿快的 02/06 11:00
推 fasiocolor:瘦下來還是值得恭喜 02/06 15:36