看板FITNESS
: 我肥宅
: BMI 41.7
: 請問這樣的BMI減重是不是只能靠手術達成
: 因為我已經沒辦法控制自己的體重
: 然後又怕手術會很痛、會留下疤痕、會讓腸胃構造改變、會有死亡的風險…
本人減重半年 體重從125kg到目前約89kg
BMI從43(125/(1.7*1.7) 降至約31
靠3項準則
1.飲食控制(低GI飲食)
2.186斷食
3.適量運動(飯後30分到60分 走路1小時 速度由5km/小時->6km/小時)
沒有靠任何藥物或門診求助 到現在體重仍持續下降 還未遇過停滯期
PS:我的體重維持在120kg以上達10年以上的時間...
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.240.43 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1720245309.A.B52.html
→ LuciusMalfoy: 半年瘦超多耶 厲害 07/07 16:42
推 giselaa: 這三個加起來體重真的掉很快 07/07 19:11
→ j855081221: 我朋友也有一位大基數的 後來就跟你差不多 飲食控制 07/08 22:06
→ j855081221: 一週蠻多天都去wg運動 現在感覺也變瘦不少 個人是認 07/08 22:06
→ j855081221: 為大部分的人都不需要依賴手術也能瘦 07/08 22:06
推 tskier: 推 07/18 13:15