[討論] 下背痛 v.s 利用抗力球訓練核心

最近這兩天連續晚上打籃球 隔天早上又晨泳 結果今天早上很明顯腰桿挺不起來 游泳的時候覺得右腰痛 下背有點麻 右腰在國中打籃球有受過傷 後來右腳踝就常常扭傷 右膝蓋(臏骨移位)也在大學開了刀 中醫師看過也說我下背比較無力 剛才爬了一下文 發現下背痛可以利用抗力球訓練核心來改善疼痛 加強核心肌群 貓大也有推文提供youtube上的抗力球影片 請問版上目前有使用抗力球的達人嗎? 能否分享一下心得 謝謝! -- ◆ From: 220.131.229.69
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→ Techie:我想借問一下，抗力球要買表面平滑的，還是上面有很大顆粒 09/08 13:34

→ Techie:哪種比較好呢？ 09/08 13:35

推 whitestripe:http://www.youtube.com/watch?v=gK7bUqbsN8Q 09/08 14:14

→ whitestripe:主要是背的short, deep muscle 09/08 14:15

→ whitestripe:這個動作一般人比較不知道所以只貼這個 09/08 14:16

→ whitestripe:其他的oblique, internal ,rectus上網找就一堆了 09/08 14:17

→ retu:感謝~ ! 09/08 14:21

推 whitestripe:你要記得核心都要加強 不能偏廢 09/08 14:24

→ whitestripe:很多人只關心rectus 這是不對的 09/08 14:26

→ whitestripe:當你以後要玩硬舉 蹲舉的時候 這些肌群可以帶你非常 09/08 14:27

→ whitestripe:大的幫助 像是intra-abdominal preesure(iap) 09/08 14:29

→ whitestripe:的提升等等 加油吧 09/08 14:29

→ retu:謝謝白線條大的詳細資訊! 09/08 14:35

→ retu:To Techie- 我是買COSTCO 上面有紋路的，但不是很大顆粒 09/08 14:36