※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1360082268.A.404.html
推 cyto:路過,單純覺得蔬菜好像不夠... 02/06 01:12
→ welly0923:可以請subway幫你多加些生菜阿.不過這樣吃好貴喔@@ 02/06 09:52
→ welly0923:另外.如果你有氧和重訓要同天做.為了安全起見.有氧請放 02/06 09:53
→ welly0923:重訓後面. 02/06 09:53
→ welly0923:阿.subway請注意.別加太多調味料(我以前只加蜂蜜芥末) 02/06 09:54
→ welly0923:此外慢跑45min....用9.5的速度至少6km耶.目前有氧部分 02/06 09:55
→ welly0923:感覺不夠強.重訓部分不夠清楚不知道怎幫看(可去肌肉沙攤 02/06 09:56
→ welly0923:問).而且如果你超少運動.港開始的確容易體重加重喔 02/06 09:56
推 wilson200106:subway蜂蜜燕麥麵包反而是熱量最高的XD 我被騙過~ 02/06 11:17
推 aciancian:主食可多點飯或地瓜交替,肉類可多點新鮮肉塊:) 02/06 11:24
→ rheia:為什麼我吃的熱量比你還多啊 >"< 我155/61耶... 02/06 11:24
推 wusalt:先重訓後有氧 !!!!!!!!! 02/06 11:28
→ PEIRON:關於變重,請參考[置底]減肥的迷思總整理:第4條 一開始運動 02/06 11:35
→ rheia:不一定要先重訓後有氧阿 可以看山姆叔叔部落格有解釋 02/06 11:46
推 mamakaka:請問有人能幫忙估算...原PO這菜單大概是多少熱量嗎...XD? 02/06 11:49
→ combo999:大膽預估,1400卡 02/06 12:08
推 sandiato:路過問,為何要先重後氧?重完再氧會沒力Q_Q 02/06 18:24
→ welly0923:1.危險性問題.你有氧完沒力做重訓危險度高於重訓完沒力 02/06 19:29
→ welly0923:的有氧.第二.效率. 02/06 19:30
推 sandiato:感謝,原來如此 02/06 21:24