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推 reneeviolet:睡前3~4小時不進食是避免引起消化不良 胃腸不適揮休心 08/11 21:56
→ reneeviolet:如果你沒這問題就ok 08/11 21:56
→ reneeviolet:不然了可以把晚餐拆成兩頓=>運動前輕食+運動後輕食 08/11 21:57
→ reneeviolet: 也 08/11 21:57
→ halulu:我是拆成兩餐 08/11 22:35
→ GMA:只要是睡覺不會不舒服就OK~~三餐最好還是都要吃 08/11 23:10
→ reizarc:我都是這麼做的 感覺還不錯 可以參考我之前的發文 08/12 00:20
推 bean7:我是5點吃,6:30或7:30運動 08/12 09:51
→ gaudi:不管運動前後吃~只要記得吃少(五分飽)+簡單碳水(吐司*2或飯 08/12 12:45
→ gaudi:半碗或水果拳頭大小分量) 其實何時吃沒差~若要注意的話~ 08/12 12:46
→ gaudi:就是儘量低脂到零脂 可以加快減脂 08/12 12:47
推 markseins:我是三點吃晚餐 五點游泳 lol~ 08/15 10:12