[減肥] 請幫幫我變胖又腳受傷的媽媽!

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：47 身高：155 體重：估計約有80幾，以80算 (媽媽一直不肯上體重計，但就外觀沒有我姨丈(100多公斤)胖) BMI：33 體脂率：一年前量有38以上(抱歉我只記得這數字，家裡有一台TANITA量的) 三餐內容 早餐：純蛋餅、蔬菜沙拉包春捲皮(不加沙拉醬)或麵包(五穀雜糧等)+黑豆漿 午餐：便當菜(多蔬菜、一個禮拜會有四五次會吃肉)+白飯 或家裡自製炒飯或義大利麵(蔬菜多鹽少)或咖哩等 晚餐：同午餐 其他：一個禮拜大概會吃一次宵夜，主要都是鹹酥雞(無骨肉、魚(有蛋的那種)、 雞蛋豆腐等)，平常會喝仙草甘茶或無糖綠和無糖青茶 日常作息時間：早上六點七點起床，開電腦玩Facebook的小遊戲 八點上班，騎機車到市區(約三十分鐘) 八點半開始到十二點，久坐(椅子無靠背，職業為藥師) 中午十二點騎車回家，吃完飯下午一點上班 一點到晚上七點，持續久坐 七點到家，吃飯洗澡玩小遊戲看網路小說或做手工藝 晚上十點半到十一點間睡覺 生活型態：久坐上班族 運動習慣：無，偶爾會散步，但容易不舒服就放棄（原因如下） 我的問題： 媽媽在生了我們家三個小孩以後逐漸變胖，離婚後生活壓力加上工作也讓她越來越無力 在運動上，我國二時我媽出了場車禍，骨盆骨折左腳打了很多鋼釘，左腳腳跟上的部位 也打了兩隻鋼釘，瘀青到現在都沒有完全消除，天氣變化或疲累都會隱隱作痛。 本來就已經很胖的媽媽復健到可以走動了之後又去找工作賺生活費。 之後因為運動總是會很不舒服（體重壓在受傷的腳上），媽媽心煩之餘也不再注意體重。 最近本來就有高血壓(固定吃降壓藥)和眩暈的媽媽開始和我說不知道是不是側睡的關係 心臟偶爾會痛，坐下或蹲下（上廁所）的時候小腿和大腿小於９０度腿那邊的筋會繃很 緊很不舒服，有一次大樓維修電梯，我媽從十一樓走到地下室，後來膝蓋發軟。 我很擔心我媽媽！我在外地念書，沒有辦法一一顧到家裡，我媽的運動時間幾乎只有早上 ，晚上她總覺得視線不佳不敢運動，妹妹忙於打工，弟弟又不願意早起陪媽媽運動， 媽媽總是沒有人陪伴無法持之以恆，我之前勸我媽好歹要做做仰臥起坐，但是好像偶爾 才會做．．． 我想說我媽會不想運動的主要原因應該是卡在運動腳會不舒服和時間上。 唯一想到可以減低負擔的運動是游泳，無奈我們家沒人會游泳， 離家最近的游泳池又關閉了，這點完全行不通，時間也無法配合。 有沒有什麼運動可以讓我媽自己一個人也可以無負擔(腳不會很不舒服)的做呢？ 食物的選擇上因為高血壓其實已經是少油少糖少鹽， 只是我實在不忍心阻止我媽媽一個禮拜吃一個晚上的鹹酥雞... 拜託大家幫幫忙針對運動上解答，如果覺得要找減肥門診比較好的話也請提供給我高雄 相關方面比較好的醫院，拜託大家了!!! 當我越長越大就覺得媽媽越來越小，我不想在我還不足以支撐起家的時候看不到我媽... 拜託拜託，請各位版上的大大幫助我，幫助我媽媽。 感謝大家看完我冗長的敘述，謝謝你們。 -- ◆ From: 120.108.57.96
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推 reneeviolet:對老人家要慎重其事！可以重新量過體重跟體脂率嗎？ 07/18 23:40

→ noonee:腳有鋼釘的部份也要多小心 必要的話可以去減肥門診 07/18 23:43

→ noonee:交給醫生來考慮什麼樣的運動方式不會傷到身體 07/18 23:43

→ yu20313428:我打算八月回家時逼我媽再量過!打苦情牌希望有用ˊˋ 07/18 23:45

→ yu20313428:請問有沒有高雄哪家比較建議的呢?找時間帶我媽去看看! 07/18 23:46

→ reneeviolet:其實應該先帶令堂上醫院做健檢 好過胡亂猜測啊..:) 07/18 23:47

→ yu20313428:媽媽三個月前好像有做過，據說是屬於中度肥胖，還被勒 07/18 23:50

→ yu20313428:令不能吃海鮮類，體重上好像就說要減肥，過重了這樣... 07/18 23:51

→ yu20313428:請問是不是專門去找假日有開的減肥門診確診比較好呢? 07/18 23:52

推 aa133456:可以請教運動醫學科的醫師 07/18 23:56

→ reneeviolet:高醫有體重管理中心 07/18 23:58

→ aa133456:飲食方面得話，其實食物的種類和品質比起少油更重要 07/18 23:58

→ aa133456:久坐上班族，代謝型態應該會偏向第二型，也就是蛋白質型 07/18 23:59

→ aa133456:第二型的就算少油鹽糖，澱粉比例高還是會肥 07/19 00:00

→ yu20313428:謝謝版主~我找時間帶我媽媽去高醫看看! 07/19 00:02

→ aa133456:可參閱"吃錯了，當然會生病"和"代謝型態飲食全書" 07/19 00:02

→ yu20313428:a大，老人家覺得不吃澱粉就沒有飽足感唉... 07/19 00:02

→ yu20313428:喔喔我會去查看看，謝謝你 :) 07/19 00:03

推 gg889g8:先體檢吧 看醫生建議 然後以後可以負擔實行的運動開始 07/19 02:06

推 halulu:媽媽也要練股四頭 家裡附近有健身房嗎 去體驗看看 07/19 05:41

→ halulu:試試看健身車 如果可以水中有氧也不錯 07/19 05:42

→ halulu:為什麼會說體驗看看是萬一媽媽不喜歡騎車買了回家只是佔位 07/19 05:43

→ halulu:鹽酥雞部分能否請媽媽減量 總覺得有蛋魚膽固醇… 07/19 05:45

→ halulu:其實我覺得仙草甘茶超甜 哈哈哈 07/19 05:46

推 ONLYYUYU:義大醫院也有減重門診 07/19 07:39

→ ONLYYUYU:我覺得媽媽不可能只吃三餐 我媽嘴停不下來滿桌餅乾零食 07/19 07:41

→ ONLYYUYU:她吃過就忘了 說自己都沒吃晚餐也沒吃早餐 吸空氣就胖 07/19 07:41

→ ONLYYUYU:要運動一定要有伴才肯去運動 說是運動大部分時間在聊天 07/19 07:43

→ ONLYYUYU:關節跟內臟因為胖負擔很大 每次看醫生都被唸要減肥 07/19 07:45

→ ONLYYUYU:叫她減肥還生氣 說我姐才應該減肥(90kg) 他都不吃晚餐了 07/19 07:46

→ yu20313428:謝謝樓上三位大大，家附近沒有健身房所以很難取得資源 07/19 07:47

→ yu20313428:，對於母親的飲食我也只能勸解，唉唉，老人家的心態很 07/19 07:47

→ ONLYYUYU:(﹀_﹀")之前強迫她邊看電視邊跟我ㄧ起做運動 我就黑掉了 07/19 07:49

→ yu20313428:傲嬌真的很沒辦法呢...(苦笑)，希望醫生的話會有用! 07/19 07:49

推 halulu:那媽媽工作地點附近有類似的嗎？ 07/19 08:15

→ halulu:怕是怕先幫她買了健身車最後變成佔位置的東西 07/19 08:16

推 vision123:高醫有體重管理中心~要趕快去不要拖 07/19 17:00

→ yu20313428:h大，外婆家有一台會請媽媽試騎，有需要再買~謝謝你!! 07/19 17:23

→ yu20313428:v大，目前有打算邀媽媽一起去檢查檢查~ 07/19 17:24