[討論] 體脂肪上升

這一個月體脂肪產生劇烈的變化， 我沒想到情況會變這麼糟所以沒有特別記錄， 之前的 體重 約為 78kg 正負0.2 體脂肪 18.5 正負0.4(電阻式) 以最近四個禮拜來看， 頭兩個禮拜呈現非常好的數據 體重 來到 80+ 體脂肪 掉到 17.9 雖然有極高可能是水腫，但我某些重量項目也跟著有所進步 所以我就懷著感恩的心情把它正面的數據了~~ 但由於我隔天肌肉都沒有 明顯 痠痛， 所以那段時間我隔天都會針對不痠的部位，再做加強 後來有一天膝蓋會痛，就比較不做大腿 又有一天手腕會痛，就完全不做，休息一個半禮拜 一個禮拜後再做，測量體重體脂，回到了最剛開始的數據 體重 78 體脂 19 左右 因為之前某些關節會痛所以現在比較保守， 做重量的頻率是一個禮拜一次全身，一次調整 後來量體重 78 體脂 21.5 恩 體脂好像有點高，之後應該會調整過來 再來 體重 78 體脂 22.4 !!!!好像有點嚴重 我剛開始猜測，有可能是天氣開始轉涼的關係， 雖然感覺變冷，但是脂肪囤積的速度也太快了吧 在最冷的12月、1月體脂該不會達到26吧 這是正常現象嗎?還是我該拉高運動量了~~~ 新手po文，還望版上指點迷津 -- ◆ From: 220.136.241.130
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推 LUSTBOY:為什麼冬天比較容易脂肪囤積? 我以為是冬天新陳代謝比較快 10/31 15:17

→ LUSTBOY:正常飲食 應該也不會胖 10/31 15:18

推 k800i:沒脂肪怎禦冬，這是天意。 10/31 15:31

→ mary00good:所以上升這麼快也很正常囉? 10/31 19:05

→ mary00good:剛剛量23.1 看來還有增長空間，希望不要破30~ 10/31 21:06

→ joseph103331:會不會是天氣冷 你少喝水了? 生理有改變體脂數據改變 11/01 01:03

→ joseph103331:不是很意外的事 11/01 01:04

推 cloudstr:水腫的話 體重雖增加 但體脂應該是不會上升吧? 11/01 13:09

→ mary00good:還有另外一個可能是我這段時間都吃兩餐，瞬間高血糖 11/01 17:56

→ mary00good:使身體頃向於合成脂肪吧~~ 我會依大家的意見做調整 11/01 17:58

→ mary00good:成果怎麼樣在看看 謝謝大加了 11/01 17:58

→ mary00good: 家 11/01 17:59

推 hunter0904:自己看身材的變化比較重要 11/01 18:45

→ hunter0904:我有時候量了也會差好幾趴 11/01 18:46

→ hunter0904:但一開始很在意，但之後就看鏡子 11/01 18:47

→ catspawboy:重訓示增加肌肉 雖然肌肉量會增加熱量消耗 不過應該沒 11/02 01:07

→ catspawboy:有有氧運動有效吧 11/02 01:07

→ mary00good:沒錯，但我真的不太喜歡有氧，很難看到成果 11/03 17:16

→ mary00good:不過，對於體脂快速升高我可以確定是氣溫地關係了 11/03 17:16

→ mary00good:昨天量是20.4 今天是19.3 給大家參考 體脂突然增加的 11/03 17:17

→ mary00good:版友不用太擔心喔~~只是天氣的關係而以喔 11/03 17:18