[減肥] 目前減肥計畫

基本資料 性別：女 年齡：25 身高：173 體重：82.6 BMI：27.5 體脂率：42% (很驚人 家裡的tanita量的) 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：自製(三片吐司)火腿蛋 無糖紅茶 午餐：滷味青菜兩份 + 王子麵 + 肉一份 + 菇類 晚餐：炒飯或SUBWAY + 青菜一份 其他：戒甜食和消夜 日常作息時間：八點起床去健身房跑步30分鐘 然後去學校唸書 晚上去公園跑1500公尺 生活型態：全職考生 運動習慣：健身房的話先快走5分鐘然後跑3000公尺 再慢走5分鐘 再加上夾腿 和 仰臥起坐20下 我的問題：因為午晚餐都是吃外食 請問怎麼樣比較容易吃到不油的肉類? 這樣持之以恆下去的話.....請問一個月大概瘦多少是標準的? 而且為什麼體脂會那麼高(哭) -- ◆ From: 61.230.120.139
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→ ricky155030:炒飯跟王子麵好像都頗油的..... 07/30 01:40

→ sixkinsey:好那我改成冬粉! 07/30 02:55

推 ashin1069:滷味的麵食類都是吸油水的 真要減肥不要吃那個比較好 07/30 06:31

推 canifly:冬粉很容易餓喔 餓了不小心就吃很多 吃吃白飯或糙米飯吧 07/30 08:31

推 wyndi:subway其實熱量也不低，別忘了醬料千萬不能加!! 07/30 10:30

推 FlyinDeath:42%的話應該全身都是軟趴趴晃來晃去的肥肉 07/30 10:37

→ FlyinDeath:你可以對照一下實際的身形驗證看看數字有沒有問題 07/30 10:38

→ Beowolves:你原本體重配這種菜單我怕你稱不了多久，吃要比以前少 07/30 13:31

→ Beowolves:但是不要到讓自己無法忍受的地步，不然你也稱不了多久 07/30 13:31

推 catqueen:全職考生加油！最近也是發福就每天找一小時來運動，精神 07/30 14:08

→ catqueen:好很多～ 07/30 14:09

→ sixkinsey:我昨天去康是美量是30% 不知道怎麼會差這麼多 07/31 12:01

→ reneeviolet:看你去量體脂之前有右喝很多水或啥飲料之類的 07/31 13:22

推 reneeviolet:所以原PO正確的體脂是30%嗎？ 07/31 13:23

→ sixkinsey:是得 08/01 17:30

推 reneeviolet:每日請至少吃到1900大卡喔！ 08/01 19:45